deffing oppheng!

[Sjakkis]

Jeg har en tendens til å henge meg totalt opp i trening og kosthold, noe som er slitsomt.
Nå skal jeg begynne å deffe, men oker ikke å henge meg helt opp i det også.
Hvis jeg spiser det samme som som før, men øker aktivitetsnivået mitt, pluss at jeg kutter ned litt på karbo inntaket, vil dette gi ett bra resultat over tid?
Bortsett fra treninga så har jeg en stillesittenede livsstil, men skal begynne i 80 % jobb snart så får vel brent litt fett av det...

Høres dette ut som en grei plan?

[Riinoo]

Jeg syns ærlig talt ikke du skal starte et nytt prosjekt - hvertfall ikke en deffediett som krever mye tenking, tid, planlegging og ofring når du allerede er dritt lei..

Ta deg en ukes pause uten å telle kalorier og gram men hold deg litt i skinnet, mulig du får tilbake motivasjonen

[Sjakkis]

har aldri telt kalorier og sånn når jeg har bulka, har bare spist masse, men du svarte ikke på spørsmålet mitt. HVis jeg legger inn litt kardio og spiser det samme som før, men bare litt mindre karbo, vil jeg da gå ned i fett?

[Riinoo]

karb er ikke synden når man skal ned i fett% - det er det totale kcalinntaket som teller.

trener du slik at du forbrenner 200kcal så er ditt totale dagsbehov "senket" fra 2000kcal til 1800kcal

grovt sett

Men igjen så er det andre ting en skal ta hensyn til.
Hvor kommer kaloriene fra?
Hvilke matvarer velger man? (raske/trege karbs, fettsyrer etc)
Ligger du flatt på kaloriene eller karber man opp eller har en høydag i ny og ned?
Hvordan legger du opp treningen din? (styrketreningen vil kun fungere som vedlikehold av muskulatur og kardio er kaloriforbrennende supplement til det totale underskuddet)

Det er mer å tenke på enn som så..