kalorier

[stine86]

 

hvor mange kalorier bør man få i seg i løpet av en dag?
jeg trener forholdsvis hardt og vil spise riktig..
hvor mange kallorier forbrenner man i løpet av en dag uten å trene?

[UpAndComming]

Litt lettere å vite om vi vet hvor gammel du er, hva du veier, hvor høy er du, ca. fett %....

I grunn blir det veldig unøyaktig å anslå, og det kun du selv som kan fastslå det mest nøyaktig selv. Ved å kcalorirestriktere maten din og bruke badevekten.

[stine86]

jeg veier 80 kg er 177 høy og er 19 år.. hjelp meg..

[Raffen]

Vet ikke hvor nøyaktig denne kalkulatoren er http://www.iform.no/pub/art.php?id=310, men den vil uansett gi deg en pekepinn på hvor mye du bør ligge på hver dag.

[Andre]

Nesj... Var det ikke du som ville bli litt slimmere, men spilte håndball og sånn? 2500kcal bør du kunne unne deg og fortsatt se resultater.

[stine86]

kjempe med svar!
jeg har bare vært vant med forte løsninger og nå må jeg lissom bare ta tiden til hjelp og det er vanskelig.. jeg er også så redd for at ingenting kommer til å virke.. Har fulgt alt av treningsprogrammet og synes jeg er flink men hvor lenge må jeg vente før jeg faktisk ser resultatene på kroppen?

også, hvor mye er ca 2500 kcal om dagen? hvor mye mat er det?
hvis jeg spiser for lite om dagen kan det også gjøre at jeg ikke går ned i vekt?
mange spørsmål her..