gjodkjent trenings program? :)

[smith]

Dag1: rygg/biceps
(rygg)
Markløft                     
Nedtrekk m/ bredt grep       
Hantel roing                 
Foroverbøyd stangroing       
chins                         

(Bicpes)
Hantel Curl                 
Bicepcurl m/stang             
Konsentrasjon curl           


Dag2: bryst/tricpes
Benkpress   
skråbenk     
flyes       
pullover     

triceps:
Dips         
Franskpress 
Kick backs   

Dag 3: hvile

Dag 4: Bein
Knebøy                     
Beinstrekk i maskin     
lår curl                   

(legg)
stående leggpress i maskin


Dag 5: skuldre/nakke
(skuldre)
Militærpress               
Skulderpress m/hantler     
foroverbøyd sidehev         

(nakke)
Skulderrullinger m/hantler   

[Missy-]

Hvor mange set og reps har du?

[Eirik Sandvik]

Godkjent i forhold til hva?

Jeg vil like å se på kvaliteten på treningen til en som kjører de 2 første øktene. (lar den gå om det kun er snakk om ett, eller i verste fall 2 sett per øvelse).

Nei, jeg vil ikke si det er godkjent uansett, men det er nå min mening. Les her som en start: http://www.myorevolution.com/art_trening2.asp?NyhetsID=26 og her: http://www.myorevolution.com/art_trening2.asp?NyhetsID=10.

Just do it, tiger!

[smith]

Hvor mange set og reps har du?

har 4x8

[smith]

Godkjent i forhold til hva?

Jeg vil like å se på kvaliteten på treningen til en som kjører de 2 første øktene. (lar den gå om det kun er snakk om ett, eller i verste fall 2 sett per øvelse).

Nei, jeg vil ikke si det er godkjent uansett, men det er nå min mening. Les her som en start: http://www.myorevolution.com/art_trening2.asp?NyhetsID=26 og her: http://www.myorevolution.com/art_trening2.asp?NyhetsID=10.

Just do it, tiger!

hva mener du med til en som kjører de 2 første øktene?
takk for linkene i hvertfall sto mye bra info der

[Eirik Sandvik]

hva mener du med til en som kjører de 2 første øktene?
takk for linkene i hvertfall sto mye bra info der

Bare hyggelig

Jeg mener at om man virkelig skal trene og benytter seg av alle de øvelsene i en og samme økt kan kvaliteten umulig bli bra (om man ikke er en av unntakene da), men for all del - du kan jo gjøre det. Sier bare at du kan forvente bedre resutlater av et program som 5x5 - gitt at du kombinerer med et godt kosthold (som gjelder uansett).

 

[smith]

Bare hyggelig

Jeg mener at om man virkelig skal trene og benytter seg av alle de øvelsene i en og samme økt kan kvaliteten umulig bli bra (om man ikke er en av unntakene da), men for all del - du kan jo gjøre det. Sier bare at du kan forvente bedre resutlater av et program som 5x5 - gitt at du kombinerer med et godt kosthold (som gjelder uansett).

 

ok ja sitter å leser om det nå
kostholdet er ikke noe problem.
takk for hjelpen