Fredriksen trener mot Ungdoms NM 2010

[Fredriksen]

Første dag på mengde etter U-NM:
Knebøy m/stopp til kloss: 10x75kg 8x80kg 2x6 85kg 2x6 95kg
Medium bred benk m/ben opp: 7x60kg 6x65kg 5x75kg 5x75kg 4x85kg 4x85kg
supersett
Skråbenk: 4x65kg 4x65kg 4x70kg 4x70kg
Markløft på kloss: 8x75kg 7x85kg 6x90kg 5x100kg 5x105kg 3x4 115kg
Lårcurl: 1x10 3x8
Biceps: 5x10
Cubean press: 2x ett eller annet.. telte ikke men tok det til jeg kjente det pumpa så burde holde

Var i bra form i dag. Vektene føltes veldig riktige og akkuatt passe tunge. Lenge siden jeg har kjørt 10 reps i noe, men gikk bedre enn forventet. Alt i alt en veldig bra økt med bra trykk gjennom hele!

[Kjell...]

Bulkern

[Fredriksen]

Bulkern

Sjefsbulkeren! Gått en god skole og da

[Kjell...]

Formen grei om dagen?

Mengde frem mot rm nå a?

[Ivrig pingle]

Første dag på mengde etter U-NM:
Knebøy m/stopp til kloss: 10x75kg 8x80kg 2x6 85kg 2x6 95kg
Medium bred benk m/ben opp: 7x60kg 6x65kg 5x75kg 5x75kg 4x85kg 4x85kg
supersett
Skråbenk: 4x65kg 4x65kg 4x70kg 4x70kg
Markløft på kloss: 8x75kg 7x85kg 6x90kg 5x100kg 5x105kg 3x4 115kg
Lårcurl: 1x10 3x8
Biceps: 5x10
Cubean press: 2x ett eller annet.. telte ikke men tok det til jeg kjente det pumpa så burde holde

Var i bra form i dag. Vektene føltes veldig riktige og akkuatt passe tunge. Lenge siden jeg har kjørt 10 reps i noe, men gikk bedre enn forventet. Alt i alt en veldig bra økt med bra trykk gjennom hele!

Fin økt og flott mer rapport
Bra Erik.

[Fredriksen]

Formen grei om dagen?

Mengde frem mot rm nå a?

Jada, den kommer seg stadig!
Din og?
Jepp, det som var planen
Lenge skal du gå på mengde da?

Fin økt og flott mer rapport
Bra Erik.

Takk, bra du synes

[Kjell...]

Joda , den er vel ikke noe super , men kommer seg litt tror jeg
Aner ikke hvor lenge det blir mengde. satser på at det blir en stund

[Fredriksen]

Joda , den er vel ikke noe super , men kommer seg litt tror jeg
Aner ikke hvor lenge det blir mengde. satser på at det blir en stund

Det sa på du på NM og Og da vant du!
Okei, godt det og da!

[Fredriksen]

Dagens:
Rykk bøy: 5x45kg 5x45kg 5x50kg
Frontbøy: 6x70kg 5x75kg 5x80kg 3x4 80kg
Smalbenk: 8x65kg 6x75kg 6x85kg 5x90kg
Smalbenk til kloss: 6x85kg 6x95kg 4x105kg
Mark fra knær: 6x110kg 6x120kg 5x130kg 2x5 140kg (Overhåndsgrep)
Stiffleg fra kloss: 7x80kg 6x85kg 5x90kg 5x95kg
Chins. trappesett med 30sek pause: 3 4 5 6 5 4 3
Stående franskpress: 5x10

Bra form i dag. Vektene gikk veldig greit, hadde ingen problemer med noe egentlig. Men kjente det selvsagt etter jeg tok chins
Alt i alt en bra økt!

[Fredriksen]

Gårsdagens:
Knebøy: 6x90kg 5x95kg 4x120kg 4x120kg 4x120kg 4x120kg
supersett
5x105kg 5x105kg 5x105kg 5x105kg
Benkpress: 8x70kg 5x80kg 5x95kg 5x95kg
M/strikk i 8-tall: 6x100kg 5x105kg 5x115kg 4x115kg 4x120kg
Stiffleg på kloss m/stopp over/under kne: 7x65kg 6x75kg 5x90kg 5x90kg
Millitærpress: 6x50kg 5x50kg 4x60kg 4x62,5kg 3x65kg
supersett
Sittende hantelpress: 6x30kg 6x30kg 6x30kg

Bra form i dag og egentlig, ble en lang trening men gjorde ikke meg noe. Bøyen var slitsom, men ikke uoverkommelig.. Alle vektene føltes egentlig veldig bra!

[Ivrig pingle]

Herlig rapport igjen Erik
De er kjærkommene. Liker du programmet hittil?

[Fredriksen]

Herlig rapport igjen Erik
De er kjærkommene. Liker du programmet hittil?

Takk og takk Lars! Det er godt å høre Bre å si ifra vis det er noe informasjon du savner
Jepp, syns det passer veldig bra! Alle øvelser er overkommelige

[Fredriksen]

Dagens økt:
Knebøy m/stopp til kloss: 8x75kg 8x80kg 2x6 85kg 2x5 95kg 2x4 100kg
Medium bred benk m/ben opp :5x65kg 5x75kg  5x80kg 5x80kg 4x85kg 4x85kg
supersett
Skråbenk: 4x4 70kg
Markløft på kloss: 7x85kg 6x95kg 5x100kg 2x5 105kg 3x4 115kg
Lårcurl: 1x10 3x8
Biceps: 3x10-12

Formen i dag var etter forholdene bra. Tok mandags økta i dag fordi var dårlig i helga, inkl mandag.
Ble litt fort andpusten, men det er kanskje ikke så rart når man har gått ned 2kg dagen i forveien. Fikk heldigvis opp vekta litt før trening.
Forholdsvis bra økt

[MIDTBY]

Lett om dagen Erik?
Bra med kommentarer på øktene, artig å se tilbake selv senere
Blir julestevne på deg eller?

[bergan01]

Kjempetøft at du skal være hore på julesamlingen Det blir nok kult! Gleder meg masse!