Gauss's treningslogg

[Gauss]

Bra benkpressøkt i dag.

6*120 kg
4*130 kg (lett)
3*130 kg
1*145 kg (lett)

Jeg er i 150 kg form!

[Gauss]

En god lørdagsøkt

Benkpressøkten gikk som følger

6*120 kg
4*130 kg (lett)
3*130 kg
1*140 kg

[Gauss]

Samme som forrige lørdag.

[Gauss]

Jeg følte meg litt daff i dag. Så det gikk litt dårlig i benken. Vet ikke helt om det satt mest i musklene eller i hode.

6*120 kg
3*130 kg
3*130 kg
1*140 kg

Jeg trenet på mandag denne uken, en lett økt. Litt mye opplegg denne uken så det kan være det som er grunnen.

[Gauss]

Var ut og drakk øl i går kveld, samt litt lite søvnen. Men frokost med egg og bacon fungerte bra.

Benkpress
6*120 kg
4*130 kg
3*130 kg
1*142,5 kg

Jeg kjørte Curl med 30 kg manualer. Manualene på Centrum er relativt slitene. Så håper de blir byttet snart. Mangler ikke på forespørsler fra meg på nye manualer i allefall  

[Gauss]

Rar dag i benken i dag.

Benkpress
6*120 kg
4*130 kg
2*130 kg
1*140 kg

Når jeg tar 4*130 kg skal jeg klare 3*130 kg på neste. Hva som skjedde her og hvorfor jeg bare tok
2 repper på det vet jeg ikke. Teknikken var som vanlige, og jeg hadde tatt like lang pause som normalt. Jeg var derfor usikker på om jeg ville få opp 140 kg. Men det gikk som vanlig ganske greit.

Det var mange på Centrum i dag. Våren er i anmasj. 

[Gauss]

Bedre i benkpressen i dag.

6*120 kg
4*130 kg
3*130 kg
1*140 kg

Det mest føltes lett. Tror jeg kunne fått opp mer en 140 kg hvis jeg hadde prøvd. 

[Gauss]

Nok en gang litt for mange øl på fredag. Men gikk greit tross litt hodebank.

Benkpress
6*120 kg
4*130 kg
3*130 kg
1*142,5 kg

Jeg ser forøvrig at Jørgen Aukeland staker seg til 4. plass i Birkebeineren. Når det går ann å stake seg til 4. plass i Birkebeineren er vel diagonalgang snart en saga blott på toppnivå?

[Gauss]

Jeg prøved meg på serier på 110 kg i benkpress i dag.

1. 11*110 kg
2. 6*110 kg (stoppet på 6 selv om jeg kunne tatt flere)
3. 8*110 kg
4. 6*110 kg (stoppet på 6 selv om jeg kunne tatt flere)
5. 9*110 kg

[Gauss]

Benkpressformen er god for tiden.

I dag ble det.

Benkpress
6*120 kg
4*130 kg
3*130 kg
1*145 kg

Den på 145 kg var lett. Så jeg håper at jeg kan klare 152,5 eller 155 kg på en dag hvor jeg prøver og ta et maksløft.

[Gauss]

Nok en gang serier på 110 kg i benkpress.

1. 12*110 kg (Litt hjelp på siste)
2. 6*110 kg (stoppet på 6 selv om jeg kunne tatt flere)
3. 9*110 kg
4. 6*110 kg (stoppet på 6 selv om jeg kunne tatt flere)
5. 10*110 kg (MYE hjelp på siste rep)

Domus har fått nye manualer. Så da er det bare å håpe at Centrum følger opp dette snart. 

[Gauss]

Jeg vurderte å prøve på et maksløft i dag. Men ting føltes tungt både på 100 kg og 120 kg. Så jeg kjørte mitt vanlige opplegg i stede. 

Benkpress
Oppvarming
6*120 kg
4*130 kg
3*130 kg
1*140 kg, jeg tok også en repp nummer to, men da måtte Trond hjelpe til midt i løftet.

Trond var forøvrig i god form med 14*100 kg og 6*120 kg i benken. Jeg tipper han er god for 140-150 kg som maksløft. Uten skulderproblemmer hadde han vært i kanonform tror jeg.

[Gauss]

Nok en gang serier på 110 kg i benkpress. Domus har svært varierende kvalitet på benkstengene sine. Vi endte opp med den som veier 21,5 kg. i steden for 20 kg... Så ikke opptimalt.

1. 10*110 kg
2. 6*110 kg
3. 6*110 kg
4. 6*110 kg
5. 6*110 kg

Eller egentlig 111,5 kg i stedenfor 110 kg. Ikke noe særlig god dagsform i dag

[Gauss]

Jeg tok en avspasseringsdag. Så jeg fikk en økt i formiddag. Benkpress ble som følger.

Benkpress
Oppvarming
6*120 kg
4*130 kg
3*130 kg
1*140 kg, jeg tok også en repp nummer to, men fikk hjelp til midt i løftet på vei opp.

[Gauss]

Etter endel øl og litt sterkere varer var vel ikek formen helt på topp. Men jeg tenkte jeg skulle prøve å perse i benk. Men dagsformen var ikke helt med meg. Så det gikk dessverre ikke veien.

Benkpress
Oppvarming
6*120 kg
0*152,5 kg
2*140 kg
1*140 kg, jeg tok også en repp nummer to, men fikk hjelp til midt i løftet på vei opp.

Maksløftet gikk ikke. Det var ikke lagt unna dog. Hvis det hadde vært 150 kg på stangen hadde det gått opp. Med litt bedre dagsform og oppladning bør dette gå om ikke alt for lenge. Det er forøvrig første gang jeg har tatt 2*140 kg.