 Visning av honnørposter for VP
|
|
Sider: 1 23 ... 9
|
|
16
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Vegard trener
|
13. august 2012, 04:05
|
Torsdag:
Oppvarming:
Frontbøy: til benk, 3@9, 0-3%, 15 min
5x60kg
5x80kg
4x100kg
3x120kg
3x135kg
3x150kg
Mark: mot strikk (ca. 50kg ekstra), 1@8, 0-3%, 15 min
5x65kg
5x105kg
3x135kg
2x155kg
1x175kg
1x185kg
Frontpress: med stopp
7x25kg
6x40kg
4x5x60kg
Floorpress: med stopp
5x80kg
5x95kg
3x100kg
4x105kg
GHR:
2x15
V-Squat:
2x15
Søndag:
Oppvarming
Frontbøy: 3@8, 0-3%, 15 min
5x20kg
5x60kg
5x80kg
4x100kg
3x115kg
3x120kg
Halvmark: 15 cm under kne, 3@8, 0-3%, 15 min
5x100kg
4x140kg
3x170kg
3x195kg
3x205kg
Benkpress:
6x60kg
5x80kg
5x100kg
2x3x110kg
5x100kg
Pullups:
5xkv
2x5xkv+15kg
10xkv
GHR:
30
Rygghev:
24xkv+20kg |
| Honnør gitt av : giljarh, 13. september 2012, 20:58
|
|
|
17
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Vegard trener
|
10. september 2012, 21:17
|
Oppvarming
Markløft:
5x60kg
5x100kg
5x140kg
3x160kg
2x180kg
2x190kg
Benkpress+skråbenk:
6x80kg + 6x60kg
6x90kg + 6x60kg
2 x (6x90kg + 6x70kg)
Pullups:
4x7xkv 4 forskjellige grep
Dips:
5x10xkv
1 sett mageslynge
Det var lite tilgjengelig oksygen på VT i dag og veldig mye homo sapiens. Markformen kjentes fin i dag i grunn, og det er bra. Det luktet voldsomt av ammoniakk av meg utover økten, men det var fortsatt like mye folk på VT  Drikke klor og bli en giftsky neste gang  |
| Honnør gitt av : Leifbjørn, 12. september 2012, 00:23
|
|
|
18
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Vegard trener
|
04. juni 2012, 18:03
|
Oppvarming
Knebøy:
5x60kg
5x90kg
4x120kg
3x150kg
1x170kg
1x180kg
1x190kg
2x170kg
Benkpress: med stopp
5x60kg
5x80kg
4x100kg
5x3x110kg
Dips:
4x10xkv+10kg
Pullups:
5xkv
3xkv+10kg
3x(1,2,3)xkv+20kg
3xkv+10kg
5xkv
GHR+Strakmark+Rygghev:
2 x (12 + 5x100kg + 10xkv+20kg)
3 sett sittende tåhev, rc, strikkfacepulls, strikkpushdown
Bra bøy, jobbet litt med noen teknikkjusteringer. I benken ble settene der jeg tok to reps i ett pust lettest. Pullupsen har også kommet seg og dipsen er på vei opp og frem. Gode tider. Nå er eksamensstyret over og det blir biff og fyll! |
| Honnør gitt av : Fenrikflink, 04. juni 2012, 19:41
|
|
|
19
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Vegard trener
|
24. mai 2012, 23:02
|
Ble rett innom Rema for å kjøpe noen deilige hamburgera som eg slang RETT på griilen i parken etter trening (urutinert ikke å trene mer biceps først). Lika du hamburgera?
Det kryr av damer der, ja. Kan ikke skjønne annet enn at det er en direkte følge av at jeg sitter der |
| Honnør gitt av : Leifbjørn, 25. mai 2012, 12:59
|
|
|
20
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Vegard trener
|
24. mai 2012, 23:02
|
Ble rett innom Rema for å kjøpe noen deilige hamburgera som eg slang RETT på griilen i parken etter trening (urutinert ikke å trene mer biceps først). Lika du hamburgera?
Det kryr av damer der, ja. Kan ikke skjønne annet enn at det er en direkte følge av at jeg sitter der |
| Honnør gitt av : Fenrikflink, 24. mai 2012, 23:09
|
|
|
21
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Vegard trener
|
24. april 2012, 02:25
|
Søndag:
Tur opp og ned Fløien.
Mandag:
Oppvarming og tøying
Knebøy:
6x60kg
5x90kg
3x120kg
1x150kg
3x(1,2,3)x170kg
Benkpress: med stopp
6x60kg
5x80kg
3x(1,2,3)x107,5kg
Pullups:
5xkv
3x(1,2,3)xkv+15kg
GHR+Strakmark+Rygghev:
2x (10xkv + 10x60kg + 10xkv+10kg)
10xkv + 10x60kg +12xkv+10kg
Dips:
3x10xkv
Knebøyen var tung, men føltes likevel bedre ut enn 165kg. Andre repetisjon på den siste doble ble dårlig og meget tung. Vurderte å droppe siste triple, men den gikk litt bedre. Litt skeptisk på dybden på den dog. Brukte lang tid på bøyen, omtrent 50 minutter. Usikker på hva jeg gjør neste økt, om jeg skal fortsette med disse ladderne, gå ned til 3x(1,2) eller gjøre noe annet.
Benken og resten var ok. Hadde nesten ingen pause mellom settene med dips.
Film fra den andre doble:
Kjettingmannen mente jeg burde gå 5cm lenger ned, så jeg måtte filme for å se selv, men jeg synes dybden ser fin ut egentlig.
http://www.youtube.com/watch?v=7kJRLBdjFnc#noexternalembed&context=C456482fADvjVQa1PpcFN_-EIh2GILrrv2fgaphcsplsKCLt_yl0Q= |
| Honnør gitt av : Halvmetern, 24. april 2012, 11:31
|
|
|
22
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Vegard trener
|
20. mars 2012, 01:07
|
Dagens:
Oppvarming
Knebøy:
7x60kg
5x90kg
5x120kg
2x150kg
1x170kg
1x180kg
3x1x170kg
2x160kg
3x150kg
Benkpress:
5x60kg
5x80kg
2x100kg
1x110kg
2x1x120kg
2x115kg
3x110kg
4x100kg
Pullups:
oh:
7xkv
4xkv+12,5kg
3xkv+17,5kg
uh:
3xkv+17,5kg
4xkv+12,5kg
7xkv
Dips:
4x10xkv
GHR+strakmark+rygghev:
2 x (10 +9x45kg +12xkv+16kg)
GHR+ryggev:
2 x (10 +10xkv+20kg)
pallofpress, sidemage, strikkpullaparts+strikkfacepulls+cuban press+strikkpullaparts.
Prøvde på litt tyngre vekter i dag. Litt seigt midt i løftet på 180, men ellers greit. Merker og ser at hoftene vil opp litt før på tyngre vekter i bøy, men med litt skjerping på de påfølgende settene kom det seg. Skulderen kommer seg og dips går bedre og bedre.
http://www.youtube.com/watch?v=jKgZpBB9N3k#noexternalembed&feature=youtu.be |
| Honnør gitt av : Halvmetern, 12. april 2012, 13:25
|
|
|
23
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Vegard trener
|
28. februar 2012, 01:37
|
Dagens:
Mye oppvarming med masse av det jeg har hatt på fikseøktene i det siste
Bøy:
5x60kg
5x90kg
5x110kg
5x130kg
2x4x140kg
3x150kg
Enarms KB-press med KB opp ned:
4x5x20kg
Enarms hantelpress:
2x5x28kg
Pullups:
3x5xkv
2 sett pallofpress, 2 sett strikkpushdown, 2 sett facepulls, 3 sett sittende tåhev
Bøyen kjentes bra ut. Kjenner fortsatt strekken i hamstring, men ikke i bøyen. Har fortsatt vondt i venstre skulder, men merker det ikke på pressen. Fortsatt stiv og småvond i hofter og korsrygg, men alt fikser seg med god oppvarming. Har også vondt i siden av overkroppen. Syt ferdig.
Ble utfordret til last man standing i apollonsmark. Vant med 125kg. 5kg pers. Tok noen reps på 85kg etterpå. |
| Honnør gitt av : Fenrikflink, 28. februar 2012, 07:25
|
|
|
24
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Vegard trener
|
16. februar 2012, 03:31
|
| Dagens ble glutebridge, birddog, firehydrants, selvmasssasje, pull aparts, arm circles, swings, goblets, ohbøy, kroc row, apollonmark, enfots strakmark, facepulls, cuban rotation, enhåndspress, pallofpress, tøying og sikkert litt andre ting. Har litt vondter i skulder, hofter, hamstring, ankel og diverse. Konkurransen på torsdag gjorde nok sitt den også. Godt med en fikseøkt. Bare lette vekter. |
| Honnør gitt av : Leifbjørn, 16. februar 2012, 15:53
|
|
|
25
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Vegard trener
|
16. februar 2012, 03:31
|
| Dagens ble glutebridge, birddog, firehydrants, selvmasssasje, pull aparts, arm circles, swings, goblets, ohbøy, kroc row, apollonmark, enfots strakmark, facepulls, cuban rotation, enhåndspress, pallofpress, tøying og sikkert litt andre ting. Har litt vondter i skulder, hofter, hamstring, ankel og diverse. Konkurransen på torsdag gjorde nok sitt den også. Godt med en fikseøkt. Bare lette vekter. |
| Honnør gitt av : Evis, 16. februar 2012, 03:44
|
|
|
26
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Vegard trener
|
10. februar 2012, 14:02
|
Mener du fikk delt fjerde i kb press, og så fikk du fjerde i medley. Det er ganske bra. Du satte kraftig på plass to stk som både har trent og konkurrert i strongman, så jeg synes du skal være fornøyd. Jeg var imponert over at du gjorde 3 reps på 56 kg. Der var det mye vilje, og en god del styrke. Godt jobbet!
Ja, målet var å unngå å komme på en soleklar sisteplass, så er fornøyd. På kettlebellen var det jo utrolig mye rart, så det hjalp nok at jeg hadde et snev av teknikk. Til neste gang trengs det terping på teknikk, i alt, og mer styrke. Litt bedre arbeidskapasitet hjelper kanskje også, så får målet være å slå egne rekorder og klatre på resultatlisten! |
| Honnør gitt av : Halvmetern, 10. februar 2012, 14:18
|
|
|
27
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Vegard trener
|
10. februar 2012, 01:12
|
Sterkemannkonkurranse på Vektertorget:
Stokk, last man standing: Løftet 100kg, bommet på 110kg. Delt sisteplass ble vel det.
Apollonmark, overhåndsgrep: 120kg. Ble vel gjerne delt siste- eller nestsisteplass det også. Løftet omtrent som forventet i disse to.
Kettlebell, vending+støt: 3x56kg. Over all forventning. Første gang jeg klarer den største kulen. Delt 3. plass tror jeg.
Dekk+ sandsekk, medley: 6x327kg +4/6x115kg. Ble hakket for slitsomt å få opp sandsekken de to siste gangene.
Endte på 7. plass av 9 deltagere i klassen for de som var over 90kg. Sier meg fornøyd med det. |
| Honnør gitt av : Evis, 10. februar 2012, 01:17
|
|
|
28
|
Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Erik på nye eventyr - Nytt bilde! S.26!
|
07. desember 2011, 12:44
|
Jeg har blitt Moderator så nå blir det hardebud fremover! Ikke noe tull nå nei! Neida skal være en rettferdig mod, men vil slå ned på usakligheter, påtide og få dette forumet på rett kjør igjen   |
| Honnør gitt av : Kampen, 07. desember 2011, 18:47
|
|
|
29
|
Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Erik på nye eventyr - Nytt bilde! S.26!
|
07. desember 2011, 12:44
|
Jeg har blitt Moderator så nå blir det hardebud fremover! Ikke noe tull nå nei! Neida skal være en rettferdig mod, men vil slå ned på usakligheter, påtide og få dette forumet på rett kjør igjen |
| Honnør gitt av : Fenrikflink, 07. desember 2011, 12:46
|
|
|
30
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Vegard trener
|
03. november 2011, 00:41
|
Disco-Hope er en tynn radværing med rødt hår. Han har en hang til solarium og trange t-skjorter, men er overraskende hyggelig til tross for dette. Er mye sterkere enn han ser ut til, og er desidert den i Odin som er nærmest strandformen til enhver tid.
Brukte litt god, gammeldags stalking til å finne ut hvem dette var, men kan ikke si jeg har sett hans oppsyn på VT.
Dagens:
OH-bøy:
5x50kg
7x60kg
5x65kg
5x70kg
3x75kg
3x80kg
3x85kg
4x90kg
Enarms hantelpress: stående
7x18kg
5x24kg
2x30kg
Enarms hantelstøt: fra bakken, annenhver arm
4x36kg
2x4x42kg
6x42kg
Kroc rows:
20x42kg
Er vel pers i OH-bøy. Siste hantelstøtsettet var et kondishelvete uten like. |
| Honnør gitt av : Fenrikflink, 03. november 2011, 06:57
|
|
|
