Jeg er da 29 år, 180cm og ca 76 kg.
Skal nå begynne med mer seriøs trening og legge over til et sunnere kosthold før det er for sent.
Trente styrke i ca 1 års tid for ca 4 år siden og begynte å se resultater, så møtte jeg dama og det kom unger og stasjonsvogn, og trening ble sakte men sikkert en ukjent ting i livet mitt. Har spilt litt håndball og en sporadisk joggetur her og der, men ellers lite trening, og det merkes på kroppen.
Hovedårsaken til at jeg nå begynner igjen er at jeg er lei av dvask kropp, lite energi og konstant sliten, samt at jeg har slitt lenge med en vond nakke.
1. februar begynte pappapermen for minstejenta og jeg har i hovedsak gått trilletur, mye! (syns jeg, 160 km i halvannen måned). I tillegg har jeg trent litt på StaminaHOT; slyngetrening og sittende roing(?).
Fremover har jeg store planer om heftigere saker, jeg skal legge inn 2-3 turer på senteret i uka og trene styrke. Har lest litt om forskjellige program, og er nysgjerrig på RYP og 5X5, men fortsatt usikker på hva jeg skal gå for. Har fått beskjed fra fysio om at jeg kan trene hva jeg vil, men ikke trene med armene over hodet før nakken er bedre. Håper jeg er der snart.
Uansett program jeg skjønt at det som gjelder, er å bygge program rundt baseøvelser. 5x5 er det som ser ut til å passe meg best i dag, noen som har synspunkter på dette?
Den siste uken har jeg prøvd å tenke litt over hva jeg spiser etter at jeg plutselig begynte å slite med dårlig mage. Og det er stort sett triste saker, vi snakker under 2000 kcal, hovedsaklig carb og fett, lite protein. på dager hvor jeg triller vogna 10-15 km. Ikke rart kroppen protesterer.
Siste dagene nå har jeg lagt meg på 2000+ kcal og kroppen responderer mye bedre.
En av mange ting jeg synes er vanskelig er det å vite hva som er sunt og hva som er fy-fy, noen ting, som cola, er jo no-brainer og kutta ut for lengst. Tenkte å finne noen treningsorienterte kokebøker? Noen som vet hvordan det er å lage sunn proteinrik mat for hele familien? Er det bra for småbarna (0,5 og 3 år)? Noen fler med familie og barn som har lyst til å dele tips og synspunkter?
Jeg testet havregryn til frokost i to dager, aldri vært så oppblåst og full av luft. Er havregrøt bedre? evt "store" havregryn? Lettkokte havregryn med melk fungerte ikke for magen min ihvertfall.
Noen synspunkter om denne f.eks?
Sunn og sterk med proteinLegger ved "før"bilder så får vi se fremgangen etter hvert. (nåbilder)
Veldig mye spørsmål på en gang nå, men jeg hadde visst mye på hjertet ser jeg.
