Jeg gidder ikke å følge kostholdsplanen i jula.. I jula er det jula mat som teller, ikke noe jævla tunfisk  

I sommerferien trente ikke jeg noe (fri i 2 måneder pga. var borte på ferie), men jeg merket fortsatt ikke noe nedgang..

Denne?

Jeg kjører alltid iso-øvelser etter basis. I hvertfall på bryst. Det funker bra for meg.
Dette kjører jeg på bryst:
-Benkepress
-Flyes
-Crossovers
-Skråbenk

dette høres bra ut, men jeg syntes 50 reps er litt mye!

Rettelse: Det er instruktør på badeland masan, men hun sitter oppi kassa på onsdag/fredager.. Det er bare gå å prate med a da  

i et styrkeløftsboard jeg avogtil er innom var det noen som mente triceps var omtrent umulig å overtrene. Han som utalte dette kjørte triceps direkte 2 dager i uka, og indirekte 2 dager i uka. SÅ ikke vær redd for overtrening!!

Selvsagt kan du overtene Triceps. Dette er en muskel akkurat som alle andre muskler, og da kan du jo overtrene deg!

Mandag: Biceps, triceps
Tirsdag: Bein, Legger
Onsdag: fri
Torsdag: Bryst, Skuldre
Fredag: Rygg, Mage

har et slik knepp når jeg bøyer kne helt inn jeg. Jeg må ta det "giret" fort ellers gjør det noe jævlig vondt.. Irrinterendes

Når jeg går og jeg får det "anfallet" baki der, så liksom svikter beina mine nesten.. Det er helt jævlig! Har blitt bedre nå.. Tror det skal gå over til i morgen

Håper det  
Får se hvordan det går i morgen da..

Siden det ikke er noe eget skade forum, så poster jeg det her.

jeg satt på skolen i dag (som vanlig), og plutselig klikka korsryggen min. Det begynte å stikke noe helt for jævlig. Det kommer i små anfall hele tiden, men det hvis jeg reiser meg eller vrir meg mest. Jeg trodde kanskje jeg hadde skadet ryggen min på treningen, men læreren sa det høys sansynelig var muskeltrekninger.

Noen som har opplevd det samme`?