Alder: 17 (1991)
Vekt: 70kg
Høyde: 176cm
Benkpress: 80kg
Knebøy: N/A
Markløft: N/A
--------------------------------------------
Mandag, 26 Januar08.30 | 2 brødskiver m/ ost & skinke (var ikke helt klar for å spise, så ble veldig lite) + 0.5L Eplejuice
10.30 | 2 brødskiver m/ ost & skinke + 0.5L Sjokolademelk, Litago (Ekstra lett)
11.30 | Matfri: Calzone m/ost & skinke, 2 bananer + 0.5L Sjokolademelk Litago (Ekstra lett)
15.30 | Trening: Rygg & Biceps
17.30 | Etter trening: 60g prottis, 40g carbs
18.10 | Middag: Stor porsjon spagetti, svenske kjøttboller, gulrøtter, to poteter + 2 glass saft
19.45 | 2 brødskiver m/ brunost. Skulle egentlig lage noe speilegg, men var helt lost etter treninga så orket ikke lage noe mer enn de to brødskivene, jaja.
20.40 | 2 pølser (prior kylling) + glass appelsin juice og kreatin
22.15 | 2 brødskiver med egg
Dagens trening:Oppvarming: løping i ca 5-10min og 10x1 40kg nedtrekk
Nedtrekk: 65kg - 12x3
Roing: 60kg - 12x3
Rygghev: 12x3 + 15kg (mer power igjen)
Hantelcurl: 10kg - 12x3 (kunne fint klart mer, men halve norge hadde samlet seg på senteret idag så var dårlig med utvalget)
Hammercurl: 10kg - 12x3
Fersk innenfor Markløft så testet litt teknikk helt til slutt, følte jeg fikk til bra, men skal få noen til å ta en sjekk på teknikken neste gang slik at den sitter før jeg starter skikkelig
Oppsummering: Godt fornøyd, brukte reimer på nedtrekk og følte det hjalp på slik at jeg fikk trent nedtrekk skikkelig, roinga ble litt slapt og fikk litt pump i bicepsen, hmmm... Totalt sett er jeg fornøyd, i morgen blir det en liten mix; bein, skuldre, mage. Føler jeg har litt å hente på skuldre. Fornøyd etter å ha fått i meg en del mat, selv om det finnes mye bedre kilder til protein,karbohydrater og fett.
Bilder kommer soon, hadde vært fint å fått kommentarer på kostholdet og økten ettersom jeg ikke har den lengste erfaring.