Biffboy sin trening

[Fenrikflink]

Begynner å lure på hva jeg skal gjøre med denne øvelsen. Hver gang jeg prøver en pers i en benkpressvariant ender jeg opp med vond skulder.

Slutt å perse, evt løft toere eller treere i stedet for singelreps.

[Biffboy]

Slutt å perse, evt løft toere eller treere i stedet for singelreps.

Håper skuldra er på g til onsdag. Får slutte med disse 1RM'ene og heller gå for doble eller triple ja. Er nok ingen vei utenom gitt.

Hva tror du om å justere intensivfasen i smalbenk fra:

uke 1:  2 reps   
uke 2:  3 reps
uke 3:  1 rep

til

uke 1: 2 reps
uke 2: 4 reps
uke 3: 3 reps

 

[Fenrikflink]

Går sikkert fint det!

[Biffboy]

Ny uke nye muligheter - trodde jeg.....

Spydde som en gris i natt, 4-5 ganger. MYE!

Har enten blitt matforgifta eller fått omgangssyke. Vet ikke hva som er verst. Har ikke spydd på 3-4 timer nå så er optimist, er så dehydrert at trening utgår. Faen så bittert.

Hvis noe har erfaring med dette kom gjerne med tips

[Fenrikflink]

Det har vært mye slik blant kolleger og andre i det siste. Tror det er omgangssyke.

Tips som følger:

- Sov med boxer. Tro meg, det er ikke kjekt å "fise på seg" i sengen, ikke i søvne en gang

- Ikke stress med å få i deg mat eller drikke. Drikk når du føler for det. Matlysten kommer tilbake når du er frisk, ingen problem.

[Fenrikflink]

God jul Biffen! Spise godt så du blir stor og sterk til 2011!

 

[Biffboy]

Etter ei uke deload trening, etterfulgt av halvannen uke kraftig forkjølelse, spysyka og magetrøbbel var det endelig tid for å trene igjen. Kjente formen ikke var helt dynamitt idag pga for mye rødvin igår. Måtte likevel ha ei økt for å komme inn på sporet igjen. Null trykk og susen i formen, men satser på at formen kommer etter hvert.

Dagens på Bjørns:

-Redcord

-Frontbøy til boks
90/2 x 2
95/2 x 2

-Markløft (25 min)
130/5
150/5 @ 7
170/5 @ 7
190/5 @ 7
200/5 @ 9

-Hammercurl
18/20+10+10

Godt å være igang igjen, men sliten i formen for øyeblikket

[Biffboy]

Dagens:

-Mil.press (25 min)
50/5
60/5
65/5@ 7
70/5 @ 7
75/5 @ 9
70/5 @ 9

-Smalbenk beina opp (25 min)
50/5
60/5
65/5
70/5
75/5
80/5
85/5 @ 8
80/5 @ 8
80/5 @ 8

-Pushups slynger på knær
5 x 2

-Pullover i slynger på knær
5 x 2

Null trykk og null krutt. Kjente heldigvis ikke no i høyre skulder som har vært rusten i det siste. Godt å være igang
---------------------------------------------------------------
30 min stretching
 

[Biffboy]

Morravekt: 119,3 kg
--------------------------------------------------------

Dagens mini:

-Skumrulle

-Frontbøy til boks
50/5 x 2
55/5 x 3

-Woodchops
17,5/8 x 4

Fryktelig mørbanka i kroppen

[Biffboy]

Ettermiddagens:

-Frontbøy til boks
55/5 x 2
60/3 x 3

-Liggende roing hantel
38/8 x 5

-Facepulls bred stang
30/20 x 5

-Wall slides
20 x 5

-Nedtrekk bredt grep med stopp mellom hver repp
90/8 x 5

-Hammercurl
18/12 x 5

Raska på gjennom hele økta så ble tungt, men veldig herlig  Satser på ei god pressøkt i morra.

Godt nytt år kjære venner 

[Biffboy]

Årets første trening:

-Mil.press (25 min)
50/5
60/5 @ 7
70/5 @ 7
77,5/5 @ 8-9
72,5/5 @ 8
72,5/5 @ 8
72,5/5 @ 8
72,5/5 @ 9

-Smalbenk beina opp (25 min)
50/5
70/5
75/5
80/5
90/5 @ 8
85/5 @ 8
85/5 @ 8
85/5 @ 8
85/5 @ 8

Veldig happy med dagens trening. Hadde lite tid så ble litt avkortet. Til tross for dette var alt mye lettere enn forrige pressøkt. Deilig å kjenne at kroppen begynner å bli frisk igjen etter julas trøbbel

Gleder meg allerede til neste treningsdag

[Biffboy]

Dagens på Bjørns:

-Redcord

-Frontbøy til boks
75/4 x 2
80/3 x 3

-Markløft (25 min)
145/6
165/6 @ 7
185/6 @ 8
205/6 @ 9
190/6 @ 9

-Hammercurl
18/16+8+8

-Liggende roing hantel
25/16+8+8

-Magemaskin
100/16+8+8

-Hams slynger
16+8+8

Fin trening Kroppen kjennes bra ut til tross for at jeg gikk skikkelig på trynet på glattisen i morges

[Biffboy]

Dagens:

Skumrulle & 30 min stretching
 

[Lille Sven]

Dagens:

Skumrulle & 30 min stretching

Syyyykt 

[Biffboy]

Syyyykt 

 

No pain no gain vettu