Antall reps

[mbrugge]

Har trent i et par år nå og har i det siste ikke hat mye fremgang... Vanligvis har jeg kjørt set på mellom 6-10 for variasjonen sin skyld.. Nå har jeg derimot lest Bodysculpting Bible for Men og bestemt meg for å prøve det programmet der... Derfor bare spør jeg dere som har trent enda lenger enn meg; er det for mye med 12-15 reps lsik aom programmet angir? Progget har fått mye skryt og jeg blir skikkelig sliten når jeg kjører det..

[proteingutn]

Nei det kan fungere godt å kjøre så mange reps. Men dette er vel egentlig litt individuelt. Mange kjører med få reps og vokser godt på det, mens andre må trene med litt flere reps...
Du veit jo egentlig ikke hvordan det kommer til å funke før du har prøvd det.

[Traxtor]

Coleman kjører ofte 12-15 reps.. men kan ikke se på han som en sikkker kilde men er ganske sikkker på at det funker greit.. prøve og faile er bedre enn å ikke prøve uten fremgang.

[UpAndComming]

SPIS NOK MAT !!

Da kommer fremgangen også. Nøkkelen ligger ikke i antall reps du bruker, men den ligger i tunge nok vekter, nok mat og progresjon i treningen.

[True]

Hard trening - høy intensitet - progresjon - proteinrik mat - mye hvile = Gode resultater.

[ambiguous]

Hør på UpAndComming.

Kroppsbygging er ikke vanskeligere enn det.

[andreassk]

Så var det dette med optimalisering da..

[Number1]

Du trener jo forskjellig muskelfibre etter hvor mange reps du har.
De muskelfibre som har størst utviklingpotensiale er type 2a og 2b. De aktiveres når du kjører tungt med cirka 6-8+- reps.

[Mr. Bison]

Jeg leste et sted at dette med at du trente forskjellige typer muskelfibre etter hvor mange reps du tog og at forskjellige muskelfibre hadde ulik muskelbyggingspotensial, bare var en misforståelse som bygget på forskningsresultater om hvor en muskel bruker energi. Noien med mer info?