Plusse på øvelser i RYP?

[neven]

Skal nå begynne med RYP grunnprog.

Spørsmålet er om det er greit å plusse på noen ekstra isolasjonsøvelser i tilegg til de obligatoriske øvelsene? Tenkte da på å plusse på lårpress og lårcurl da lårene et ett av mine problemområder.

[Aktiv_af]

Føler du at du trenger isolasjonsøvelser kjører du for lett knebøy
Jeg er av den meningen at du ikke skal legge til, ta bort øvelser forutenom hvis du vil bytte ut noen øvelser. Hvis du ikke føler du får trent godt nok med RYP kan du jo prøve noe ala DC

AF

[UpAndComming]

Ville heller økt volum litt fremfor å lagt til øvelser. Men prøv en gjennomkjøring først for du justerer noe som helst.

[neven]

takk for svar

[Germ]

Jeg har rett og slett byttet vekk strake markløft med stående leggpress. Merket at det
ble for mye for ryggen, for trene den rolig opp.


Også har jeg fks byttet bicepscurl med konsentrasjonscurl og diverse slikt. Men de øvelsene er tilnærmet like, og ikke noe særlig å bry seg om.

[neven]

Jeg har rett og slett byttet vekk strake markløft med stående leggpress. Merket at det rett og slett ble for mye for ryggen, for trene den rolig opp.
 

Byttet vekk strake markløft som tar på bakside lår mot stående leggpress som tar på legg!?

[Germ]

Byttet vekk strake markløft som tar på bakside lår mot stående leggpress som tar på legg!?

Ja. Sist eg sjekket var det riktig ja.

[neven]

K.

[Germ]

K.

Kanskje det ikke kom helt fram i mitt første innlegg, men byttet vekk strake markløft for å avlaste ryggen litt. Og en rein øvelse for legg er det enesten som mangler i RYP etter min mening.

[neven]

Det hørtes mer logisk ut 
Jeg syntes også at det var rart at det ikke var noen øvelser for leggene...

[Aktiv_af]

Det hørtes mer logisk ut
Jeg syntes også at det var rart at det ikke var noen øvelser for leggene...

Du trener leggene indirekte med knebøy.

[Germ]

Du trener leggene indirekte med knebøy.

Du trener biceps indirekte i nedtrekk, men det er også stang roing der, og til og meg bicepscurl!

[Aktiv_af]

Ja'aa, en kan godt legge inn stående leggpress og kjøre samme progresjon som ellers

[vidart]

Enig i at det bør ikke legges til øvelser i RYP, men har likevel lagt til leggpress ettersom det er den eneste muskelen som jeg føler at får for lite trening...
Ellers så kan godt øvelsene byttes ut etter egne preferanser. Har byttet ut nedtrekk med chins ettersom jeg suger i chins..

[oxilo]

Selv har jeg valgt å øke volum noe;

-Ett sett ekstra Strak markløft
-Ett sett ekstra Roing bredt grep

I tillegg har jeg byttet ut knebøy med beinpress (noe jeg vet mange kanskje reagerer på), men det er grunnet et noe uheldig møte med et autovern, og smerten i kneet blir mindre med beinpress enn med knebøy