Hva synes dere? Gutt 16

[endresaa]

Føler meg litt snytt her ! er stolt som en hane ang. mitt innlegg om muskelfibertyper, men så legger ingen merke til det ! *later som om stoltheten ikke er skadeskutt...*

Såså, nå fikk du en honnør for posten

[B.Solstad]

Såså, nå fikk du en honnør for posten

haha, awsome * kan endelig vise til at jeg har lært NOE på skolen *

[endresaa]

haha, awsome * kan endelig vise til at jeg har lært NOE på skolen *

Hvilken skole gikk du på når du lærte om muskelfibre? på min skole lærte vi at proteiner var byggestener, thats it

[Finn]

haha, awsome * kan endelig vise til at jeg har lært NOE på skolen *

Hadde tenkt å gi deg honnør eg og men så klate du å stave "awesome" feil. BUMMER!

[B.Solstad]

Hvilken skole gikk du på når du lærte om muskelfibre? på min skole lærte vi at proteiner var byggestener, thats it

Heter vel går Går idrettsfag - Xtremsport.

Hadde tenkt å gi deg honnør eg og men så klate du å stave "awesome" feil. BUMMER!

Som sagt, har bare lært en ting på mine år i skolesystemet, og det er om muskelfibrer. Rettskriving ble aldri prioritert.

[Armwrestler_92]

Jeg la merke til det muskelfiber greiene dine

Kommer aldri til å gi opp så det er sagt... har begynt å trene på gym nå.

Mitt treningsprogram:

Monday
Squat 3x5
Bench press/press 3x5 (alternating)
Chin-ups: 3 sets to failure or add weight if completing more than 15 reps

Wednesday
Squat 3x5
Press/bench press 3x5 (alternating)
Deadlift 1x5/Powerclean 5x3 (alternating)

Friday
Squat 3x5
Bench press/press 3x5 (alternating)
Pull-ups: 3 sets to failure or add weight if completing more than 15 reps


Klarte foresten 105 kg i benkpress her om dagen. Aldri trent det før   men kompisen min sa at jeg hadde ganske god teknik for å aldri ha tatt benkpress før.

[Finn]

  Det er rette innstillingen. Og som 16 åring så er du i den perfekte alder for å bygge muskler!

105 kg i benken? hørtes jo drøyt mye ut. Men Det var vell ikke fri vekter?

[AntiXrist]

da må jeg bare beklage det håndkle, men var det jeg hadde og bare la det ut for å se hva folk synes...
vil også beklage at jeg i det hele tatt la ut noe... må man virkelig være skikkelig svær og sterk for å få låv til å legge ut bilder her? Og det værste av alt er at spydighetene kommer fra de som ikke har guts til å legge ut ett jævla bilde av seg selv engang... faen så tragisk!

Ingenting å beklage seg for.
Du har et bra utgangspunkt, og en god alder å begynne å trene litt annerledes enn pushups og pullups. Med ditt utgangspunkt i styrke og relativ lav fettprosent, vil du nok få ganske god effekt av styrketrening videre, om du går sakte men sikkert opp i vekt og begynner å trener på en annen måte enn bare pushups og pullups.

Skulle ønske jeg startet da jeg var så ung som deg

[Armwrestler_92]

Det er veldig typiske kommentarer her på forumet, en "større jo bedre" mentalitet. Muligens er det fordi folk ikke har evnen til å kjøre en ordentlig deff og går rundt småfeite hele året. Det er ikke like kult å ha 40++ armer med 25% fett. Da syntes jeg din fysikk er mer "attraktiv".

Anngående bildet har du ett godt utgangspunk å bygge videre på, husk at det tar mange år å bygge bra kropp.

Takk for det

[Armwrestler_92]

Det er rette innstillingen. Og som 16 åring så er du i den perfekte alder for å bygge muskler!

105 kg i benken? hørtes jo drøyt mye ut. Men Det var vell ikke fri vekter?

Frie vekter? Var en benkpress med stang og vekter på....

[AntiXrist]

Jeg la merke til det muskelfiber greiene dine

Kommer aldri til å gi opp så det er sagt... har begynt å trene på gym nå.

Mitt treningsprogram:

Monday
Squat 3x5
Bench press/press 3x5 (alternating)
Chin-ups: 3 sets to failure or add weight if completing more than 15 reps

Wednesday
Squat 3x5
Press/bench press 3x5 (alternating)
Deadlift 1x5/Powerclean 5x3 (alternating)

Friday
Squat 3x5
Bench press/press 3x5 (alternating)
Pull-ups: 3 sets to failure or add weight if completing more than 15 reps


Klarte foresten 105 kg i benkpress her om dagen. Aldri trent det før   men kompisen min sa at jeg hadde ganske god teknik for å aldri ha tatt benkpress før.

Hvor lenge har du trent slik som dette?
Kanskje på tide å bytte over til RYP eller 5x5 powerbuilding?

105kg i benkpress, imponerende!

[Armwrestler_92]

Hvor lenge har du trent slik som dette?
Kanskje på tide å bytte over til RYP eller 5x5 powerbuilding?

105kg i benkpress, imponerende!

Noen uker nå

Gidder ikke bytte så lenge jeg blir sterkere!
takk

[Finn]

Altså fri vekter. Dvs at det er kun et benkpress stativ + stang (og vekt skiver så klart)
og så har annet alternativ som er helt likt. Bare at stangen er låst i en "bane" hvor du slipper å holde balangsen på stangen.

... merker jeg er utrolig dårlig til å forklare. Men håper du skjønner.

[endresaa]

Du kunne nok med fordel ha lagt inn ett sett eller 2 til i hver øvelse i og med at du trener så få reps. Kjenner flere styrkeløftere som kjører rundt 10 sett i de øvelsene dem konkurrerer i. Riktignok med veldig få repetisjoner, men du kan fint hive på ett sett eller 2 til når du trener 5'ere

[endresaa]

Altså fri vekter. Dvs at det er kun et benkpress stativ + stang (og vekt skiver så klart)
og så har annet alternativ som er helt likt. Bare at stangen er låst i en "bane" hvor du slipper å holde balangsen på stangen.

... merker jeg er utrolig dårlig til å forklare. Men håper du skjønner.

Kalles også smith-maskin