Biffboy sin trening

[Biffboy]

Dagensi:

-Skumrulle

-Frontbøy til boks
65/3 x 3

-Enarms sittende roing kabel
50/10

-Nedtrekk bredt grep
115/10

-Sittende roing
90/10

-Apollons vendinger
80/1
90/1
100/1
110/3 (brukte ca 90 sek)
90/1

Fin lita økt 

[Biffboy]

Dagens på Bjørns:

-Frontbøy til boks
75/2
95/1
110/1
120/1 @ 8-9
130/0 var sikker på at dette skulle gå, men ikke idag 

-Smalbenk m. stopp (beina opp)
70/2
95/2
110/2 @ 7
120/2 @ 8
127,5/2 @ 9
132,5/2 @ 9 

-Apollons
80/1
90/1
100/1
110/0 klarte nesten å presse ut.....
110/0 bom

Bra form. Ok med bøybommen. Tidenes tricepsstyrke. Frustrerende å ikke klare pressen i apollons, men men

Positivt at knær, skuldre og håndledd taklet denne økta sånn passe bra.

 

[Frank T Tank]

Trener du mot showlift/Valhalla?
Leste litt i loggen din c",)Morsomt.
Bra framgang.

[Biffboy]

Trener du mot showlift/Valhalla?
Leste litt i loggen din c",)Morsomt.
Bra framgang.

Målet har de siste månedene vært NSM-kvalik. Får se om jeg stiller, former er jo bedre enn noensinne, men sliter som f med å få vektene over hodet...

[Frank T Tank]

Trene teknikk på apollons da,med vektløfterteknikk går det greiere å få hivd vektene over hue.
Hadde tenkt å stille sjøl men de farmersene blir for glatte for meg/for dårlig grep.
Ikke all verden i apollons heller,har 114 kg som pers og vendt 124 kg.

Målet har de siste månedene vært NSM-kvalik. Får se om jeg stiller, former er jo bedre enn noensinne, men sliter som f med å få vektene over hodet...

[Biffboy]

Dagens:

-Enarms sittende roing kabel
55/8

-Nedtrekk bredt grep
120/8

-Sittende roing
95/8

-Dekkvelt
lite x 3
stort x 3
stort + 25 kg x 2
stort + 50 kg x 2

 

[VegarGjerdrum]

Har kiden begynt og løfte noe enda?

[Biffboy]

Har kiden begynt og løfte noe enda?

Hvilken kid?

 

[Biffboy]

Før frokost:

-Pushpress m. apollons
opp til 110/1

Ok. Måtte klare dette. Må innrømme at det var tungt gitt, men har det iallefall inne nå  Vanskeligere å presse med feit stang enn vanlig olympisk stang.

Småvond i håndledd fortsatt. Satser på farmers senere idag 

[VegarGjerdrum]

Har du mange unger ?

[Biffboy]

Hehehehe

Nei har bare en

Lite løfting på han, men han er sterk i klypa iallefall!

Er du klar for NSM nå Vegar?
 

[Biffboy]

Gårsdagen:

-diverse stretching og time hos kiropraktor. Knakk opp håndledd, rygg og nakke. Masserte hams og skuldre.
-------------------
Dagens mini:

-Enarms sittende roing kabel
60/5 x 2

-Nedtrekk bredt grep
125/5 X 2

-Sittende roing
100/5 X 2

-Pushpress
90/3 x 2

Trente rett etter 17 mai buffeten. Veldig slapp og mett    Fortsatt skikkelig råtten i høyre skulder og venstre håndledd. Blir endel tøying, rulling og massasje frem til fredag. 90 % sikkert at jeg stiller på NSM kvaliken.

 

[Biffboy]

Update:

Stilte på NSM-kvaliken på fredag for første gang. Formen var upåklagelig og forholdene var kjempefine.

Resultater:

-Apollons aksel 110 kg x 1 repp
Har aldri klart dette før så er jo egentlig en pers, føler vendingene satt ok, men har null skyv over hodet. Med litt bedre trening blir dette mye bedre

-Farmers 125 kg for 25 m. på tid (Tid: 23,15 sek). Dette var lett, men mista hele rytmen da man plutselig måtte skynde seg fort over. Har bare trent på å gå sakte og kontrollert for lengde de siste 3 månedene så ble litt tatt på senga da øvelsen ble endret rett før kvaliken, men men that's strongman)

-Dekkvelt (ca 400 kg) x 4 flip
Hadde ikke kjent på dekket først, det var ikke lurt. Gikk derfor ut og gutset for mye. Prøvde å kjøre for mye tempo. Ble for hektisk og knota mye. Klarte bare 4 flip. Er sikker på at om jeg hadde brukt litt mer tid mellom flippene så hadde 6 flip gått mye lettere for dekket var faktisk overraskende lett.

Oppsummering:
Havnet langt nedpå listene. Følte egentlig ikke at jeg fikk full klaff på noen av øvelsene. Ble ikke skremt at vektene og føler at jeg bare kan forbedre meg. Tok kvaliken uten ambisjoner om å kvalle meg til finalen. Dette var en fin erfaring 

Alt i alt ei fantastisk helg i herlige Drammen med litt løfting, mye kebab og brennevin og veldig mye moro 

[Biffboy]

Dagens:

Mølle:
2 min 5,5 km/t
2,5 min 9,5 km/t
annenhvert drag

Totalt tid: 24 min
Distanse: 3 km

[Biffboy]

Morravekt: 123 kg
----------------------
Dagens:

-Frontbøy
80/2 x 3

-Chins
3 x 2

-Kroc rows
31/20

-Facepulls
30 kg/20 x 3 ulike grep

-Nordic hams m strikk
4 x 2

-Beinhev benk
20 x 2

Prøver å sette sammen nytt opplegg. Prøvde vanlig frontbøy, kjentes litt funky ut i venstre kne, men håper det går fint. Litt hardt å begynne å trene igjen, men tror det blir bra med litt nytt opplegg