De siste dagene har jeg vært slapp, trøtt, gretten og dvask.
Dette har treningsfolket merket, og derfor huket dama til Tommi tak i meg i dag vi tok noen alvorsord. Jeg forklarte hun hva jeg spiste, hvor hun løp til Tommi. Deretter stod de og pekte på meg, og ristet på hodet.
For å sette dere inn:
Dette har jeg spist:
Frokost: 200 gram torsk, brokkoli
Mellom: Cottage Cheese, eple
Før trening: Torsk, 60 gram fullkornspasta (eller satanbrød)
Rett etter trening: 60 gram proteinpulver, 50 gram riskaker
Etter trening: Torsk, 60 gram fullkornspasta, appelsin
Før natta: Cottage Cheese, 100 gram nøtter.
Kcals: ca 2800
Tommi på sine 140 kilo vinket meg bort til han, og jeg lusket bort med halen mellom beina. Da la jeg ut om hva jeg spiste, hvor han kom med noen oppmuntrende ord.. To råd fikk jeg; øke kaloriene littegrann, og det skal være først og fremst i form av fett. Jeg skulle også fordele nøttene til frokost og kvelds. Fett skulle liksom kompensere for det lave karbonivået, noe som gir allverdens mening.
Det skal sies at dette var planen min også, men ikke før 1. juni. Dog, da hadde jeg ikke regnet med å rase ned så fort i vekt som jeg har gjort nå, slik at det blir litt etter planen å gå litt opp igjen nå. Derfor blir det et nytt program, som lyder som følgende:
Frokost: 60 gram havregryn, 50 gram nøtter, 200 gram torsk
Mellom: 2 spiseskjeer olje (udos, linfrø, raps, etc), eple, cottage cheese.
Før trening: 200 gram torsk, 60 gram ris, 2 spiseskjeer olje.
Rett før trening: 1 spiseskje peanøttsmør
Rett etter: 60 gram proteinpulver, 50 gram riskaker
Etter trening: 200 gram torsk, 60 gram fullkornspasta
Før natta: Cottage cheese, 50 gram nøtter.
Kcals: Aner ikke enda.. 3200?
Frihetsgrader:
Proteinpulver om morgenen ved dårlig tid.
Spiseskje peanøttsmør ved lavt energinivå. (dager med mye gåing etc.)
Annet rent magert kjøtt som alternativ til torsk.
Tror dette vil gjøre susen.
SPISEDAG I MORGEN!!!