PSG finner sommerformen. Nye bilder side 14 og 15 :-)

[fantombjarne]

Sån har eg med lyst å bli! kunne du ha laga et program for en nybegynner? 
ka var det første du starta med ? (programm)
er det lenge sida?

[fantombjarne]

Kan du legge ut bilde av kosttilskudde ditt også ?
å kor du kjøpe det?

[AntiXrist]

Bra styrke da gutt

[PSG]

Sån har eg med lyst å bli! kunne du ha laga et program for en nybegynner? 
ka var det første du starta med ? (programm)
er det lenge sida?

Heisann... Det første jeg begynte med for mange år siden var chins. Husker arnold sa et eller annet om at det ikke var noen hensikt å trene noe annet før du kunne ta 50 chins. Så derfor trente jeg chins i 8 måneder til jeg klarte 50 stk

Vil ikke anbefale å gjøre det samme...

Så det første treningsprogrammet var en 6 splitt

Rygg
Chins - 3x20
Stangroing - 3x12
Nedtrekk - 3x12

Bryst
Decline benk - 3x8
Skråbenk hantler - 3x10
Kabelflyes - 3x12

Biceps
Curls - 3x10
Dobbel kabelcurls - 3x10
Kabelcurls - 3x12

Skuldre
Militærpress - 3x10
Skulderpress - 3x10
Sidehev - 3x12

Bein
Knebøy - 3x6
Markløft - 3x8
Beinpress - 3x12

Triceps
Franskpress - 3x12
Pushdown - 3x15
Dips - 3xMax

Det var det...

[PSG]

Kan du legge ut bilde av kosttilskudde ditt også ?
å kor du kjøpe det?

Jeg bruker tre typer tilskudd. Hvis jeg gidder å blande selv bruker jeg Formel 50 fra multipower. Hvis jeg ikke gidder å blande selv (mesteparten av tiden) bruker jeg fitness protein fra multipower. Og så bruker jeg kreatin fra multipower. Kan kjøpes på de fleste gode treningssentre og helsekoster eller fra: www.hejiden.no





Enjoy 

[PSG]

Bra styrke da gutt

Takk Rocky

[fantombjarne]

okey. Det var litt dyrt ditta :S blir fort mye peng som forsvinne på sånt.
ditte va litt pilligere http://www.proteinfabrikken.no/aspx/prdinfo.aspx?plid=1772
Hva tror du om dette?
Spør deg siden du har litt peiling
Anbefala du det?

[fantombjarne]

foresten... har du trent lenge for å bli sån ?

[bjørn`]

Multipower er fantastiske på smak, men forferdelig dyre, dessverre :S

[fantombjarne]

Multipower er fantastiske på smak, men forferdelig dyre, dessverre :S

Veit :S har en eske her nydlig (L) men eg er student... og eg har ikke rå til å kjøpe det i lengden.

[nWe]

Utrolig bra utviklet bryst.

Hvorfor kjørte du Decline benk istedet for vanlig benkpress?

[DNG]

Endelig tilbake altså? Husker deg fra 2005 da du lagde profilen din, rå fysikk and still is
Du har blitt myyye større syns jeg, både bryst og armer er hinsides!
Dream physique

[farris]

Hei. Dette var sinnsykt bra!!

Har noen spørsmål til deg.. Har du noen generelle rettningslinjer om hvordan man bør planlegge progresjonen sin? Når legger man mer vekter på stanga? Hvor lange pauser anbefaler du mellom sett og øvelser? Ser at du anbefaler 8-12 reps antar det betyr at jeg bør droppe ego-vektene og 4-5 reppere i benken.

Hva mener du om variasjon? Mange sier at de skifter treningsprogram og øvelse relativt ofte for å "lure" musklene.. Dette har jeg gjort veldig mye selv.. gresset grønnere på andre siden osv.. Men begynner å føle at dette egentlig er ineffektivt,, tar ikke mer i knebøy og er ikke så mye større enn jeg var for 4 måneder siden.. Har en voldsom motivasjon men føler at resultatene uteblir.. Hum ble mye tullsnakk her antar jeg.

uansett blir jeg veldig takknemlig for eventuelle svar. Virker som du virkelig vet hva du holder på med.

[PSG]

okey. Det var litt dyrt ditta :S blir fort mye peng som forsvinne på sånt.
ditte va litt pilligere http://www.proteinfabrikken.no/aspx/prdinfo.aspx?plid=1772
Hva tror du om dette?
Spør deg siden du har litt peiling
Anbefala du det?

Jeg er generellt litt forsiktig med å anbefale ting jeg ikke kjenner, men proteinfabrikken er ok da. Problemet her er at det er for mye proteiner og for lite karbo. For å bygge bør tilskuddet ha ett 1:1 forhold mellom proteiner og karbo ferdigblandet. Det er derfor formel 50 er så genial.

Multipower er fantastiske på smak, men forferdelig dyre, dessverre :S

Enig! Supergode... Og prisen får jeg bare leve med. Har et budsjett på ca 300 kr dagen på kosttilskudd, og da dekker det behovet.

Veit :S har en eske her nydlig (L) men eg er student... og eg har ikke rå til å kjøpe det i lengden.

Prioriteringer...!!!! 

[PG]

Enig! Supergode... Og prisen får jeg bare leve med. Har et budsjett på ca 300 kr dagen på kosttilskudd, og da dekker det behovet.

300 pr dag ?? Må være feil?? 300 i uken er jo mye..

2100,- i uken og 8400,- i mnd på kosttilskudd?  Hva dytter du i deg?