Bivirkninger?

[vectron]

Har tenkt å begynne på ZMA, sammen med det vanelig kosttilskuddet jeg tar fra før
(Proteiner, karbs, kreatin og ribose...) Men lurer på om det er noe bivirkninger med ZMA?
Har hørt at det forandrer nattesøvnen litt, men er det det eneste? 

[esv]

Forandrer det kan man godt si, men vet ikke om jeg vil kalle det en bivirkning. Personlig merker jeg tyngre søvn og SYKE drømmer, ihvertfall de første dagene.

[vectron]

Okei, skjønner.. =) En ting til.. på proteinfabrikkens proZMA så står det anbefalt dosering, 1 tablett om dagen. Har sett noe her og der om at man skal ta mer om man trener ganske mye? Hat fått med meg at det lønner seg å ta det før man legger seg,Noen som kan gi meg litt veiledning? 

[esv]

Det anbefales å ta det før du legger deg, du skal ikke innta mat/drikke som inneholder kalsium rett før for å få opptimalt opptak. Når det gjelder dosering ser jeg at det står en kapsel daglig, men det vanlige er 3 ganger den dosen en kapsel proZMA inneholder. Hvis du ikke allerede har kjøpt zma så gå inn på f.eks. nordicpower de har en mer fordelaktig pris.

(ser du skriver at du tar ribose, det er helt bortkasta penger!! søk på forumet så får du svar på hvorfor)