Belsebub´s treningslogg

[belsebub]

Ettersom jeg ikke har min styrke på løfteplatten viser det seg at min styrke ligger i forarbeide med drakter og bind.
Begynner å få bra dreis på dette nå og synes det er moro å se andre klare sine mål med min hjelp.

Så på Jr.NM blir det å hjelpe Jon Arne til nye norske rekorder.

En erfaren surrer og hjelper på stevner er en uvurdelig luxus for løftera ja.  Kan jo være trivlig å være med som hjelper også.
Hvorvit din styrke er på plattingen vet du vel ikke riktig enda- Du dro vel ganske akseptabel mark på siste stevne du var med på. 
Uansett- vi får snakkes i Molde.

[belsebub]

Knebøy
oppvarming opp til 130kg.
Med drakt
170kg x 2
180kg x 1
185kg x 2
190kg bomm.
Knebøyen var nok litt prega av maxløft uten utstyr for 2 dager siden

Mark
Med drakt
180kg x 2
190kg x 2
205kg x 1 ( ny pers)

Benk
50kg x 6
70kg x 5
80kg x 4
90kg x 3
100kg x 1
Med skjorte
130kg til flaske
130kg  tungt og litt rotete
130kg bedre, men fremdeles tungt og hårfint skeift på toppen.

[Bob Paar]

En erfaren surrer og hjelper på stevner er en uvurdelig luxus for løftera ja.  Kan jo være trivlig å være med som hjelper også.
Hvorvit din styrke er på plattingen vet du vel ikke riktig enda- Du dro vel ganske akseptabel mark på siste stevne du var med på.
Uansett- vi får snakkes i Molde.

Ja, men hva hjelper det når bøy og benken er helt hjelpesløs..

[belsebub]

Ja, men hva hjelper det når bøy og benken er helt hjelpesløs..

Jeg ville bekymra meg lite for benken, Økt mengden i bøy og redusert mengden i mark litt. Da vil jeg tro bøyen kommer seg den og. Hyppige økter i bøy med bind og også fult utstyr.
Men først og fremst . fortsatt regelmessig trening over tid med fornuftige programmer gir kg på totalen.

[Lokomotivet]

Jeg hadde en periode der jeg var klart bedre i mark enn i bøy og benk (benken var dårligst). Så kom skjorta og plutselig var benk min beste øvelse, så tok bøyen igjen marken og nå er alt snudd helt på hodet.
Poenget er at ting endrer seg over tid.

[belsebub]

Bøy
20kg x 10
60kg x 5
80kg 3 x 5

Smalbenk
60kg x 10
70kg x 6
80kg 2 x 5
90kg x 2

Litt skulderpress, franskpress, bisepscurl og rygghev.

[Lokomotivet]

I og med at du ymtet frempå med frekkheter full av alderdommelig overmot etter å ha dratt 205 i mark med utstyr så tenkte jeg at jeg i dag skulle ta noen sett med 3-5 rep med omtrent samme vekt. Dro fire rep på 210 i mark uten utstyr. Tenkte jeg skulle gni det litt inn
Så kan jo du, etter å ha funnet ut at jeg slår deg på wilks også, vurdere hvorvidt du er:
A) For feit
B) For svak
eller
C) Begge deler
Jeg holder en knapp på C). I tillegg er du for lav

Vet du hvor lenge det egentlig skal være oppe i Lørenskoghallen på fredager? Det skal vel være oppe til ni (i hvert fall)? Mulig jeg tar meg en usedvanlig sen økt nå førstkommende (forelesning frem til seks, så skal jeg da ta toget til foreldrene mine og ete for så å kjøre til hallen).

[belsebub]

I og med at du ymtet frempå med frekkheter full av alderdommelig overmot etter å ha dratt 205 i mark med utstyr så tenkte jeg at jeg i dag skulle ta noen sett med 3-5 rep med omtrent samme vekt. Dro fire rep på 210 i mark uten utstyr. Tenkte jeg skulle gni det litt inn
Så kan jo du, etter å ha funnet ut at jeg slår deg på wilks også, vurdere hvorvidt du er:
A) For feit
B) For svak
eller
C) Begge deler
Jeg holder en knapp på C). I tillegg er du for lav

Vet du hvor lenge det egentlig skal være oppe i Lørenskoghallen på fredager? Det skal vel være oppe til ni (i hvert fall)? Mulig jeg tar meg en usedvanlig sen økt nå førstkommende (forelesning frem til seks, så skal jeg da ta toget til foreldrene mine og ete for så å kjøre til hallen).

Hvordan i alværden skulle jeg kunne være for feit!  Jeg spiser jo nesten ingenting.   At jeg er for svak- det er opplagt.
For lav- jeg er ganske høy til å være en hobbit.

Det skal være oppe til 21.00 i hallen- men det er ikke tilrådlig å stole på tilsynsvakter. Dog kan det hende at de skjærper seg litt efter å ikke ha møtt på jobb på lørdagen forige uke.

En firer på 210- var det tungt? En firer på 210 er ok for en hobbit, for en stor å sterk kar burde det være luft.

[Lokomotivet]

En firer på 210- var det tungt? En firer på 210 er ok for en hobbit, for en stor å sterk kar burde det være luft.

Den var grei, var kraftig forkjøla og litt slapp (våknet av tett nese og kjeften full av slim støtt og stadig). Sånn sett var det overraskende bra. Jeg er jo veldig rep-svak også som følge av at jeg stort sett trener 1rm når jeg ikke trener eksplosivt eller støtteøvelser.
Tror jeg greier 5kg til på en god dag (i hvert fall).

Apropos hobbiter, den polske superhobbiten som hele tiden vinner i laveste vektklasse tar vel dritmye i bøy og benk, men veldig lite i mark?
Kanskje du er verdens sterkeste markløfter innen din rase?

[belsebub]

Når det gjelder stærke markløftere i hobbitklassen, løfta
Veli Kumpuniemi 357.5kg. Dette var i 82,5kg klassen for geriatriske hobbitter, eller YV som det også kalles.
Det må jo også sies at dette ikke er så galt. I YV må en opp i 125kg klassen før rekorden er høyere en dette.
Jeg for min del har jo bare 152,5 kg igjen før jeg tar han igjen.

[Lokomotivet]

Med 30kgs økning i mark i året tar du ham igjen i løpet av en fem års tid. Slett ikke verst. Arild Haugen øker nok marken sin med en frekvens som går denne en høy gang. spør ham om tips.

[Bob Paar]

I og med at du ymtet frempå med frekkheter full av alderdommelig overmot etter å ha dratt 205 i mark med utstyr så tenkte jeg at jeg i dag skulle ta noen sett med 3-5 rep med omtrent samme vekt. Dro fire rep på 210 i mark uten utstyr.

Dette klarer jeg også uten belte i hobbitklassen..

[belsebub]

Med 30kgs økning i mark i året tar du ham igjen i løpet av en fem års tid. Slett ikke verst. Arild Haugen øker nok marken sin med en frekvens som går denne en høy gang. spør ham om tips.

Har jo 9 år å gjøre det på, så da holder det med en økning på ca 17kg i året- så fremt jeg ikke legger på meg litt da.
Tror jeg får lavære å spørre Haugen om råd- har ingen planer om å løfte i SHW klassen i WPO.
Når det er sagt- jeg funderer på å øke matintaket til en 4 -5 midager pr dag, mot forsiktige 3 middager nå.
Om 4-5 år kommer jeg til å veie mer en deg. Da vil jeg være en ganske kraftig hobbit, mens du vil fremstå som en lang, hengslete bønnestilk- hva syns du om det!

[Lokomotivet]

Dette klarer jeg også uten belte i hobbitklassen..

I og med at jeg er westsideløfter så tar jeg langt mer i 1RM enn hva rep-styrken skulle tilsi.
Har 260 med utstyr. Mener å huske at du skrev et sted at du var langt bedre i markløft enn i de andre øvelsene? Skal vi sammenligne bøy og benk?

[Lokomotivet]

Om 4-5 år kommer jeg til å veie mer en deg. Da vil jeg være en ganske kraftig hobbit, mens du vil fremstå som en lang, hengslete bønnestilk- hva syns du om det!

Å veie mer enn meg skal du jaggu få lov til. Da klarer du neppe å strekke hendene rundt din egen mage og det betyr, blant annet, at du vil få samme effekt som du nå får av flaskebenk uten flaske (fra flaskebenk til fleskebenk med andre ord).
Ikke vil du greie å få tak i stangen i markløft heller og knebøyen vil ikke være i nærheten av parallell når vommen klasker ned i knærne