Atlas - Justice for the 96!

[Atlas]

Dagens økt

Oppvarming:

Sykling og diverse bevegelighetstrening, samt lette styrkevendinger.

Markløft

100kg/8reps
110kg/8reps x 2 sett

Styrkevendinger

50kg/5reps x 4 sett

Nedtrekk

4 x 6 reps

Foroverbøyd roing, overkropp parallell med golvet

50kg/10reps
65kg/8reps
75kg/8reps
85kg/6reps
50kg/10reps

Konsentrasjonscurl

14kg/17kg/19kg x 8 reps

Håndleddscurl

4 x 8 reps

Omvendt curl

30 kg/10reps x 2 sett

Kardio

Lett sykling i 15 minutt.

Meget lett på alt. Holdt på å hive 50 kg i taket på styrkevendinger. Uvant, men lett og eksplosivt
Tok nokre sett på armane, blir vin og kortarma skjorte i kveld

God helg

[Zuul]

Good shit, unnteke vinen då. Det er tvilsomme greier

[Atlas]

for å seie det sånn Mr.Zuul; Øl innehelde sooo inni hampen med karbohydrater. Så det er grunnen, samt at eg føler ølet gjærer inni systemet i dagesvis etterpå

[Zuul]

Narko FTW

[Atlas]

only vin!
BTW, du skal få æren av å¨være min sjåfør i Førde då eg skal inn der på ein visitt like før jul

[Atlas]

Dagen derpå trening

Oppvarming:

Rask gange og lett løping i 10 minutt.

Fant fort ut av 4minutters intervaller i dag utgår, hadde ikkje viljen til å ha skikkelig vondt så lenge idag.
Derfor varierte pausene mellom intervallane mellom 1-2 minutt der eg gikk på 5 km/t.

8 minutt på 12 km/t
6 minutt på 14 km/t
5 minutt på 15 km/t
2 minutt på 15,5 km/t
2 minutt på 16 km/t
2 minutt på 16,3 km/t
2 minutt på 16,5 km/t

Rolig nedjogging i 4 minutt

Merkbart at det har vore lite søvn, storfesting og mykje herjing igår. Men den som er med på leiken får tåle steiken
Men trur eg får legge inn litt meir langkjøring for å få opp kapasiteten litt.

[Zuul]

only vin!
BTW, du skal få æren av å¨være min sjåfør i Førde då eg skal inn der på ein visitt like før jul

Hehe, greitt. Berre husk at eg legg meg i elleve tia'

[Fenrikflink]

Ventetida har vore lang......

http://www.vg.no/musikk/artikkel.php?artid=580734

Føkk billettservice! Var inne før åtte, men ble kastet utigjen klokken ni. Hvis noen får er det bare å ta med to til meg også!

[Atlas]

jasså?

[Rødhette]

Fikk tilslutt 2 sitteplasser. Sitte på en slik konsert er jo litt drøyt, men da ser jeg kanskje noe 
Er vel snart 20 år siden jeg var på min første Metallicakonsert.

[Atlas]

Fikk heldigvis tak i ståbilletter. Men opplegget til Billettservice er jo  kritikkverdig så det holder.

Har blitt nokken Metallica konserter iløpet av årene ja

[Axis]

Føkk billettservice! Var inne før åtte, men ble kastet utigjen klokken ni. Hvis noen får er det bare å ta med to til meg også!

Trudde internettet funka i storbyen
Eg logga meg inn halv 8.... :

Fikk heldigvis tak i ståbilletter. Men opplegget til Billettservice er jo  kritikkverdig så det holder.

Har blitt nokken Metallica konserter iløpet av årene ja

Mongo opplegg!! >

[Fenrikflink]

Fikk heldigvis tak i ståbilletter. Men opplegget til Billettservice er jo  kritikkverdig så det holder.

Har blitt nokken Metallica konserter iløpet av årene ja

Bror fikk til slutt kjøpt fire billetter, så det gikk i orden. Jeg fikk også reservert to til slutt, uten at jeg skjønner hvordan det gikk til.  :

Hvis du skulle føle deg gammel er det mulig å bytte mot to sitteplasser høyt oppe slik at du ser.  


 

[Rødhette]

Hjalp lite å være innlogget før 9 når man blir kastet ut igjen  Men men, sitteplasser er kanskje ikke så ille. Så er det mindre sjans for å bli tafset på rumpa av langhåra fyrer 

[Axis]

Hjalp lite å være innlogget før 9 når man blir kastet ut igjen  Men men, sitteplasser er kanskje ikke så ille. Så er det mindre sjans for å bli tafstet på rumpa av langhåra fyrer