 Visning av honnørposter for puzemi
|
|
Sider: 1
|
|
1
|
Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Stumpen skal bli juicy! bilde s8
|
29. juli 2010, 01:42
|
Vel,jeg spurte de som var på jobb der i dag om de kunne se om jeg gjorde rett når jeg utførte millitærpress..Dama svarte meg med at hun ikke visste..ehm..jaja.Heldigvis studerte eg mange filmer før jeg prøvde meg på det.Måtte klara meg sjøl ja:)
Når det gjelder gutta boyz så e eg litt skeptisk.
Jeg pratet med noen ang millitærpress der også,men de visste ikke heller hvordan den skulle utføres.De foreslo at jeg sku setta meg i en smith maskin..ehm..ha -det -ja.
Så jeg får vel klare meg sjøl på det mesta.Men ser jeg noen som gjør ting skikkelig,så nøler jeg ikke med å spørre hvis jeg er usikker på noe.Men maser ikke.Folk trener jo;)
*Ang neste år så tenker jeg litt på om jeg kanskje skal begynne på city gym i sandnes-home of arild haugen..hehe:)
Haha ja på tide å flytte fra Sats 
Som du sier, har du sett videoer, sier de mye mer enn hva jeg kan beskrive med ord, men noen tips kan jeg kanskje komme med;
Basically, i de fleste øvelser er det svært viktig å ha korsryggen rett. En metode for å få dette til er å først senke skuldrene så mye som du kan, og deretter squeeze skulderbladene sammen og presse kassen frem.
Ta av deg sko! Om du ikke har sko beregnet for løfting da
Knebøy og mark med trippeldemping i sålen er fyfy.
Kontroller øvelsen hele veien gjennom, fokuser på korsryggen. Anbefaler å se rett frem, selv om mange ser i taket ved knebøy etc. Ikke se ned eller til siden mens du løfter.
Bøy: Tar bredt tak vanligvis på stangen, og "løfter" kroppen opp foran stangen mens den er på stativet for å få en god pose. Tre steg tilbake, og så ned, sørg for (igjen) at korsryggen er rett hele veien her. Gjerne vippe hoftene frem når du er nesten oppe.
Mark: Deilig og enkel øvelse; omvendt grep annenhvert løft, leggene inntil stangen, korsrygg rett, opp, og kontrollert ned.
Militærpress er rimelig enkelt, selv om jeg er ingen fan; pleier å ta den med beina parallellt med en skulderlengde i mellom. Løfte som ved markløft, hive på kassen og rett opp mens du stikker nakken frem. Ned igjen, bak med nakken, stangen på brystet osv.
Få gjerne noen til å filme den som du foreslår  |
| Honnør gitt av : Stumpen, 30. juli 2010, 12:18
|
|
|
2
|
Trening / Forum for nybegynnere / Sv: 5 x 5 + slanking, hjelp! :)
|
12. juli 2010, 15:21
|
Jupp, såvidt jeg har forstått, kan veldig godt hende jeg tar feil, så er 5x5 strongman fokusert på benk/bøy og mark samt støtteøvelser.
Synes det var et godt begynnerprogram for 2 år siden, denne gangen er det litt verre mtp at jeg ønsker å slanke meg i samme slengen, skal ha første trening i dag, så er rimelig spent.
Tidligere gikk jeg fra 50ish kg på mark (fremgang på ca 5 kg per trening) til 120 kg maks på litt over en måned.
Takk til begge for svar allerede |
| Honnør gitt av : bjørn`, 12. juli 2010, 15:24
|
|
|
