Atlas - Justice for the 96!

[Axis]

Årets kamp?

Bare de to vendingene til Torres i første omgang var verdt hele overgangssummen. 

Har sett vendingane i reprise idag tidlig....må vere nokke av det sjukaste innen vendinger ever, nakkehårene reiste seg, nok ein gang... Synd Torres ikkje scorer på den første, då kunne vi snakka om årets mål altså

[Atlas]

Årets kamp?

Bare de to vendingene til Torres i første omgang var verdt hele overgangssummen. 

rett og slett avesome!
Heile laget (kanskje minus Babel) var 100%aggressive og heiltente på å valse over Real Madrid

Har sett vendingane i reprise idag tidlig....må vere nokke av det sjukaste innen vendinger ever, nakkehårene reiste seg, nok ein gang... Synd Torres ikkje scorer på den første, då kunne vi snakka om årets mål altså

Blir artig å sjå sesong avslutninga no. Må tenke på at Yossi var ute igår, og han er vel med igjen til helga.
Uansett, kampen i helga blir jevnere.

[Axis]

Blir artig å sjå sesong avslutninga no. Må tenke på at Yossi var ute igår, og han er vel med igjen til helga.
Uansett, kampen i helga blir jevnere.

Ikkje bare Yossi som var ute, hugse at Rieira var suspendert.
Mulig kampen blir jevnare, men håper Liverpool kan spille slik framover. Og dei har vel den beste sentralmidtbana i verden. Mascherano, argentinsk landslagskaptein. Enorm igår, ufattelig løpskapasitet, flink til å posisjonere seg, tackler som ein gud og er gjennombruddshissig. Alonso, har vore enorm den her sesongen. Kan ikkje fatte at mannen ikkje spiller fast på Spania (veit dei har gode spelarar på midten), og fatter ikkje at Benitez vurderte å kvitte seg med han. Løper minst like mykje som Mascherano, slår bedre pasninger og scorer fleire mål.
Gode tider

[Atlas]

Dagens trening

Smal benkpress med beina oppe

5 x 6 reps

Pushpress

5 x 5 reps

Sidehev

4 x 10 reps

Shrugs

4 x 10 reps

Magerulle

4 x 15 reps

Tricepspress

4 x 8 reps

Pushdown med tau

4 x 15 reps

Kardio

15 minutt rask gange på 7% stigning.
15 minutt lett jogging på 4% stigning.

Det vart ei lett og rolig økt. No er det berre å benke seg foran TV`n igjen. Tipper Zlatan vil utgjere ein liten forskjell i kveld, time will show

[Atlas]

Gårsdagen var treningsfri grunna jobb, reise og atter jobb.

Dagens trening bestod i 1,5 time med ballspel!
Bra oppladning til morradagens kamp!

Aften!

[Atlas]

Gårdagens trening:

45 minutt sykling.
15 minutt magetrening.

Dagens trening:

1time og 20 minutt løping i kupert terreng med 300 meter høydeforskjell totalt.
Eit satans slit!

 

[Atlas]

Dagens trening

Benkpress med stopp, beina oppe

4 x 4 reps

Skråbenk med hantler

4 x 5 reps

Frontpress med hantler

4 x 6 reps

Dips

2 x 6 reps + 30 kg
3 x 15 reps

pushdown

med stang:3 x 8 reps
med tau: 3 x 10 reps

Kardio

10 minutt sykling.

Bare å avslutte når det å åpne døra til studio var tungt...

[Atlas]

Vi alle har vel blitt forbanna over eit kvart, og vi alle har vel ulike metoder å roe oss ned på.
Ein metode er å telle langsomt til ti, Henning Berg har funnet på ein ny metode.
Watch and learn

http://fotball.vgtv.no/portal/?id=272

[Atlas]

Dagens


Chins

3 x 7 reps
3 x 8 reps (-2,5)

Nedtrekk

5 x 8 reps

Framoverbøyd roing

5 x 8 reps

Pullover

4 x 8 reps

h-roll

4 x 10 reps

Markløft

3 x 8 reps

Bicepscurl

2 x 12 reps

Omvendt curl

2 x 10 reps

Håndleddscurl

3 x 8 reps

Kardio

15 minutt sykling.

[Atlas]

Dagens fyrste

40 min rask gange med gjenomsnittsstigning på 8%.

Knebøy

4 x 10 reps

Frontknebøy

3 x 10 reps

Beinpress

4 x 8 reps

lårcurl

3 x 10 reps

tåhev

4 x 10 reps

Lett tøying 10 minutt.

Tidlig økt. Det var ei salig blanding av seniortreff og husmødre på trening idag tidlig.

[Axis]

Tidlig økt. Det var ei salig blanding av seniortreff og husmødre på trening idag tidlig.

Passer jo godt inn der du.....husmortrim
 

[Atlas]

Passer jo godt inn der du.....husmortrim
 

Trim for eldre som gjekk på NRK for ein god del år sida, det var underhaldning det

[Atlas]

snart dags å komme seg til Vestlandets hovedstad.
Skal vi sjå, har vi med alt i bagasjerommet? balltre, slåsshanske, avsagd hagle, machete, knipetang, hammer og sag. Resten har vel Vestlandsmafiaen 

[Fenrikflink]

snart dags å komme seg til Vestlandets hovedstad.
Skal vi sjå, har vi med alt i bagasjerommet? balltre, slåsshanske, avsagd hagle, machete, knipetang, hammer og sag. Resten har vel Vestlandsmafiaen 

Regner med det er hit du skal:
http://www.bt.no/bergenpuls/detskjer/event/?eventId=6307443&instanceId=2411632

Da anbefaler jeg også følgende; Rosesaks, gaffateip, oppvaskhansker, plastduk, spade og en sekk med kalk. 

Ring hvis du mangler noe.

[Atlas]

Regner med det er hit du skal:
http://www.bt.no/bergenpuls/detskjer/event/?eventId=6307443&instanceId=2411632

Da anbefaler jeg også følgende; Rosesaks, gaffateip, oppvaskhansker, plastduk, spade og en sekk med kalk. 

Ring hvis du mangler noe.

Var ikkje heilt det som var planen, men gaffateip er alltid greit å ha med seg, så takk for tipset.
Er nok av storkjefta blåsarar der som eg skal så