wenniz' loggbok

[DagE]

Ahh, ja det sa du jo litt tidligere...sorry korttidsminne vet du 

[Binais]

Går bra med treninga wenniz?

[wenniz]

Ahh, ja det sa du jo litt tidligere...sorry korttidsminne vet du

hehe, går bra

Går bra med treninga wenniz?

Ja, føler at det går mye bedre nå. Motivasjonen er tilbake igjen hvertfall!

[Figuz]

Leeeeeenge siden jeg var innom her sist, men ser du har økt en god del i styrke
Virkelig bra

[wenniz]

Leeeeeenge siden jeg var innom her sist, men ser du har økt en god del i styrke
Virkelig bra

Lenge siden jeg har vært innom her selv, hehe.. Men hyggelig at du stakk innom;) Men om jeg har økt en god del i styrke vet jeg ikke, men håper på det framover hvertfall !

Tirsdag 29.08.06

Benkpress: 42,5kg 1x5, 47,5kg 1x4, 50kg 1x3, 55kg 2x3, 65kg 2x2, 67,5kg 2x2, 72,5kg 1x2, 67,5kg 2x2, 65kg 2x2, 55kg 2x3, 50kg 1x5, 47,5kg 1x8, 42,5kg 1x10
Incline flies: 10kg 1x10, 12,5kg 4x10
Knebøy: 62,5kg 3x6
Lårcurl: 15kg 2x12
Benhev m/dytt: 3x20
Crunch (maskin): 50kg 3x12

Fin økt, selvom det tok litt tid!

[Binais]

Bra! Bare knall på!

[wenniz]

Bra! Bare knall på!

Takk =) Ja, føler meg i form om dagen, så satser på at 75kg neste uke skal gå greit Selvom jeg trener rett etter skolen, noe som gjør at jeg er litt sulten og sliten noen ganger

[wenniz]

Torsdag 31.08.06

Smal benkpress: 35kg 1x5, 40kg 1x5, 45kg 1x4, 55kg 2x4, 57,5kg 2x4, 62,5kg 2x3
Dips: BW 1x6, +5kg 2x6
Pushdown: 8 plater 2x8
Sittende militærpress: 37,5kg 3x6

Glemt igjen programmet hjemme, så visste ikke helt hvor mange reps, sett og antall kg jeg skulle ta.

Fredag 01.09.06

Jogga den vanlige joggerunden min. Litt usikker på hvor lang den er.

[wenniz]

Lørdag 02.09.06

Benkpress: 42,5kg 1x5, 50kg 1x4, 60kg 3x6
Markløft: 80kg 1x10, 90kg 2x6, 100kg 2x4
Preachercurl: 30kg 3x6
Crunch m/vridning: 3x12
Sideroteringsmaskin: 25kg 2x12

[wenniz]

Tirsdag 05.09.06

Benkpress: 42,5kg 1x5, 47,5kg 1x4, 50kg 1x3, 55kg 2x3, 65kg 2x2, 67,5kg 2x2, 72,5kg 2x2, 75kg 1x2 , 72,5kg 2x2, 67,5kg 2x2, 65kg 2x2, 55kg 2x3, 50kg 1x5, 47,5kg 1x8, 42,5kg 1x10
Incline flies: 12,5kg 5x10
Benhev m/dytt: 3x25
Crunch (maskin): 50kg 1x12, 55kg 10, 50kg 1x12
Leg extensions: 30kg 3x10
Lårcurl: 20kg 2x10

Fin økt Ble ganske sliten utover økta pga lite søvn og lite mat på skolen.

[wenniz]

Torsdag 07.09.06

Smal benkpress: 35kg 1x5, 42,5kg 1x5, 47,5kg 1x4, 52,5kg 1x4, 55kg 2x3, 57,5kg 2x3, 65kg 2x2
Dips: +10kg 1x6, 1x5, 1x7
Pushdown: 9plater 2x8
Skulderpress DB: 15kg 3x6
Nakkehev m/stang: 80kg 3x10

[wenniz]

Lørdag 09.09.06

Benkpress: 42,5kg 1x5, 50kg 1x5, 60kg 3x6
Markløft: 100kg 3x5, 105kg 2x5
Bicepscurl: 30kg 3x10 med litt hjelp
Benhev m/dytt: 3x25
Crunch m/vridning: 2x12

[wenniz]

Tirsdag 12.09.06

Benkpress: 42,5kg 1x5, 47,5kg 1x4, 50kg 1x3, 60kg 2x3, 65kg 2x2, 75kg 2x2, 65kg 2x2, 60kg 2x3, 50kg 1x5, 42,5kg 1x10
Incline flies: 12,5kg 1x10, 14kg 4x10
Bicepscurl: 30kg 3x6
Crunch (maskin) 70kg 2x10

Torsdag 14.09.06

Smal benkpress: 34kg 1x5, 42,5kg 1x5, 47,5kg 1x4, 52,5kg 1x4, 60kg 2x3, 70kg 2x2 med hjelp
Dips: +15kg 1x6, 2x5
Pushdown: 9 plater 2x8
Hantelpress: 17,5kg 3x6

Lørdag 16.09.06

Benkpress: 42,5kg 1x5, 52,5kg 3x3, 60kg 3x3

[wenniz]

Mandag 18.09.06

30 min joggetur

Kondisen begynner å komme seg nå =)

[CYC]

Skulka fotball-trening for å jogge??