Noen små spm

[Germ]

Hei

Holder på å finpusse på kostholdet mitt, og setter det skikkelig opp. Tenkte å få ned på papiret hvor mye proteiner og kcal jeg spiser.

1. Noen som vet ca hvor mye 1 ss med olivenolje/tran inneholder? Vi har ikke fin nok vekt til å regne det ut. Siden olivenolje inneholder 900kcal pr. 100 gram, ser jeg det som ganske viktig å ta med i beregningen.

2. Hvor mange kcal er det i 100 gram tran? Det stod ikke på flasken.

3. Hvor mye karbs kilder bør jeg ha i middagen? Jeg pleier vanligvis ha 150gram kjøtt. Hvor mye poteter/pasta/ris el. bør jeg da ha med? 50 gram?

Takker for svar folkens! 

[UpAndComming]

1. Varierer mellom 10-15 gram alt ettersom hvor stor skje du har. Mål hvor mange skjeer som går på en deciliter da vel, så veier du den. Da kan du regne ut hvor stor skjeen er.

2. Tran er i praksis rent fett. Det blir bare flisespikking siden dette er en ytterst liten del av kostholdet ditt.

3. Dette er avhengig av hele kostholdet ditt og hva du øsnker å oppnå.

[Germ]

Ok. Takker for svar.

Greit, da bryr jeg meg ikke om tranen.

Men til spm 3: Jeg ønsker å vokse. Ikke deffe. Selvom det går mot vår og sommer, vil jeg vokse mer. Tar ikke en deff før om et par år.
Kan si jeg er på en bulk, egentlig.

Hvor mye tror du jeg bør ha da?

[UpAndComming]

Igjen, det er avhengig av totalen din. Men mitt råd er ganske enkelt : SPIS !!! Ikke mål opp slikt om du bulker. Spis deg god og mett, og gjerne enda litt. Jeg kan godt si 200 gram om du vil ha noe å strekke deg etter.

[Germ]

Ja, takk. Ville bare ha noe å gå etter.

Jeg er ikke så nøye egentlig, grunnen er at jeg ville få ned på papiret hvor mye kcal og proteiner jeg får i meg, av rein nysjerrighet.

Hadde vert litt dumt, dersom jeg hadde gått et halvt år no og "bare" spist 2000kcal og 130 gram proteiner.

Takk for hjelpen!

[Germ]

Bare lurer, UAC, når du "tipset" meg og 200 gram karbs til middag, mente du da ukokt eller kokt?

[UpAndComming]

Ukokt selvfølglig. ALLTID ukokt mat, eller råvarer for å være mer korrekt.

[Germ]

Allright! Takk for hjelpen! 

Da er vi i gang, håper eg! Deilig å vere på'n igjen, etter en mnd ute med beinbrudd!