Visning av honnørposter for clands
|
Sider: 1
|
3
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Christer's sexy zone!
|
29. mars 2011, 18:02
|
Rygg
Markløft 140 x 5 170 x 2 170 x 2 140 x 5
Chins bw x 5 bw x 5 bw x 5
Biceps
Ezcurl 27,5kg x 5 32,5kg x 5 47,5kg x 5 52,5kg x 3 52,5kg x 3
manualer 25kg x 5 25kg x 5 25kg x 5
Tredemølle
9min 6,7km/t 2,5min 10km/t 4min 6,7km/t 2,5min 10km/t 4min 6,7km/t 2,5min 10km/t 4min 6,7km/t 2,5min 10km/t 4min 6,7km/t 2,5min 10km/t 5,5min 6,7km/t
43minutter 5,5km
Finfin økt. Mølletreninga går bra, og styrketreninga er helt ok
Sei igjen!
|
Honnør gitt av : Lenem88, 29. mars 2011, 19:05
|
|
5
|
Generelt / Loggbok Online / Christer's sexy zone!!! Før/etter bilder s 15 :)
|
04. januar 2011, 20:33
|
Hoi..
Etter lange tider med lesing rundt på forumet, lager jeg nå en loggbok. Tenkte det kunne være moro å føre ned treningene, og se eventuell fremgang Samtidig som det sikkert er noen som har tips å komme med. Har også som en liten målsetning om å ha en ok strandform til sommern, da nåværende form er noe sexylubben
21 år 97 kg ish lett 186 høy
Todays..
Bein:
Knebøy: 6x6 80 kg
Beinpress: 2x10 maks på maskina, husker ikke hva det var.
Leg extenitions: 2x8
+ noe chins på slutten.
Har nedprioritert beina ganske bra over en lang periode, men er back on track nå. Satser på de kommer seg litt etter litt.
Nåværende rekorder:
180 kg mark 125 kg benk Ukjent i knebøy, men 120-130 ca..
MÃ¥l for 2011:
200 i mark 140 i benk 150 i bøy |
Honnør gitt av : A-dream2follow, 06. januar 2011, 22:13
|
|
6
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Christer's sexy zone!
|
06. januar 2011, 22:09
|
Todays;
Bryst, skuldre og triceps
Bryst; Benkpress; 110kg 3x3
Skråbenk m/hantler; 32,5kg 3x10
PecDec maskin; 2x8
Skuldre;
Militærpress; 50kgx8 55kgx5 60kgx4
Frothev; 2x10
Sidehev; 2x10
Triceps;
Dips; bwx10 bw+20kgx8 bw+20kgx7,5
Også noe triceps maskin greier.
En helt grei økt. Fornøyd med benken
+ 1 time med ishockey og masse snømåking
|
Honnør gitt av : A-dream2follow, 06. januar 2011, 22:13
|
|
|