Treningsprogram

[xAtreyux]

Hei, er en gutt på 15 år som trenger hjelp til et trenings program, veier ca 60-62kg, 1,77høy. Tenker ikke på å gå på treningsstudio siden dette er ganske langt unna. Har benk for benkpress, en situpsbenk,curlstang og endel manualer. Har trent litt nå en liten stund,mest biceps og bryst.ikke noe treningsprogram. men nå ønsker jeg å begynne med et seriøst treningsprogram, som skal følges etter punkt å prikke. trenger hjelp med dette.

Mandager har jeg 2 timer gym på skolen, ofte styrketrening og intervall, senere på skoledagen har jeg 45minutter svømming. Onsdag innebandy i 1,5time, torsdag har jeg 1 time svømming.
Ønsker å fokusere på bicep,triceps,mage,rygg,bryst,skulder. Vil gjerne få markerte muskler, spesielt mage.. Vil trene så mye jeg kan, men skjønner at hvile dager er viktige, kunne fulgt et eller annet treningsprogram på nettet, men dette blir vanskelig pga svømming,innebandy og sånn.Trenger et treningsprogram egnet til meg. Hadde noen kunnet hjulpet meg med et treningsprogram hadde det vært fint Skjønner at sunn mat er viktig som fisk, havregryn etc. Spiser fisk flere ganger i uka og havregrynsgrøt.

[Toffern]

du dropper jo det viktigeste, bein og rygg...