 Visning av honnørposter for RiZLa
|
|
Sider: 12
|
|
1
|
Bilder / Bilder av Kroppsbyggere / Sv: Dennis Potential Wolf.
|
08. januar 2007, 19:44
|
hehe. om ikke du vet at det går ann å trene nedre del av ryggen/latsen(alså ikke korsryggen) har vi ingenting å diskutere. fred ut
Hvis du ser på dette bildet...
Ser dette ut som to muskler?
Det er EN muskel og heter Latissimus Dorsi og den kan ikke endre form til å bli større nede og ikke oppe......
Eneste du kan bestemme er størrelsen...
Om du velger å tro på blader som Flex, så værsegod... |
| Honnør gitt av : J-King, 26. januar 2008, 01:15
|
|
|
2
|
Kosthold / Kosthold og Ernæring / Sv: mat om kvelden?
|
05. mars 2007, 22:44
|
| Selvsagt er det det totale kcal inntaket som teller, men jeg skulle fram til at ved å spise rett type næring til rett tid vil gjøre at du får et mye mer effektivt og riktig kosthold... |
| Honnør gitt av : Babelfish, 06. mars 2007, 20:12
|
|
|
3
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Binais 2007
|
06. februar 2007, 15:53
|
Så hvis jeg trener meg opp til 15 reps på 100kg i benk fra 5, så vil jeg altså ikke legge på meg muskler før jeg har 101kg på stanga..
Klarer du mer reps enn sist eller bruker en tyngre vekt og like mange reps, har du blitt sterkere.. Har du blitt sterkere, har du gitt muskelen en grunn til å vokse (tilpasse seg).. |
| Honnør gitt av : Ivrig pingle, 11. februar 2007, 14:17
|
|
|
4
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Binais 2007
|
18. januar 2007, 16:03
|
Piss meg i øret. Ved stangroing forsøker man vitterlig å unngå for mye arbeid med armene. Ryggen skal jobbe. Blir for dumt dette her. Isolasjon av muskelgrupper ved for eksempel curl gir utslag på muskelen man isolerer.
Hør hør.
Hvorfor er noen av de største bicepsene jeg har sett vært på personer som ikke curler, men trener tung stangroing, roing i alle andre former, chins ++
De trener også hammercurl, men det er ikke en direkte biceps øvelse, mer enn underarmsøvelse.. Tenker da på strongman utøvere som mariusz etc..
En ting er at biceps blir trent direkte, men en annen ting en må tenke på er belastningen er mye mer på ryggøvelser.. Jo mer belastning, jo mer hypertrofi. Opplever ofte at jeg er støl i biceps dagen etter ryggtrening, mens jeg for oftest ikke er det etter dager jeg har trent biceps direkte..
Det mest optimale for folk flest er uansett selvfølgelig å trene biceps direkte i tillegg. men mange reagerer på mindre mengde på bicepstrening, derfor kan de oppleve å øke i biceps selv når de ikke trener den direkte..
Det kan selvfølgelig ha noe å gjøre med at kanskje den var en tanke overtrent?
Jeg trener selv biceps direkte, gjennom DC, men det jeg skulle fram til er at folk er forskjellige og reagerer forskjellig på øvelser, enten det er pga gener eller teknikk... |
| Honnør gitt av : Bob Paar, 18. januar 2007, 16:20
|
|
|
5
|
Bilder / Bilder av Kroppsbyggere / Sv: Dennis Potential Wolf.
|
08. januar 2007, 23:09
|
haha,for meg er det ikke om å gjøre å være mest mulig bokorm, som mange andre her inne. og ha rare ord og rettskrivning. jeg sier bare lol. ta heller å spørr en som har litt peil på det du;)
Vet ikke hvem som skal være oppgitt her jeg... 
Tror du hadde hatt godt av å være litt bokorm av og til, så du lærer noe, som tydeligvis trengs...
Da spør jeg deg, som har så mye peiling... 
Kan du endre formen på en muskel, ved å trene den på forskjellige måter?
Om du tror du har så riktig som du tror, så bør du greie å svare på dette spørsmålet... |
| Honnør gitt av : VargThor, 09. januar 2007, 07:10
|
|
|
6
|
Trening / Styrkeløft / Sv: Schiek belte..
|
08. januar 2007, 00:06
|
Har dette beltet selv og er knallfornøyd...!
Tror ikke det er spesielt laget til høye personer, er selv 175cm og fungerer finfint.. |
| Honnør gitt av : AlexanderDGL, 08. januar 2007, 00:08
|
|
|
7
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Baliba's profil, bilder på side 66..
|
22. desember 2006, 23:06
|
Anbefaler å kjøre markløft i hver ryggøkt.Den hjelper veldig på dybden i ryggen. 
Helt enig..
Ingenting gir deg bedre ryggtavle enn mark... Gjør du den så får du mye "gratis".. Styrke i korsrygg, masse på ryggstrekkerne, og nedre, midtre og øvre trapezius... Hamstrings og quads får ogse noe juling..
Beste øvelsen som er utenom knebøy... Er også den øvelsen som du trenger mest i det daglige...
Som Expedite sa ;
Har du en ryggøkt uten noen for markløft, slå hodet i veggen...
Du gjør lurt i å trene mer styrkeorientert... Er lite fan av "pump" treningen de fleste byggere gjør... Eneste måten du kan bli større på er å gi muskelen en grunn til å vokse, å da må den ha en ny belastning.. Og hvordan skal den få det? Jo, nettopp, bli sterkere..
Spis mat, tren tungt, voks
|
| Honnør gitt av : aabbcc, 23. desember 2006, 12:45
|
|
|
8
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Binais - julegris side 127.
|
22. desember 2006, 23:16
|
Hurra, juleferie! 100kg, here I come! *henter havregryn og gainer*
Ikke overdriv nå da 
10kg er litt, å om du har tenkt å bli 100kg fort som faan blir det for det meste rent fleeeesk...
ingen vits å booste carbo'n for mye å se ut som en julegris.. Vinner ikke mye på det.. Du bare legger på deg unødig fett som du vil slite enda mer for å få av deg... Jeg bulker og har kalorioverskudd samtidig som jeg holder vedlike fett% jeg, ved å kjøre karbokutt kl 6-7 og kardio før frokost... Optimal vekst, uten å legge på seg fett..
Noe du kunne praktisert |
| Honnør gitt av : Ole Ø., 22. desember 2006, 23:28
|
|
|
10
|
Kosthold / Kosttilskudd / SV: Fruktose etter trening?
|
12. oktober 2006, 10:09
|
Det man strengt talt vil ha er karbs for å fylle glykogenlagrene. Spis noe frukt eller noe. Ikke viktig å legge alt for mye i det.
Jo, det er nettopp dette som er viktig å legge mye i...
Rett etter trening er det største anabole vinduet du har, proteinsyntesen og metabolismen er på topp..!
Du skal ha kjappest mulig karbohydrater etter trening, 1g pr kg kroppsvekt.. Vanlig maltodextrin er bra, men det beste er vitargo. |
| Honnør gitt av : H. Farstad, 12. oktober 2006, 10:44
|
|
|
11
|
Trening / Forum for nybegynnere / SV: bakside skuldrer
|
21. september 2006, 17:33
|
Ved ro øvelser brukes mye av bakre skuldre..
Det lureste er å løfte tungt, spise bra og slutte å overanalysere... |
| Honnør gitt av : Lagavulin, 22. september 2006, 20:04
|
|
|
12
|
Generelt / Loggbok Online / SV: HITman´s DC-dagbok
|
14. september 2006, 10:06
|
hvorfor cardio om morgenen?  ?
Fordi....
...Testosteron nivået er høyest da
...Du brenner direkte av fettlagerne
...Derfor, mer effektivt... |
| Honnør gitt av : HITman, 14. september 2006, 18:58
|
|
|
13
|
Generelt / Loggbok Online / SV: Rasmus sin DC-logg
|
12. september 2006, 13:55
|
1. dag med DC:
Benkpress: 1x20x65
Hantelpress: 1x25x12 (undervurderte meg selv litt)
Pushdown: 1x20x16.75
Nedtrekk maskin: 1x18x35
Rygghev: 1x20x10
Spising:
frokost: 80gr havregryn/300ml melk/rosiner + 60gr whey
Lunch: 4egg og 4brødskiver 40gr kokt skinke
Før trening: 80gr gainer
Etter trening: 70gr whey, 50gr raske karbs, 10gr glutamin, 6gr kreatin
Middag: 180gr tortelini, 250gr kjøtteig
Kvelds: 120gr kyllingfilet + litt salat + bittebittelitt dressing
Før leggetid: 50gr kaseinprotein
Enormt flott trening!, gleder meg allerede til å ta meg helt ut igjen på neste trening..
Burde jeg kanskje ta glutamin og kreatin før trening? ellers er jeg veldig lite flink å ta glutamin og kreatin på treningsfrie dager, er dette veldig dumt?
Rygghev i DC? Vil ikke kalle det en fullgod DC øvelse.
Hvor blir det av Markløft, Rack Deads, stang roing osv?
Ville heller brukt rygghev som en prioritets øvelse om korsryggen henger litt igjen styrkemessig..
Ellers har spisingen din også blitt bedre, selv om jeg ville byttet ut noe av carbs kildene...
|
| Honnør gitt av : Peter123456, 12. september 2006, 23:54
|
|
|
14
|
Trening / Forum for nybegynnere / SV: Har alle 8 magemuskler?
|
01. desember 2005, 13:54
|
"magemuskelen" er en muskel, som har et visst antall "ruter".. og om den synes eller ei har med fettprosent å gjøre.. Du kan gjøre øvelser for å gjøre de større og sterkere, men du kan f.eks ikke isolere nedre del...
P.S. Jeg ville ikke kalt magen til en 10 åring for six-pack... |
| Honnør gitt av : Headphones, 01. desember 2005, 14:12
|
|
|
 
