Hvordan skal jeg spise?

[roffegutten]

Hei

Jeg har i løpet av en periode opparbeidet meg ein god del magefett i forbindelse med lengre fravær fra trening.
Nå er jeg i gang med treningen igjen og har lagt inn intervalltrening på mølla flere dager i uka.

Det jeg lurer på er: Hvor mye burde jeg spise for å sikre muskelvekst samtidig som jeg mister fett?
Jeg vet at man bør være i underskudd på kcal for å miste fett, men jeg er redd for at dersom underskuddet er for lite så mister jeg også en god del muskler. Jeg vil jo helst også gaine muskler samtidig som fettet forsvinner.

Noen gode råd?

[SFV]

Det viktigste er at du får i deg nok protein selv om kaloriinntaket går ned. 1.5 gram protein per kilo kroppsvekt per dag holder sikkert.