hjelp? grønnsaker i stede for ris og poteter?

[slettetprofil]

Hvis man kutter ut ris og poteter? og spiser mer grønnsaker?? vil man da letter gå ned i vekt??  brokkoli og gullrøtter? paprika?  la merker til at det er mer fett i brokkoli en ris og poteter?
håper noen kunne hjulpet meg med dette svaret

[Junkfood-mannen]

Les stickiene om deffing.

[Zippo]

...  la merker til at det er mer fett i brokkoli en ris og poteter?

Bare pass på å ikke få spiseforstyrrelser (hvis du ikke allerede har) under vekttapet.

[slettetprofil]

nei,skal nok holde meg unna spiseproblemer jeg,,lurer egentli bare om dette stemmer,om man faktisk vil gå fort ned i vekt,hørt om mange som raser ned i vekt,,,, men i mitt tilfelle tenkte jeg bare å gå ned 4-5 kg,

[froggy]

Det er ikke fettet i seg selv som får deg til å gå opp i vekt, det er forholdet mellom energi inn og energi ut. For å sette det på spissen, du kan fint gå ned i vekt ved å bare spise sjokolade og du kan fint gå opp i vekt ved å spise grovbrød, melk og grønnsaker. Det hele kommer an på hvor mange kalorier du får i deg i løpet av dagen kontra det kroppen din har behov for.

Så finn ut hvor mange kalorier din kropp skal ha for å holde vekta, så regner du ut hvor mye du må spise for å gå ned i vekt. Sett så sammen et variert kosthold hvor du får dekket behov for viktige næringsstoffer.

Les dette: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92843.0
og dette: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=1086.0

Når det er sagt så er det ingen ulemper ved å øke inntak av grønnsaker, de inneholder masse nyttige næringsstoffer og svært lite kalorier.

[liffy]

Du har jo delvis fått svar her på hva som fungerer, men jeg kan svare litt mer direkte på spørsmålet ditt; hvis du vil unngå å telle kalorier så veldig nøyaktig osv.

Hvis du bytter ut poteter og ris med grønnsaker, vil dette føre til at du blir mettere på færre kalorier, med tanke på at grønnsaker har en lavere kaloritetthet. Dette vil altså føre til en nedgang i kaloriinntak, såfremt du følger kroppens metthetssignaler noenlunde. Dette fører igjen til en vektnedgang.

Både brokkoli og poteter inneholder ekstremt lite fett, men poteter inneholder ca. 15 ganger så mye karbohydrater.

[PhilLynott]

Hvis du bytter ut ris med grønnsaker, så vil du få i deg mindre karbohydrater og dermed mindre kcal. Da vil du kunne gå ned i vekt, gitt at kcal-reduksjonen du får gjennom dette byttet er nok til å sette deg under den magiske kcal inn vs. kcal ut-grensa.
Jeg spiser lite ris for tiden, og mer grønnsaker. Det smaker bedre, og gir meg mer vitaminer og mineraler som kroppen trenger. Bak de i ovnen sammen med hvitløk og krydder. Kjempegodt!

[slettetprofil]

takker alle for noen bra svar,skal teste ut å bytte ut å spise brokkolig og gullerøtter en ukes tid å se hva som skjer med kroppen,hvor fort jeg kan greie å gå nedover i vekt