Sharona skal bli fit! Bilder s. 1, 4, 6 og sammenligningsbilder side 7!

[Sharonaa]

Du ser flott ut!  Blir spennende å følge med her.. Ikke bry deg om usaklige kommentarer, stå på!!

Tusen takk for hyggelig kommentar! Og så koselig at du vil følge med!

[Sharonaa]

DIGG trening i dag! Spinning intervall i 55 min med sykt bra (og KJEKK) spinningsinstruktør Deilig måte å starte uka.

Mat i dag:
M1: 2 brødskiver med roastbiff
M2: 1 brødskive med roastbiff + 1 skyr
M3: Proteinshake + havregrøt
M4: Spaghetti av 200 g karbonadedeig og 50 g pasta (og litt ost)

[Sharonaa]

Var på vekta i dag, 72,9 kg! Jippi! 500 g ned siden forrige torsdag, og da har jeg hatt noen utskeielser i helga. Kroppen er rar

Trening tirsdag 22. mars

Knebøy
14*35 kg
10*40 kg
9*40 kg

Sliter skikkelig med pustinga på knebøyen, uansett hvor mye jeg konsentrerer meg om å puste skikkelig og riktig, starter jeg på en måte å "hyperventilere" når jeg kommer litt opp i reps.. Har astma, men vet ikke om det er derfor... Skikkelig ubehagelig... Derfor jeg har holdt meg til 4-8 reps tidligere

Utfall
3*12 med 12 kg hantler

Chins
12 med -40 kg
7 med -33 kg
9 med -40 kg

Kroppen sammarbeidet ikke helt i dag..

Sidehev og fronthev supersett
3*12*4 kg i hver av øvelsene

Bicepscurl hantler
3*12*8 kg

Triceps hantel kickback
3*12*10kg

Planken
3*45sek

[Sharonaa]

Prøvde zumba i dag, såå gøy jo! Og jeg som til vanlig ikke liker "jentetrening", hehe.

Mat i dag:
M1: 150 g cottage cheese + havregrøt
M2: 1 skyr + wasa greier
M3: 1 skyr
M4: Fullkornspai med kylling
M5: Vi får se noe taco greier kanskje

[Sharonaa]

Noen dager uten trening og mongo kosthold. Har hatt det tøft i helga, men det er en annen sak.

I DAG derimot fikk jeg trent! 55 min intervallspinning. Helt utrolig tøff time. Kosthold i dag har vært bra og.

[Sharonaa]

Har ikke logget så mange økter her, men det betyr ikke at jeg ikke har trent

Mandag ble det som nevnt 55 min spinning

Tirsdag ble det en hard styrkeøkt (helt middels økt)

Onsdag ble det 1 time zumba + 45 min spinning! Det tok på

Fredag (i dag altså) ble det en fin-fin medium hard økt:

Leg curl
3 * 10 * 25 kg

Strak mark
3 * 10 * 40 kg

Biceps
3 * 10 * 8 kg

Hantel kickback
3 * 10 * 12 kg

Skråbenk
3 * 10 * 12 kg

Chins
3 * 8 -33 kg

Sidehev og fronthev
3 * 10 * 6 kg

Vekt denne uken: 71,6 kg! Jippi!

[MarianneD]

Syns både treningen og bildene ser veldig bra ut! Dette går rette veien vettu  Følger med her da 

[Sharonaa]

Syns både treningen og bildene ser veldig bra ut! Dette går rette veien vettu  Følger med her da 

Tusen takk! Så koselig at du vil følge med!

[.......1]

Trodde Zumba var nok et latterlig TV-Shop-påfunn, men har registrert at det har blitt svært populært i det siste, og at enkelte treningsstudioer har begynnt å arrangere Zumba-timer, så da ligger det sikkert noe i det.

Trener du det hjemme, eller på studio?

[Sharonaa]

Trodde Zumba var nok et latterlig TV-Shop-påfunn, men har registrert at det har blitt svært populært i det siste, og at enkelte treningsstudioer har begynnt å arrangere Zumba-timer, så da ligger det sikkert noe i det.

Trener du det hjemme, eller på studio?

Jeg og trodde det samme som deg. Og, vell, det er kanskje ikke den mest effektive treningen, men jeg blir ganske sliten, regner jeg ligger på rundt 75-80 % av makspuls gjennom timen. Også er det alltids godt med litt variasjon, har en tendens til å holde meg til det jeg har gjort lenge.

Trener på treningsstudio Bor på 15 kvm, så har ikke akkurat plass til hjemmetrening

[.......1]

Og, vell, det er kanskje ikke den mest effektive treningen, men jeg blir ganske sliten, regner jeg ligger på rundt 75-80 % av makspuls gjennom timen.

75-80% av makspuls, da tørr jeg påstå det er ganske bra trening.

[Sharonaa]

75-80% av makspuls, da tørr jeg påstå det er ganske bra trening.

Hehe nå skal det det sies at 75-80 % er kun et estimat, har ikke pulsklokke så har egentlig ikke peiling. Men blir sånn greit sliten så lenge man prøver å "ta i litt".

Men det beste er at det er morsom trening. Rett og slett fordi man ser idiotisk ut (http://www.youtube.com/watch?v=lFxbxRA_JQg#noexternalembed&feature=related)

[Sharonaa]

Fikk trent litt i dag 55 min intervall spinning. Veldig hard og god time!

[Sharonaa]

Styrketrening mandag 4. april

Bredt nedtrekk
5 * 8 * 40 kg

Skråbenk hantler
4 * 5 * 14 kg

Bicepscurl hantler
3 * 7 * 9 kg

Triceps extension
3 * 10 * 12 kg

Arnoldpress
3 * 10 * 10 kg

Sidehev
2 * 8 * 5 kg

Planken
3 * 45 sek

Noen situps med 5kg vektskive på brystet

[Oda]

Styrketrening mandag 4. april
Skråbenk hantler
4 * 5 * 14 kg

Er dette pr hantel eller tilsammen?