Kommentarer til styrkeopplegg

[Antiq]

Heisann,

Jeg vil bare høre noen kommentarer til følgende treningsopplegg

Dag 1:

Knebøy (5x5)
Frivendinger (??)
Benkpress (5x5)
Pull-ups (4, 5, 6, 7)
Biceps og triceps (3x10)
Situps og/eller planke.

Dag 2:

Knebøy (lett)
Markløft (5x5)
Benkpress (lett)
Pull-ups (4, 5, 6, 7)
Biceps og triceps (3x10)
Situps og/eller planke

Tar på sikte å trene styrke to ganger i uka, og lurer på om dette virker som et fornuftig opplegg. Er det noen åpenbare mangler i dette programmet?

Kan tilføye at jeg ønsker å bruke minst mulig tid på treningssenteret, og at styrkeprogrammet har som hensikt å øke hurtighet i forbindelse med løping. Hvis det er noen øvelser dere mener jeg kan sløyfe, er det ikke meg imot.

[SFV]

Alternativer til situps og planke er abroller og v-ups med eller uten strake bein.