Mye av våren gikk vekk til depping og world of warcraft med faktisk ikke helt fravær av hjemmetrening. Siden begynnelsen av mai har jeg klart å jobbe noenlunde systematisk med rulling, uttøying, rehabilitering og trening av bakside lår. Det er der jeg har kanalisert det jeg har hatt av tiltak for å trene. 1. juli bytter jeg gym til Crossfit Bergen, og da bør kroppen være operativ.
Styrke- og kondismessig er jeg nå på sofapotetnivå, og det er greit, både kondis og styrke kommer til å komme raskt, så lenge kroppen skadefri og istand til å ta til seg trening. Patellofemuralt smertesyndrom heter kneproblemet, og jeg har fått mange gode råd fysioterapeuter og lignende til hva jeg skal gjøre for å trene det opp igjen, og det har fungert bra, så langt. Når det gjelder årsak til at problemene oppsto har ingen jeg har snakka med kunne gitt meg noe klart svar, så jeg står igjen med å tenke det jeg antok fra starten av - ensidig trening med vekt på vastus lateralis, fryktelig lite futt i hamstrings og rumpe, og lite mobilitet i hofte og ankler.
Hamstrings er jeg ennå helt avsindig svak i, må laste på med strikk for å gjøre Nordic hamstring. Der har jeg mye jobb igjen å gjøre. Men rumpa begynner å komme. Aktivering har føltes og ei stund, men ikke styrke. Men de siste dagene har jeg prøvd å gå opp i vekt på hofteløft, og i dag tok jeg, med ryggen på høy step, en femmer på 140 med sterk hyperekstensjon i hofta og hold på toppen. Kjente det i ryggen etterpå, men likevel, nå begynner det å bli ok!
På rullefronten har jeg gått fra å såvidt kunne legge utsida av låret ned på rumblerolleren uten å forgå av smerte til nå å kunne rulle fram og tilbake, om så bare såvidt, med vekten av begge beina pressende ned oppå IT-båndet. Veldig stor forandring, også spesielt i hardheten på musklene.
Crossfit Bergen fordi de får fullt assortement av utstyr, ikke bare det aller mest nødvendige som på Bontelabo, samt nøkkelkorttilgang. Så blir sikkert ikke alt slik jeg vil det skal være, men det får jeg bare finne meg i, for alternativet er å fortsette å trene alene, og da kommer jeg ikke til å klare å jobbe særlig systematisk.
Planen er å gi bånn gass og henge ut i det nye treningssenteret flere timer daglig, prøve å bli kjent med folk, samt komme litt nærmere å få gjordt alt jeg egentlig burde gjøre med kroppen. Blir spennende å se om og hvordan det går :-P