Jørgen Aukland mot bedre grunnstyrke!

[Auk89]

Sykeste greine, ble bare deppa jeg nå...lol. Faen det er greit nivå på han ja

Hah, må ikek bli deppa, må bli mer motivert vettu Må få den bøyen min til 200kg snart, haha......

[Ottesen]

Lol, skal ikke si noe jeg, har 150 nå Går ikke fremover uansett hva jeg gjør virker det som. Deilig å være norgest 10'ende sterkeste man ?

[Auk89]

Lol, skal ikke si noe jeg, har 150 nå Går ikke fremover uansett hva jeg gjør virker det som. Deilig å være norgest 10'ende sterkeste man ?

Deilig å ha klart målet, ja Men må bare jobbe hardt videre nå. -105 NM som er den viktigste konken min iår, og på tide at jeg får en revansje på den elendige prestasjonen min på VM kvalikken

[Jokke101]

Fantastisk innsats og sterk prestasjon Når er det -105 går igang? Lykke til   

[Auk89]

Fantastisk innsats og sterk prestasjon Når er det -105 går igang? Lykke til   

Tusen takk NM er 7. september så har 3 gode måneder på å komme i magisk form

[Auk89]

Satt sammen en film fra lørdagen
http://www.youtube.com/watch?v=pSw9mTEoxZU

[hallvard lønmo]

Svar meg da, nå er jeg spent! Har prøvd å følge oppsettet ditt, men er redd for at jeg har lagt i får mye volum/høy belastning.

[Auk89]

Svar meg da, nå er jeg spent! Har prøvd å følge oppsettet ditt, men er redd for at jeg har lagt i får mye volum/høy belastning.

haha, kommer svar etterpå

[hallvard lønmo]

 

[Auk89]

4 juni:

Morgenvekt: 109,0. Gått ned 1kg allerede bare ved å spise akkurat så mye jeg vil, tipper jeg går ned til 107kg ganske kjapt.

Oppvarming

Powerclean:
2x5 40kg
1x3 60kg
1x3 70kg
1x3 80kg
1x2 90kg
1x2 100kg
1x2 110kg
1x2 120kg
1x1 130kg
1x1 135kg- 5kg pers - Gikk veldig greit Mer inne.

http://www.youtube.com/watch?v=4zHGbyiPWvY

Zercher bøy:
1x6 60kg
1x6 80kg
1x6 100kg
5x5 120kg

Halvsumomark på kloss:
1x5 60kg
1x3 90kg
1x3 130kg
1x3 160kg
1x3 180kg
1x2 200kg- 2er pers - Uvandt bevegelsebane, men gikk relativt greit

Chins:
3x6 kv

Kommentar:
Digg økt! Skal bli en jævel i stein til NM. 180/190kg stein i serie, bring it on! :O

[Auk89]

5 juni:

Treningsfri idag. Årets siste eksamen i morgen, DIIIIGG!

[Auk89]

6. Juni:


Opp til 2er på 125kg i overstøt

Mark:
1*8 130kg
1*8 160kg
1*8 180kg
1*8 200kg
1*1 240kg

Komatilstand på trening idag.. Noen dager treningsfri nå

[Auk89]

Hadde treningsfri igår, og skal ikke trene idag heller. Eksamensfest igår, så greit redusert og alt det der, men verdt det Er nå ferdig med 3 av 4 år i utdanninga, og tar meg ferie med A på eksamen. Good times!

[Auk89]

9 juni:

Drammen med Tonny

Stokk: vending på alle reps
2*5 60kg
1*5 70kg
1*4 80kg
1*3 90kg
1*3 100kg
1*2 110kg
1*1 120kg- Skulle ha to, men vektskivene sklei ut på den ene siden, så dreit i andre reppen
1*2 120kg
1*5 90kg

Stein: 120cm
1*5 100kg
8*3 130kg

Yoke: uten belte
1*30m 115kg
1*30m 155kg
1*30m 185kg
1*30m 215kg
3*15m 255kg

Kommentar:
Good økt Starter rolig med øvelsene. Press i morgen!!

[Auk89]

10 juni:

Oppvarming

Militærpress:
1x20 20kg
1x15 30kg
1x10 40kg
1x5 50kg
1x5 60kg
1x2 70kg
4x5 80kg- Gikk greit, men merker jeg taper meg endel for hvert sett

Pushpress:
1x5 40kg
1x3 50kg
1x3 70kg
1x2 90kg
1x1 100kg
1x5 110kg
2x4 110kg
1x2 110kg
1x3 110kg- Pushpressen var sterkt påviket av stokk igår og press som øvelsen før. Merker kroppen ikke er vandt til mengde nå, men det må den bare vende seg til

Floorpress:
1x8 50kg
5x5 100kg

Biceps:
2x20 - smerte

Kommentar:
God og tidlig økt Pushpressen får nok lide litt på treninger fremover da jeg kjører press før, men men. Blir stokk 1-2 ganger i uka, og det som er den viktigste øvelsen nå I morgen blir det markløft, blir sweet!