Beate mot NM

[Tonks]

Uke 8 dag 3

Knebøy
70kg x 6
75kg x 5
80kg x 4
87,5kg x 3
92,5kg x 2

Markløft fra kloss i supersett m markløft på kloss
102,5kg x 6 - 70kg x 6
110kg x 5 - 80kg x 4
120kg x 4 - 85kg x 3
120kg x 4 - 85kg x 3
120kg x 4 - 85kg x 3

Frontpress i supersett med sittende hantelpress
20kg x 6
25kg x 5
30kg x 5 - 10kg x 8
35kg x 3 - 10kg x 8
40kg x 2 - 10kg x 8
40kg x 1 - 10kg x 8

Ab roll
3 sett, 8 reps

Veldig bra økt, igjen. Bøyen er så lett! Har fått endret på teknikken min en hel del. Takk til alle dere som har hjulpet meg

[ders]

Bra treninger! Du må ta deg ei uke på City Nord snart
Har akkurat samme program tror jeg, bare at mitt heter oppkjøring julestevne og ditt heter mengde! Frontpress i supersett med sittende hantelpress er forresten det tyngste jeg har vært med på, holdt på å stryke med idag

[Anne Marie]

Koselig med besøk på loggen min gøy å få litt nettverk mellom styrkeløftjentene

[Tonks]

Uke 8 dag 4

Nakkebøy til kloss i supersett med nordic hams
55kg x 8
60kg x 6 - 8
65kg x 5 - 8
65kg x 5 - 8
65kg x 5 - 8

Benkpress med strikk og stopp
40kg x 6
45kg x 5
50kg x 4
52,5kg x 3
55kg x 2

Nedtrekk
40kg x 10
45kg x 10
50kg x 10
Bredt grep:
40kg x 10 x 2

Bicepscurl, stang
22kg x 10, 5 sett

Pluss mage, facepull og triceps.

Sykt med pump i armer og skuldre Fikk til og med blodårer på skuldrene.
Ukens siste treningsdag.. Ikke gøy. Har så mye overskudd. Det kommer nok godt med til neste uke for da blir det pers i raw bøy

Bra treninger! Du må ta deg ei uke på City Nord snart
Har akkurat samme program tror jeg, bare at mitt heter oppkjøring julestevne og ditt heter mengde! Frontpress i supersett med sittende hantelpress er forresten det tyngste jeg har vært med på, holdt på å stryke med idag

Ja.. Har hatt planer om å komme til City Nord, men har ikke kommet så langt enda. Muligens dukker vi opp i neste uke
Fancy at vi kjører samme program. Jeg må si jeg liker det godt.
Enig i at supersettene med frontpress og hantelpress er litt for heftige, men man blir sterk av det

Du skal vel være med på julestevnet?

Koselig med besøk på loggen min gøy å få litt nettverk mellom styrkeløftjentene

Viktig med nettverk, ja

[Tonks]

Lørdagstrening:

Anders: Jeg var på city nord i dag!!

16 min løping på mølla.
Ab roll
Planken
Skrå situps
Mageøvelse uten navn

[ders]

"Lørdagstrening" ? Hva er det? Bare Veronica som er på trening lørdager jo Selv sitter jeg hjemme i sofaen og gafler i meg kylling. Kroppen trenger jo hvile!

Skal være med på julestevne ja, gleder meg skikkelig

[Tonks]

Haha. Jeg er på trening hver lørdag, men i dag var jeg bare med for å hjelpe samboeren med skjorteøkt.
Allikevel må jeg jo trene når jeg først er der

Yes! Julesvene blir stas. Gøy å løfte uten utstyr

[Tonks]

Jeg gjør som LilleMy, kjøper meg ny F6.
Har prøvd katana, men den er alt for liten så jeg kommer ikke ned med stanga.
F6'n har gitt meg 95 kg, og den er slitt og gammel. Tror en ny kommer til å gjøre seg bra!

[Tonks]

Mengde uke 9 dag 1

Knebøy i supersett med knebøy
70kg x 6
82,5kg x 5
92,5kg  4
97,5kg x 3 - 90kg x 3
102,5kg x 2 - 92,5kg x 2
102,5kg x 2 - 92,5kg x 2

Benkpress med stopp i supersett med skråbenk med stopp
42,5kg x 8
52,5kg x 6
57,5kg x 5
62,5kg x 4 - 35kg x 5
65kg x 3 - 37,5kg x 4
70kg x 2 - 40kg x 3
70kg x 2 - 47,5kg x 2

Bicepscurl i kabel
10 reps, 5 sett

I supersett med

Pushdown i kabel
10 reps, 5 sett

Nå er det bare 1 mnd til julestevnet! Håper på 70 i raw benk. I dag hadde det gått bare fint. Hadde fiiine stopper på 70.
Bøyen er også fin. Teknikken er blitt mye bedre. Sliter enda litt med at jeg kommer frempå, men tror dette blir bra.
Har film av ene settet i bøy, så den kommer kanskje senere

[LilleMy]

hvilken str har du i katana? jeg har superkatana i str 36 og den synes jeg er for stor. og jeg har en vanlig katana i str 34/36 som jeg aldri fikk til (SS). eneste jeg treffer med er F6'n. men jo slittere den er, jo bedre løfter jeg, så jeg har heller ikke lyst på ny... ennå... :

[Tonks]

hvilken str har du i katana? jeg har superkatana i str 36 og den synes jeg er for stor. og jeg har en vanlig katana i str 34/36 som jeg aldri fikk til (SS). eneste jeg treffer med er F6'n. men jo slittere den er, jo bedre løfter jeg, så jeg har heller ikke lyst på ny... ennå... :

Jeg har str 36 vanlig katana (AS), men den er alt for trang i skuldrene så jeg får ikke armene til siden. Har prøvd å vie den ut, men det blir ikke nok.
Jeg har ei 2 år gammel F6 som også er ganske slitt. Får alltid til å løfte best med den. Har bestilt meg ny  F6 som forhåpentligvis er litt trangere

[LilleMy]

min sitter også som f i armene, men synes skuldrene og ryggen er stor. føler jeg ikke får noe støtte av den. men er jo så stiv at jeg har ikke sjans til å holde albuene ut iden hva har du i f6 nå? jeg kjøpte meg 34 i F6, men måtte sy den inn

[Tonks]

min sitter også som f i armene, men synes skuldrene og ryggen er stor. føler jeg ikke får noe støtte av den. men er jo så stiv at jeg har ikke sjans til å holde albuene ut iden hva har du i f6 nå? jeg kjøpte meg 34 i F6, men måtte sy den inn

Jeg har str 36 men må sy den inn i armene.
Skulle nok egentlig hatt 34 i armene og 36 i skuldre/bryst, men så avansert gadd jeg ikke å være Fungerer uansett fint å sy den inn synes jeg.

[LilleMy]

Jeg har str 36 men må sy den inn i armene.
Skulle nok egentlig hatt 34 i armene og 36 i skuldre/bryst, men så avansert gadd jeg ikke å være Fungerer uansett fint å sy den inn synes jeg.

ja og man betaler mye mindre. synes sjeldent disse custom-made fra leverandør sitter dårligere enn om man ordner det selv

[Tonks]

Ja, jeg synes i alle fall det er lite stress å sy. Da får man det jo akkurat som man vil.
Dvs samboeren min syr.. Jeg er ikke så flink med sysaker Jeg sydde jo knebøydrakten min før sist stevne, og det gikk overraskende bra, så jeg er på rett vei. Hehe.