Henriks Treningslogg :)

[OptimusPrime]

Markløft:
8x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg

Strake mark, sliter med teknikk:
8x50kg
8x50kg
8x50kg

Knebøy:
8x50kg
8x50kg
1xmax reps

Latroing:
10x85kg
10x85kg
10x85kg
10x85kg måtte bruke reimer på den siste her.

Nedtrekk:
8x55kg
8x55kg
1xmax reps

Curl:
10x17.5kg hantler
10x17.5kg hantler

Hammercurl:
10x12.5kg hantler
10x12.5kg hantler

Sittende legghev:
12x60kg
12x60kg
12x65kg

Knallfin økt

[Maevar]

Sterk sterk roing!

[OptimusPrime]

Offseasonformen/vinterformen, tatt på tenerife i vinterferien

[Maevar]

Fin form det der, bare få deffa litt nå da

Ser at det skjuler seg litt muskler bak magefettet!
Bra armer også

[Rocky-Balboa]

Fin form det der, bare få deffa litt nå da

Ser at det skjuler seg litt muskler bak magefettet!
Bra armer også

Du ser godt

[Maevar]

Du ser godt

Jeg gjør det. Ser ikke rutene, men ser stripa langs siden som tyder på muskler.

[Rocky-Balboa]

Ok

[OptimusPrime]

Dagens..

Medium bred benk, lett:
8x40kg
8x40kg
1xmax reps

Skråbenk, hantler:
8x24kg
8x24kg

Fronthev:
8x7.5kg hantler
8xsamma

skulderpress, sittende:
8x18kg hantler
8x samma

Fransk:
10x7.5 på hver side av ez
10x samma
10x samma

pushdown:
10
10

fremoverbøyd sidehev:
10
10

crunches:
15
15
15

[OptimusPrime]

Knebøy,tung:

8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x60kg


Beinpress:
8x tungt
8


Markløft, lett:
8x60
8x60
1x max reps


Nedtrekk, tung:
10
10
10


Latroing, medium:
10x75kg
10x75kg
10x75kg

Curl, medium:
10
10

Legghev, medium:
12
12
12

[OptimusPrime]

dagens økt:

benkpress - tung
- oppvarming

benkpress arbeidssett:
4x8x60kg - strickt


Benk m/hantler: Tung
2x8x27.5kg


Militærpress: Tung
oppvarming - 1 sett

arbeid:
4x8x37.5 og 40kg

Franskpress: Medium
3x10xcare

Sidehev:
2x8x12.5kg hantler


Sidehev foran:
2x10xcare

Nais økt!

[OptimusPrime]

Torsdagens:

Markløft:
4x8x120kg

Strake mark:
3x8x60kg

Knebøy:
2x8x60kg
1xmax reps

Latroing:
10x80kg
10x90kg
10x95kg jess fornøyd
10x90kg

Nedtrekk:
2x8x50kg
1xmax reps

Stangcurl:
2x10

Hammercurl:
2x10

Sittende tåhev:
3x12x70kg

Knalløkt!!!

[Maevar]

Shit, sykt bra roing!

[OptimusPrime]

Hadde en knalløkt på søndag med både bryst, rygg og armer.

Husker ikke eksakt men hadde en sett på 105 kilo i latroing

Ellers gikk det i skråbenk, crossover, curl, pushdown, chins, brystpress ++

[Protein1991]

Husker ikke eksakt men hadde en sett på 105 kilo i latroing

Skjer med at latroinga vår har gått så sinnsykt oppover i det siste?
I dag hadde jeg en LETT økt med 10x95 kg, og du har rast oppover også.

Er jo bare positivt da

[OptimusPrime]

Skjer med at latroinga vår har gått så sinnsykt oppover i det siste?
I dag hadde jeg en LETT økt med 10x95 kg, og du har rast oppover også.

Er jo bare positivt da

Beste øvelsen i nato da