Utsette frokost??

[lise20]

Det er til stadighet snakk om rolig trening før frokost med tanke på fettforbrenning da glykogen-lagrene er redusert etter faste gjennom natten. I teori hvertfall

Kan det da være en idé å utsette frokost i én time eller to til du har kommet deg på jobb og kanskje jobbet litt også ?? Hvertfall hvis du har en jobb der du har rolig aktivitet.

Bare en tanke, for det er ikke alle som orker å stå opp 1 time tidligere for å trene  :

-L 21 -

[Benpressmannen]

Nei det er ikke lurt medmindre du går/sykler til jobb..

Kardio trening før frokost er bra for å forbrenne fett ettersom det meste av clycogenet du har i blodet er brukt som energi under nattens løp.

Ved trene lav intensiv kardio vil du forbrenne energi rett fra fettreservene på kroppen. Du putter kroppen din i en tilstand hvor du "tvinger" den til å brenne fett

Om du derimot er i lav aktivitet og ikke spiser på 1-time eller to før frokost så vil kroppen Forbrenne muskelmasse og ikke fett. mao din fettprosent vil bli den samme mens muskelmasen vil gå ned.

Det beste er å få i seg en frokost for å snu den katebole prosessen (nedbrytende) og samtig vil forbrenningen sette igang ettersom du må fordøye mat og kroppens energinivå tar seg opp..

[Benpressmannen]

Om du ikke tror på teorien om at glycogen lagret er tømt i nattens løp så kan du enkelt teste dette selv

1 kjøp deg en glucose måler på apotek (49-200 kr)
stikk deg i fingeren rett før leggetid å mål

2 gjør dette om morgenen rett etter du er våknet og samenlign

3 gå en morgen tur, etterpå stikker du deg i fingeren igjen og samenlign på ny

Voila du har da nettopp fått bekreftet noe intresangt

Om du vil gjøre det mer spennende så tar du bare blodpøve hos legen fastende på morgenen å måler blodsukker (samme som over) men også triglyserider så får du se sammenhengen melleom triglyserider (fett) og glycogen (karbohydrater) i blodet ditt. Ut fra det blir det lett å forstå hvorfor du forbrenner fett ved lav intensiv trening før frokost.

For at det skal skje kreves det at du har muskelbeveglese. Musklene er som en ovn og triglyseridene går inn ditt for å gi energi. Om du derimot holder deg mer eller mindre i ro en time eller to så er det ingen grunn for å "fyre" så mye å brenne fett, men kroppen sparer på fettet og begynner heller å bryte nad proteiner til aminosyrer som nød energi ettersom kroppen er i "sult" modus..

[UpAndComming]

Om du derimot er i lav aktivitet og ikke spiser på 1-time eller to før frokost så vil kroppen Forbrenne muskelmasse og ikke fett.

Hvordan forklarer du den ?? Er kroppen i ro, spiser den muskler, arbeider den lett spiser den fett....

[jDG]

Whaat? Forbrenner jeg muskler av å sitte i ro etter at jeg har stått opp??

Jeg har litt merklig kropp.. Hvis jeg sover lite, er jeg sulten når jeg står opp. Sover jeg lenge, ca 10-12 timer, er jeg ikke sulten når jeg står opp.. Har en tom følelse i magen, men jeg er ikke direkte sulten. Hvorfor er det sånn?

Ettersom jeg sover lenge hver natt, er jeg aldri skikklig sulten når jeg står opp, og bruker derfor å vente hvertfall en time før jeg spiser noe, matlysten er som regel dårlig før ut på ettermiddagen.. Sier dere da at når jeg sitter her på TF etter å ha stått opp og venter på å bli sulten, at jeg da forbrenner muskler??