De har det fra ræva
Det skal veldig godt gjøres at halve bøy er mer fornuftig enn ordentlige bøy. Jeg mener ordentlig bøy er knebøy med dybde minst til godkjent IPF-dybde. Dersom du ikke gjør det så:
- Du vil ha en høyere belastning enn hva kroppen (sener, fester osv.) er skapt til.
- En halv bøy vil stanse bevegelsen der hvor kneleddet i seg selv er mest utsatt (vekten er fordelt mer på kneleddet enn hoft).
- En halv bøy fordrer også en ugunstig teknikk i de fleste tilfellene, noe som også betyr at vekten i større grad vil være over kneet, belastningen over sener og fester rundt kneleddet vil være høyere enn ved en ordentlig knebøy hvor rumpen starter bevegelsen og hoften bærer vekten.
- En halv bøy vil primært sett involvere vastus medialis (altså i større grad) enn en ordentlig bøy. Dette vil forværre eventuelle skjevheter i muskulaturen som allerede har oppstått (ved andre idretter og aktiviteter eller bare gjennom å oppføre seg som et "normalt" menneske hvor resten av benmuskulaturen ikke involveres) og det kan skape skjevheter. Det vil ikke involvere lateralis, hamstrings, sete, innside og utside lår i like stor grad som igjen vil pådrive skjevheter.
- En halv bøy vil ikke styrke sener/ledd/fester i like stor grad som en ordentlig bøy.
Alt i alt er dette en "recipe for disaster" ettersom kombinasjonen av alt dette vil kunne skape mange problemer i tillegg til at du ikke får trent det de fleste håper og tror de får trent ved en knebøy. Du står igjen med en dum øvelse, som kan gi deg smerter og skader, og som også gjør at andre som vet hva de driver med vil stå å flire høyt eller inni seg av utførelsen. Typiske problem vil være patellafemoralt smertesyndrom, jumpers knee, schlatters osv..
EDIT: Glemte også å påpeke at dersom halv bøy benyttes i idrettssammenheng så vil styrkeforholdet mellom medialis og hamstrings bli større og sjansen for avrivinger og strekk vil bli større. Altså i mange tilfeller det motsatte av hva en dreven idrettsutøver ønsker.