Du bør ikke trene hele kroppen 3 ganger i uka. Tren heller de muskelgruppene du ønsker å forbedre en gang i uka. Fordel kroppsdelene på de tre treningsøktene du har tid til.
Hvorfor ikke trene hele kroppen 3x i uka? jeg trente fullkropp 3x i uka i 2008 i 3måneder. økte løftene mine (benk,mark og bøy) totalt ca 60kg..
Det er ikke alle som klarer det men jeg har ikke "over gjennomsnitt restitusjons evner" (hva enn det er) så føler meg sikker på at de fleste klarer det.. bare de begynner på noenlunde normale vekter
Det er nok optimalt med 4-5 ganger i uka... Men ikke noe problem å bli sterkere på bare 3 økter. Jeg klarer meg med 2-3 økter i uka, men det forutsetter at du trener blytungt når du først tar i!
definer optimalt? For meg er det bedre å trene fullkropp 3x i uka enn 5økter i uka når det kommer til resititusjon (dette vet jeg av erfaring).. PLuss når det kommer til "optimalt" så er det jevla slitsom å trene 5/7 dager i uka og mye lettere å gå lei.. imotsettning til kun 3x økter hvor du gleder deg som faen for du har vert hjemme dagen før og gleda deg:)
Nej det er absolut ikke noe problem å ble sterkere på 3x i uka.. Har kjørt 5x5 og push/pull & legs. begge har gitt meg veldig goe styrkeøkninger og volumøkningene kommer bare kostholdet er bra.
2økter som du sier er gjerne mer enn nok det. men gjerne ikke "optimalt" der igjen med mindre genene dine er veldig begrenset (min mening ikke noe vitenskaplig bak dette)..
Men vet om mange som kun trener 2x i uka (spess nybegynnere) med kun dips,benk,mark,bøy og roing. de får greie resultat. Pluss hvis noen oldschool her har hørt om "dinosaur training" så har vell de også anbefalt dette i boka si hvis jeg ikke husker feil. Kan ha vert i et av de 100 magasinene de skrev også.