På høy tid å børste støv av denne loggen
Siden sist har jeg fortsatt i samme spor som sist jeg logget. Ca tre ganger i uken med vekter etter vektløftingprogram. Kroppen reagerer veldig positivt på denne treningen, føler meg helt topp om dagen. Søndagene brukes fremdeles til motocrosstrening, som regel tre pass a 30min.
Mandag 011208
Styrkerykk: 2x5x40kg 2x5x50kg 2x4x60kg
Styrkevending+frontbøy: 3xvending+5 f-bøy 60kg
Supersett med chins og dips: 3 sett a 10dips+5chins
Situps med vekter: 13x10kg 10x10kg 7x10kg prøvde med 15 men det gikk ikke Knalløkt, veldig gøy!!
Fernet var der og imponerte stort med sine rykk og støt. Han kjører med nydelig sitt, som jeg og "den gale klovnen" kan se langt etter foreløpig. Fint å ha noe å strekke seg etter.
Tirsdag 021208
Løvstakken: 35min (11,04 på den første bratte delen) ca 175 i puls de fleste gangene jeg sjekket og 189 etter den bratteste kneiken.Fikk hodelykt til jul i fjor, pulsklokke og fjellsko til bursdag i år, så nå skal det skje!!! Forrige uke alierte jeg meg med "Mannen tidligere kjent som kjøleskapet". Han knakk meg fullstendig opp Rundemannen via Skredderdalen. Det har jeg tenkt å utsette meg for flere ganger, fortrinnsvis tirsdager og torsdager viss kroppen tåler kjøret. Idag hadde han ikke tid, så det ble alene opp mitt eget fjell i hagen ("mountain of madness" >
). Fin tur i mørket med hodelykt. Møtte en hjort på vei ned, den virket ikke redd i det heletatt, lot meg komme på ca 10m hold uten å løpe. Fin naturopplevelse.
Den nye katalogen fra Ironmind dumpet ned i postkassen idag, rykker i visakortet :
Verdens kuleste postordre firma!