Hans Jørgen - Mot pallen i -80 Strongman

[Jan Martin Haaversen]

Da får jeg benytte denne sjangsen til og bli sterke enn deg i alt da   :

[HansJ]

Det er nå du har sjangsen ja. Men skal ikke bli noe svakere i baseøvelsene. Skal trene for å bli generelt sterkere. Bare med ett litt anna fokus. Så vi får jo se da

[Mr KO]

Starte å trene igjen etter ca 2 ukers opphold som inneholder blandt annet ferie og sykdom. Så er det veldig lite å føre opp her om.
Hadde tidenes svakeste trening i går. Må bare få i gang kroppen igjen så formen kommer seg fort.

Blir å trene mer kampsport det neste halvåret. Da kroppen trenger en pause fra strongman treninga.
Lei av å gå med smerter minst 2 steder i kroppen nesten konstant.

Skal enda fokusere på styrke og bli sterkere. Men blir mer i forhold til boksing og thaiboksinga.
Om formen er bra etter sommeren trener jeg mot Showliften igjen.
Å få opp kondisen nå blir jo ett stykke for seg selv. Heldigvis responderer kroppen min lettere på sånn typre trening

Hva slags kampsport tenker du på?
Har litt planer om det samme. Må bare få tid. (og få opp kondisen bittegrann først)

[HansJ]

Blir mest boksing og det jeg kan få lært meg mer av Thaiboksing. Kjenner også noen som grappler. Så blir vel å måtte lære meg noe av det også

Har kort sekk og lang sekk hjemme på gymmet. Så blir mye hjemme trening for min. Samt alt annet jeg egentlig har bruk for.

Hvor tenker du å trene? Oksa?

[Mr KO]

Blir vel kampsportsenteret på Lund.
Er grappling jeg er mest interessert i.
Driver de med det på Oksa også?

[HansJ]

Ja jeg har en kompis som trener grappling på Oksa.
Skal også teste meg litt på grappling i løpet av sommeren... Tror det blir artig.


Har nå trent 2,5 ganger siden slutten av februar. Vært syk med Salmonella eller noe lignende etter jeg kom hjem fra Tenerife 10.Mars.
I dag er det på tide og komme i gang igjen, formen er nesten 100%. Skal bli godt å få rørt kroppen etter ett par uker på sofaen..

Morgen vekt er nå ca 92,5 kg. Mot 95 kg for 2 uker siden...

[HansJ]

30.Mars
Hjemme

Trapbarmark
1x10 - 70
1x10 - 110
3x10 - 130
1x10 - 110

Hantelroing
4x15 - 20

Hammercurl
husker ikke.

---------------------------

Morgenvekt 93 kg.

01.April
Nodeland

Strakemark
2x10 - 40
1x10 - 50
3x10 - 60

Trapbar mark70
1x3 - 70
1x3 - 100
2x3 - 120

Farmers
2x25 meter - 65kg
1x25 meter - 85
1x25 meter - 95
4x25 meter - 75

Knebøy
1x10 - 40
1x8 - 60
1x6 - 80
1x6 - 100 - Vondt i venstrebenet, stoppa der

Skråbenk med stokk eksplosiv
6x5 - 60

Kommentar
Ok økt på Nodeland med Kevin, Jan Martin, Fredrik og ikke minst Jon Einar.
Kroppen begynner å bli bedre med tanke på styrke nivå osv.
Snart klar med nytt program, blir bedre treninger da

[HansJ]

04.April
Hjemme

En arms kettlebell benkpress
2x15 - 8
3x10 - 16

Benkpress lett
1x15 - 20
1x10 - 40
1x10 - 50
1x5 - 60
3x5 - 65
1x7 - 50

Utfalls bøy
3x10 - 30

Knespark på sekk
3x20

Diverse bein øvelser uten vekter

3 runder på tredemølla - 10 minutter.

Kommentar
Tok ei lett og grei økt i dag siden det ikke ble noe kurs etter jobb.
I dag blir det knall trening, rygg, skuldre, core og kondisjon på planen i dag...

[HansJ]

05.April
Hjemme

Markløft
1x15 - 60
1x10 - 80
1x8 - 100
1x6 - 120
3x5 - 140

Hantel roing
1x15 - 20
3x10-12 - 30

Rollouts
1x15 - KV
3x6-10 - 24 kg vekt vest

Skrå stokkbenk
1x10 - 40
1x8 - 50
1x6 - 60
3x5 - 70
1x6 - 60

Mage øvelser

Boksing på pads

4 km intervaller

Kommentar
Finfin økt, fornøyd med den. God følelse all the way. Markløften skal økes sakte men sikkert.

[HansJ]

08.April
Hjemme

3,5 km intervaller

Biceps - hammercurl, kettlebell

Kommentar
Begynte sent på jobb i dag, så hadde ei lita økt på morgenen før frokost.
Forfriskende å løpe i 5 minus grader når man nettopp har stått opp.....!

[HansJ]

10.April
Hjemme
Morgentrening

Stokk striktpress
2x10 - 40
2x6 - 50
1x5 - 55
1x3 - 60
1x2 - 60
1x1 - 60 - Vending på hver rep fram til nå
2x7 - 50 - Vending på første rep

Foroverbøyd pecdeck
1x15 - 3
1x20 - 3
1x25 - 3

Kommentar
Trening klokka 7.30 på morgenen. Før frokost. Med BCAA. Funker fint når det bare er 1 øvelse en skal gjøre. Blir morgen økter de dagene jeg begynner 10 på jobb framover...

[HansJ]

12.April
Hjemme

Trapbar mark
2x10 - 70
1x10 - 110
3x5 - 140

Biceps

Rollouts
3x12

Kommentar
Lett økt for å klargjøre kroppen mot Lørdags økta.

[HansJ]

13.April
Idda

Grappling
2 timer

Kommentar
Veldig artig. Tror jeg skal fortsette med det på lørdager når jeg kan.
Kjente det på søndagen ganske godt, mye muskler som var brukt på en helt ny måte

[Mr KO]

13.April
Idda

Grappling
2 timer

Kommentar
Veldig artig. Tror jeg skal fortsette med det på lørdager når jeg kan.
Kjente det på søndagen ganske godt, mye muskler som var brukt på en helt ny måte

Var det bare BJJ? eller blanding av bryting og alt mulig?

[HansJ]

Det er BJJ ja. Litt sånn fri trening på lørdager klokka 11. En instruktør fra Oksa som har treninga. Veldig greit at det ikke er såå mange der. Mer tid til hver enkelt. Lærte mye!
Hiv deg med neste gang. Jeg kan ikke nå til helgen. Men om 2 uker skal jeg igjen