Tom trener på VT igjen

[Tom2k]

Sikter dere til at teknikken er dårlig i videoen, eller at hvis jeg klarer vanlige markløft at jeg heller bør ta det istedetfor strakmark?

[Tom2k]

Siden det er ukjent når jeg får trent igjen valgte jeg å prøve å maxe i benken i dag.
Endelig klarte jeg 100 kg!. Et langsiktig mål er endelig nådd!!

Militærpress
42.5x5
47.5x3
52.5x10

Går opp i militærpressen og det er jeg fornøyd med!

42.5x10x3

[Tom2k]

Da har jeg hatt første treningsøkt på 1 mnd. Tok et par lette sett i alle øvelsene bare for å få kroppen vandt med trening igjen.
Prøvde meg også på vanlig mark istedetfor strakmark og jeg må innrømme at det kan bli tungt å konvertere.... vanlig mark er MYE tyngre enn strakmark.

[Tom2k]

Militærpress
Kjørte en frokosttrening i dag og det er som vanlig et helvette, lite trøkk og lite energi. Fikk til tider krampe i låret.

5x37.5
5x42.5
10x47.5

40x10x3

Ferdig.

[Tom2k]

Markløft

Fulgte ikke programmet i dag, skulle rett og slett teste hvor mye jeg klarer å løfte med vanlig markløftteknikk. Kanskje ikke beste dagen å gjøre det på siden jeg sov kansje 4 timer i natt og har vært på jobb i 9 timer. Vel vel, slutt å syt bynn å yt!

1x90
1x100
1x110
1x120

Der måtte jeg gi meg. Kunne kansje klart mer men jeg følte ikke jeg fikk kontakt med øvelsen i det hele tatt, beina henger etter og fikk vel vekta opp så si bare med ryggen. Forsøkte et par løft på 120 med strakmark slik jeg er vant til og dette gikk mye bedre.

90x10x3

Her følte jeg faktisk at jeg hadde god kontakt med øvelsen og at det satt teknisk bra. Jeg sørget for å sette meg godt ned før jeg løftet opp vekta og det gikk egentlig veldig lett. Jeg tror jeg kunne løftet 10 kg mer her, så det er mulig at maxen min i tradisjonell mark er mer enn 120 (Egentlig ganske trolig)

God morran
40x10
50x10
60x10

En øvelse jeg er relativt lite kjent med og turte ikke gå høyere på vektene.

[AbRollin]

Siden det er ukjent når jeg får trent igjen valgte jeg å prøve å maxe i benken i dag.
Endelig klarte jeg 100 kg!. Et langsiktig mål er endelig nådd!!

Militærpress
42.5x5
47.5x3
52.5x10

Går opp i militærpressen og det er jeg fornøyd med!

42.5x10x3

Grattis med 100 kg i benken Tom !!

Sick bra på militæren og

[Tom2k]

Benkpress
57.5x5
67.5x5
77.5x6

Presterte litt dårligere her enn først antatt. Må nok justere ned noen kilo på programmet og øke inntaket av sjokolademelk

60x10x3

Roing med stang
70x8x3

[Tom2k]

Tok en sjekkøkt på bøyen i dag. Starter med programmet igjen neste uke.

10x70

Hatt en dårlig dag med lite søvn og svært forkjølet. Burde vel kansje egentlig holdt meg hjemme.

Dips

kv+5x10
kv+5x10
kv+8x10

Siste sett på dips var ganske tungt men jeg vet jeg kommer meg fort der!

[Tom2k]

Benkpress
5x55
5x65
11x72.5

Flyttet benk til i dag ettersom jeg og 2 kompiser ble enige om å ha mandag som fast benkedag. Dårlig energi i dag, jobb i 10 timer pluss 4 timer søvn i natt og lite mat så i betraktning er jeg ganske fornøyd med økta

Roing med stang
70x10x3

[Tom2k]

Kjøtt!

Markløft
3x82.5
3x92.5
12x105

Følte jeg hadde bra trøkk og kan godt øke vektene med 10 kg. Er bare kondisen som tar meg på de siste reppa

95x10x3 (Dette gikk LETT)

Good Mornings
60x8
65x8x2

[Tom2k]

Faen. Jeg skulle ta en powernap på 30 minutter så sovnet jeg i 3 timer.. Jaja bare å ta seg en halv litago før man løper avgårde

Militærpress
5x40
5x45
12x52.5

Styrken i skuldrene er overraskende bra etter omstendighetene(9 timers arbeidsdag med lite mat). Pluss jeg måtte bruke en sånn tjukk strongmanstang, ikke at jeg tror det gjorde noe)

42.5x10x3

Chins
kvx8x3

Styrken var grei også i chins i dag. Ganske fornøyd. Håper på å nå målet mitt med 75 kg i militærpress før jul.

[Tom2k]

Knebøy
5x57.5
5x65
11x75

Er og blir min hatøvelse

60x10x2

Dips
kvx8
kv+5x5
kv+10x8
kv+12.5x8

[Tom2k]

Markløft
5x87.5
5x100
15x110 (Dette var lett, må nok justere opp noen kg)

100x10x3

Mage

[Tom2k]

Benkpress

60x3
67.5x3
77.5x8 eller 9. Husker ikke.

60x10x3

Roing med stang
70x10
72.5x10x2

+litt kardio på slutten.

Trodde ikke jeg hadde så mye inne på benken nå.

[Tom2k]

Knebøy

62.5x3
70x3
80x10

70x10
65x10x2

Greit nok for i dag. Må forresten presisere at jeg går HELT ned når jeg bøyer. ASS 2 GRASS! Aaah yeah

+Mage