Program fra TF, overkill..?

[LilleF0t]

Viser da dag 1 og dag tre som trenes mandag og torsdag.

Dag 1, mandag
Knebøy: 4*8 (tungt)
Beinpress: 2*8 (tungt)
Markløft: 2*8 (lett), 1*max rep (ikke failure)
Chins/nedtrekk: 3*10 (tungt)
Lattroing: 3*10 (medium)
Bicepscurl: 2*10 (medium)
Leggpress stående: 3*12 (medium)

Dag 3:
Markløft: 4*8 (tungt)
Strake mark: 3*8 (medium)
Knebøy: 2*8 (lett), 1*max rep (ikke failure)
Lattroing: 4*10 (tungt)
Chins/nedtrekk: 2*8(lett), 1* max rep (ikke failure)
Bicepscurl: 2*10 (tungt)
Hammer curl: 2*10 (medium)
Leggpress sittende: 3*12 (tungt)

Det jeg mener da er at jeg synes ryggen får ekstremt mye juling, særlig fra dag 3. Nå som vektene er forbi 120kg i mark, er det ikke da veldig mye med 4x8 sett? og ikke nok med det, etter markløft følger det strake mark og deretter knebøy.
Ville det vært bedre å justert ned setta på markløft til f.eks 3x8, 3x6 eller 4x6?

Står i programmet at man skal følge det akkurat som det står, men korsryggen får mer juling enn den trenger etter min mening. Hva med dere?

[Mr Melk]

Går nok fint det.... Var ikke så gæli spør du meg, alt gjennomføres nok med litt respekt for kroppen din?

[LilleF0t]

Men har virkelig det 4 settet noen betydning for progresjon videre i forhold til 3? jeg føler jeg bare kjører meg til utmattelse, og blir helt utslitt i nedre rygg. Har gått greit til nå, men med 125kg og oppover tror jeg det blir svært tungt og krevende for rygg sammen med alle de andre øvelsene.

[Mr Melk]

Men har virkelig det 4 settet noen betydning for progresjon videre i forhold til 3? jeg føler jeg bare kjører meg til utmattelse, og blir helt utslitt i nedre rygg. Har gått greit til nå, men med 125kg og oppover tror jeg det blir svært tungt og krevende for rygg sammen med alle de andre øvelsene.

Som nevnt, respekt for kroppen din er en fin ting, ta tre sett om du føler det er nok.
Tror ikke det har noe å si på fremgangen, men du må huske at tungt kan være langt unna maks, spesielt i mark, da dette er en stor øvelse som tar hardt på kroppen.

[LilleF0t]

Da kjører jeg nok det jeg føler holder for meg fremover Takker for svar

[Mr Melk]