tips til oppstarter

[hansuperman]

  hei. jeg lurer på noen ting som jeg håper jeg kan få litt hjelp med.
1. har lest at for at magemusklene skal synes ordentlig bør man også trene kardio. når er det best å utføre denne treningen? står vanligvis opp klokken seks, og da har jeg ikke tid.
2. hva skal til for å lage en skikkelig måltidserstatter. bruker til vanlig karbohydrat og protein tilskudd.. og kan en slik måltidserstatter stå i kjøleskap flere døgn? tips til velsmakende shaker og sider jeg kan finne det på hadde vært fint
      på forhånd takk 

[.:P-Nutz:.]

Stemmer at man må gjøre kardio og spise lite fett for å få fram magemuskler. Mindre intak av karbohydrater er også vanlig for å få ned total kalori inntak.

Men hvis du er en bybegynner så vill jeg ikke konsentrert meg om magemuskler akkurat nå. Da vill jeg heller bygget opp bryst, rygg, skuldre og lår osv...

Jeg ville ikke latt måltidserstattere ligge i kjøleskap noe særlig lengre en ett døgn. Hvis du drikker opp og ikke vasker begeret i løpet av et døgn så skjønner du nok hvorfor. Det lukter rett og slett helt jævelig.

[hildrum]

Stemmer at man må gjøre kardio og spise lite fett for å få fram magemuskler. Mindre intak av karbohydrater er også vanlig for å få ned total kalori inntak.

Spise mindre fett? Spise mindre generelt mente du nok...
Folk må slutte å tro at fett er fy fy.. skal du forbrenne fett må du spise fett..

[Caepp]

Spis sunt fett, en-(ikke absolutt nødvendige) og flerumettede (essensielle) fettsyrer! Ikke mettet fett..

[Benpressmannen]

hei. jeg lurer på noen ting som jeg håper jeg kan få litt hjelp med.
1. har lest at for at magemusklene skal synes ordentlig bør man også trene kardio. når er det best å utføre denne treningen? står vanligvis opp klokken seks, og da har jeg ikke tid.
2. hva skal til for å lage en skikkelig måltidserstatter. bruker til vanlig karbohydrat og protein tilskudd.. og kan en slik måltidserstatter stå i kjøleskap flere døgn? tips til velsmakende shaker og sider jeg kan finne det på hadde vært fint
      på forhånd takk 

1 Om du trener styrketrening tren kardio etter styrkeøkten de dagene du trener styrke..
De dager du ikke trener styrke ta deg en ettermidag/kveldstur på 20-30 min
2 melk,havregryn, litt proteinpulver,  mikset i lag

jeg ville ikke latt blandingen stå for lenge i kjøleskapet (flere dager) siden proteinpulveret ikke inneholder konserveringsmiddel (foråtnelses prossesen begynner ganske snart)

Det er enda lenge til sommeren hvorfor slik hastverk med å få frem magemusklene?? 

 




1