wenniz' loggbok

[DagE]

Fine treninger på deg, wenniz. Hva synes du om programmet så langt?

[wenniz]

Skulka fotball-trening for å jogge??

Skulker aldri, måtte noe annet den dagen bare

Fine treninger på deg, wenniz. Hva synes du om programmet så langt?

Ferdig med programmet nå Funket bra for min del!

[wenniz]

Tirsdag 26.09.06

Vært litt slapp med å føre logg den siste uka, men her hvertfall dagens økt:

Hantelpress: 20kg 1x10, 25kg 1x8, 27,5kg 1x6, 30kg 2x4
Pec-dec (ikke vanlig pec-decmaskin): 40kg 1x10, 45kg 1x10, 50kg 1x10
Bicepscurl m/rett stang: 30kg 3x10
Hammercurl DB: 10kg 1x8, 2x10
Crunch (maskin): 50kg 1x15, 60kg 2x12

[CYC]

Bra hantelpress

[wenniz]

Bra hantelpress

Takk for det Prøve 5-6 reps på 30kg neste gang, før jeg stikker til Praha :

Torsdag 29.09.06

Skulderpress DB: 15kg 1x10, 17,5kg 1x8, 20kg 1x6, 22,5kg 1x5 iiisj, tungt, med litt hjelp, 20kg 1x6
Sidehev: 7,5kg 2x10
Omvendt pec-dec: 30kg 1x10, 35kg 3x10
Nakkehev m/stang: 80kg 3x10

[wenniz]

Fredag 29.09.06

Markløft: 80kg 1x8, 90kg 1x5, 100kg 1x5, 110kg 1x5, 120kg 1x5 tungt
Nedtrekk bak: 50kg 3x10
Franskpress: 25kg 1x10, 27,5kg 1x10, 30kg 1x10
Enarms triceps extensions: 5kg 1x10, 7,5kg 2x10
Crunch m/vridning: 2 set

[DagE]

hantelpress er det det samme som benkpress med manualer oder?
fant den ikke beskrevet her på forumet sin side for øvelser... 

[wenniz]

hantelpress er det det samme som benkpress med manualer oder?
fant den ikke beskrevet her på forumet sin side for øvelser...

stemmer =)

[wenniz]

Vært på skoletur omtrent i hele høstferien, så har ikke fått trent noe i det hele tatt, samt endel alkohol i ferien. Begynner på en ny runde med RYP.

Mandag 16.10.06

Knebøy: 40kg 2x15
Strake markløft: 35kg 1x15
Benkpress: 35kg 2x15
Nedtrekk smalt grep: 30kg 1x15
Roing bredt grep: 30kg 1x15
Arnoldpress: 7,5kg 2x15
Bicepscurl: 15kg 1x15
Skrå franskpress: 15kg 1x15
Crunch (maskin): 32,5kg 2x15

10 min kondisjon

Latterlig lett i dag.

[DagE]

Ja det var stille her hos deg...

[wenniz]

Ja det var stille her hos deg...

Vært på ferie

Tirsdag 17.10.06

ca. 30 min joggetur

[wenniz]

Onsdag 18.10.06

Knebøy: 42,5kg 2x15
Strake markløft: 37,5kg 1x15
Benkpress: 37,5kg 2x15
Nedtrekk smalt grep: 32,5kg 1x15
Roing bredt grep: 32,5kg 1x15
Arnoldpress: 10kg 2x15
Bicepscurl: 17,5kg 1x15
Skrå franskpress: 17,5kg 1x15
Crunch (maskin): 35kg 2x15

15 min sykling

[wenniz]

Fredag 20.10.06

Knebøy: 45kg 2x15
Strake markløft: 40kg 1x15
Benkpress: 40kg 2x15
Nedtrekk smalt grep: 35kg 1x15
Roing bredt grep: 35kg 1x15
Arnoldpress: 10kg 2x15
Bicepscurl: 20kg 1x15
Skrå franskpress: 20kg 1x15
Crunch (maskin): 37,5kg 2x15

15 min kondisjon

[DagE]

Hvordan ligger du nå i forhold til målene dine?

[wenniz]

Mandag 23.10.06

30 min jogging

Knebøy: 47,5kg 2x10
Strake markløft: 45kg 1x10
Benkpress: 45kg 3x10
Nedtrekk smalt grep: 37,5kg 2x10
Roing bredt grep: 37,5kg 1x10
Arnoldpress: 10kg 2x10
Bicepscurl: 20kg 2x10
Skrå franskpress: 20kg 2x10
Crunch (maskin): 40kg 2x15
Crunch m/vridning: 2x10