Stronglifts 5x5

[highandlow]

Hvorfor Barbell Rows istedet for Inverted Rows? 

[Marmarius]

Hvorfor Barbell Rows istedet for Inverted Rows? 

Fordi du er lei av inverted rows.

Kan brukest for variasjonen sin del, men jeg fåretrekker inverted rows pga den er snillere mot ryggen samtidig som den styrker korsrygg/mage/ core

Eller du ikke finner på en måte og ta inverted rows på da såklart.

[highandlow]

Noen tips på hvordan jeg skal gjøre den da? Har ikke utstyr til den vanlige Inverted Rows måten.

[babuShka]

Inverted rows kan du utføre med en bred stol, bord eller noe som helst. Ikke vanskelig å finne en måte

[highandlow]

Inverted rows kan du utføre med en bred stol, bord eller noe som helst. Ikke vanskelig å finne en måte

Bred stol? åssen da?

[Marmarius]

Et bord som du kan ligge under, et tau som henger mellom to steder i passende høyde eller en kjepp mellom to stoler.


Du finner på noe om du prøver!

[highandlow]

Hadde første økt i dag (Workout A), gikk forsåvidt strålende bra
Fant ut en måte for å gjøre inverted rows på, så alle øvelsene gikk fint. Kjenner det i lårene å det føles godt! . Gleder meg til neste økt!

Lurer bare en ting, står at jeg skal øke med 2.5 kg.. skal jeg øke allerede på onsdag? eller på fredag når jeg starter med workout A igjen ?   

[Cube]

@ spadi:

1. Du skal øke øvelsen hver gang du har den med 2,5 kg. Dvs at knebøyen økes fortere enn alle de andre øvelsene siden knebøy er med på både A og B. Skjønner? Om ikke, se i loggen min hvordan øvelsene øker (side 9 f. eks), så får du en litt bedre forståelse. Det er ikke vanskelig i det hele tatt

2. Lag deg en logg hvor du kan skrive inn stats for hver økt, samt en kommentar etc, slik som jeg har gjort og mange andre, så er det mye enklere å keep track på resultater =)

[highandlow]

@ spadi:

1. Du skal øke øvelsen hver gang du har den med 2,5 kg. Dvs at knebøyen økes fortere enn alle de andre øvelsene siden knebøy er med på både A og B. Skjønner? Om ikke, se i loggen min hvordan øvelsene øker (side 9 f. eks), så får du en litt bedre forståelse. Det er ikke vanskelig i det hele tatt

2. Lag deg en logg hvor du kan skrive inn stats for hver økt, samt en kommentar etc, slik som jeg har gjort og mange andre.

Takker Skal vurdere det ang den loggen!

[highandlow]

Skal ha 2. treningsøkt i dag, men er enda ganske stiv i lårene.. Følte jeg brukte rett teknikk på mandag, men kanskje jeg ikke varma opp ordentlig eller tøyde ut? Eller skal det være sånn? Føles ikke riktig   

[bjørn`]

Skal ha 2. treningsøkt i dag, men er enda ganske stiv i lårene.. Følte jeg brukte rett teknikk på mandag, men kanskje jeg ikke varma opp ordentlig eller tøyde ut? Eller skal det være sånn? Føles ikke riktig   

Om du har trent lite knebøy, så blir en ofte ganske stiv og støl i lårene opptil 2-4 dager etter de første knebøyøktene. Så det er ingen fare

[highandlow]

Takk
Lurer også på en ting til, hvordan varmer dere opp før øvelsene her?

[bjørn`]

Takk
Lurer også på en ting til, hvordan varmer dere opp før øvelsene her?

Kjør gjerne 2-3 sett med rygghev og situps.
Så kjører du 3-5 sett med knebøy der du hele tiden legger på vekter til du føler deg varm til å kjøre arbeidssettene

[highandlow]

Kjørt programmet i 1 uke no, so far so good kjennes ihvertfall!

[Cube]

Kjørt programmet i 1 uke no, so far so good kjennes ihvertfall!

Blir av loggen da? ;P