Trening med BroadRipple

[BroadRipple]

Dagens trening:

Litt dårlig oppvarming på spinning sykkel i tilegg til å kjøre miniski til treninga.

Benkpress: 1*5*80kg, 2*5*77,5kg
Nedtrekk 2*5*75kg
Skulderpress 2*5*40kg
Knebøy: Litt ledd oppvarming, men så fikk jeg vondt på innsida av låret.
Mage: 15 sec 2 ganger på hver side osv.

Dagsform: God, men litt trøtt jeg må prøve å sove bedre.

[BroadRipple]

Bicepscurl 3*10kg (har hatt framgang her
Litt lett militærpress
Dragonflyes (eller hva det heter) 3*10 (må lære meg ordentlig teknikk her)
Knebøy 3*5*135kg (shortsen var så vondt å kjøre knebøy itilegg til at 135kg var litt tungt med det første, men skal klare 3 sett med 5 reps på 135kg neste gang.
Ro 3*8*75kg (tror jeg)
Litt lett markløft også, men her må jeg lære meg bedre teknikk.

Intervall på 2 min med hastighet "19".

Dagsform: God

[BroadRipple]

Ble noe smal benkpress i gymmen i går.


Dagens trening:

Litt dårlig spinning oppvarming i dag.

Nedtrekk 2*10*65kg
Dragonflyes 3*11
Markløft 2*8*110kg
Skulderpress 1*8*35kg (tror jeg det var)

Når jeg trente markløft begynte nesten et sår jeg hadde på et gammelt sår å blø. På grunn av dette avslutta jeg treninga.

Dagsform: God

Huske på til neste gang: Ikke trene i shorts neste gang jeg skal trene markløft.

[BroadRipple]

I det siste har det blitt bra med proteiner og mosjon, men lite søvn. Jeg skal prøve å få sovet mere nå

Dagens trening:

Litt spinning, med små spinnings intervaller.
Bicepscurl 2*6*32,5kg (tror jeg det var)
Roing 3*8*75kg
Smalbenk 2*8*65kg (gjorde litt teknikk feil her), og sleit litt på det siste settet 1*7*65kg.
Benkpress 2*6*70kg,1*5*70kg  klarte bare ikke å løfte så mye her, men det går sikkert bedre neste gang. Benken har gått mye bedre før.

Dagsform: God

[BroadRipple]

Ble forøvrig også litt håndbaktrening med norges mesteren i håndbak.

[steele]

Et lite spørsmål:

Er det slik at du utfører Arnold press slik: http://www.youtube.com/watch?v=lhuPCnPQrLw?
Med 40kg i hver hånd?

[BroadRipple]

Urlen din fungere ikke steele. Jeg utførte 40kg tilsammen

[BroadRipple]

Skulderpress 2*10*40kg, 3*10*40kg (kjentes ganske lett ut i dag)
Foroverbøyd sidehev 2*10*10kg
Omvendt flyes (tror jeg det heter) 1*10*5kg (tror jeg det var)
Chins 1*10,1*3 (må skjerpe meg her)
Knebøy 3*3*135kg
Dragonflags 3*13 (må telle bedre her, men tror det var riktig antall rep)

Dagsform: Kjempegod, deilig å trene

Forøvrig tok jeg en krealkalyn tablett i morges, en før treninga og en etter treninga nå.
Fra og og med i morgen skal jeg ta en kre alkalyn tablett om morgenen og en om kvelden. Inntil nå har jeg tatt 2 tabletter samlet, men det skal jeg slutte med.

[BroadRipple]

Ble litt dårlig kosthold i dag, fordi jeg planla det for dårlig i går. Satser jeg på å spise bra i morgen. Skal også prøve å få trent ei økt de nærmeste dagene, selvom det er mye å gjøre. Forøvrig ble søvnen litt dårlig i går, men jeg skal prøve å få bedre søvn i natt.

[BroadRipple]

Onsdags treninga:

Har ikkenoe treningsprogram nå, fordi jeg holder på å lage et. Imidlertid kommer det snart

Bicepscurl 3*8*32,5kg (tror jeg det var)
Benkpress 2*8*70kg,1*7*80kg (må skjerpe meg her, ikke bra nok løfting)
Dragonflags 3*15 (må finne en tyngre mageøvelser her til neste gang)
Trente noe mer også, men det glemte jeg å skrive opp
Trente også litt triceps extension.

Imellom biceps og triceps settene tøyde jeg henholdsvis triceps og biceps.

Dagsform: Kjempegod



Trening fredag:
Ikke noe spinning oppvarming, men oppvarming til hver øvelser i stedet.

Omvendt flyes 1*5*10kg
Sidehev 2*7*7,5kg
Skulderpress 2*8*40kg
Chins 1*4
Hantelcurl (tror jeg det var), 2*15kg (tror jeg det var)
Franskpress 2*8*35kg
Ro 3*10*70kg (lett)

Dagsform: Kjempegod

[bjørn`]

Hvorfor kjører du små øvelser som flyes og sidehev først, og større øvelser som skulderpress og chins etterpå?

[BroadRipple]

Bjørn-e, kjørte egentlig de store øvelsene først da, bare skrev de opp først fordi det var de jeg husket best.

[bjørn`]

Bjørn-e, kjørte egentlig de store først da, bare skrev de opp først fordi det var de jeg husket best.

Ah, da er den saken grei. Har egentlig lurt på rekkefølgen din på øvelsene lenge, men nå er jo det oppklart

[BroadRipple]

Så jeg burde starte med de største øvelsene først? Eller burde jeg begynne med bicepscurl hvis det er det jeg trenger mest?

[Evensen]

trener du ikke om dagen tord? eller ser jeg deg bare ikke