Viktors treningslogg

[nm2012]

Utholdenhet

Løping på mølle. 30 minutter med varierende intensitet. 9-15 km/t. Begynte å varme opp på 9km/t, de siste to minuttene kjørte jeg med 15km/t. Løp 6 km totalt.

[nm2012]

Bjj. Teknikk og sparring. Ribbeina er fortsatt vonde. Trur ikke de blir helt bra til nm, men går allikevel. Det hemmer meg mest på bakken når noen får side mount og legger press på. Stående merker jeg lite av det.

[nm2012]

Utholdenhet

Tok en løpetur/gåtur i skogen frem til et tjern i nærområde der jeg bor. Det er flere tjern 3-4 km i fra huset mitt, satser på mange løpeturer til de forskjellige nå frem mot våren og sommeren.

[nm2012]

Styrke

Skuldre, rygg:

- Støt: 3*3 reps 50kg
- Militærpress: 3*3 reps 40kg
- Omvendte benkpress: 3*6 reps 50kg
- En arms hantelroing: 3*6 reps 25kg
- Sittende roing i maskin: 3*6 reps 50kg
- Sideplanken: 2*10 reps K

Kjørte lett og ekpslosivt i dag ettersom det er nm til søndag. Blir lett trening denne uka.

[nm2012]

Utholdenhet.

30 minutter rolig løping på mølle. Dette var siste økt før nm. Skal konkurrere på søndag. Tar det ikke veldig seriøst ettersom jeg ikke har trent seriøst judo på over ett år, men moro å være med. 21 påmeldte i klassen, tror ikke det har vært med så mange når jeg har vært med før.

[nm2012]

Judo nm. 18 stykker i klassen. Cup-system med dobbel rekval. Det betyr at alle får minst to kamper.

Første kamp:
Møter en brunbelte jeg ikke har møtt før. Går ganske dårlig og er passiv. Kontrer han på et kast til neste høyeste poengsum(7poeng), får inn et holdegrep og vinner. Selv om jeg vinner er ikke kampen spesielt bra.

Andre kamp:
Taper her ganske fort, blir først kasta til 5 poeng, deretter til ippon(full seier,10 poeng). Tar vel ca 1,5 minutt. Han ender opp med bronse i klassen.

Tredje kamp:
Møter en kar fra Bodø med brunt belte. Går dårlig og taper på ippon etter en stund. Prøver å kontre han å komme ned på bakken, men blir kasta stående. Slo han her i Trøndelag i fjor, så det var synd å tape for han nå.


Ganske skuffende resultat. Men ut i fra hvor lite jeg har trent kan jeg egentlig ikke være så skuffa. Følte meg rusten og treig.

[nm2012]

Utholdenhet

30 minutter løping ute i skogen. Ganske intensivt. Godt å løpe ute nå.

[nm2012]

Styrke

Rygg, skuldre:

- Støt: 3*3 reps 60kg
- Militærpress: 3*3 reps 60kg
- chins med vekt: 3*4 reps K+15kg
- Omvendte Benkpress med stopp: 4*6 reps 60 kg
- Sittende roing i maskin: 3*6 reps 80kg
- Sideplanken: 3*10 reps K

Grei økt. Trur jeg skal sette ett mål om 100 kg i støt etterhvert. Syns teknikken stemmer bedre og bedre.

[nm2012]

Bjj. Teknikk og sparring. Intensive runder på 7 minutter i dag med 3 minutters pause.

[nm2012]

Bjj. Teknikk og sparring. Var en polakk med brunt som hadde treninga i dag. Han kjører knallharde oppvarminger, ble helt utkjørt. Ellers var det teknikk og sparring. Veldig hard økt.

Skal prøve meg på yoga for første gang i morra. Blir spennende.

[nm2012]

Yoga. Prøvde yoga for første gang i dag. Det var bra. Det var noen av øvelsene som vi bruker som oppvarming til bjj treninga. Veldig bra trening for stabilisering og statisk styrke. Kommer definitivt til til å trene det på fredager innimellom.

[nm2012]

Gåtur i skogen. Ca. 1 time. Veldig fint å gå i skogen i dag.

[nm2012]

Bjj. Teknikk og sparring. 7 minutters runder i dag.

[nm2012]

Gåtur i skogen. Gikk i omtrent 5,5 time med noe pauser.Tok en runde og var innom mange tjern. Har en app som kalles helse på telefon, den sier at jeg har gått 20 km, kan stemme det.

[nm2012]

Yoga. En time trening. Jobba en del denne uka så har ikke fått trent noe bjj.