Treningsforum > Bilder > Bilder av Styrkeløftere > Emne: Ralf Male: 14år, 180kg benkpress
« forrige neste »

Skrevet av Emne: Ralf Male: 14år, 180kg benkpress  (Lest 33677 ganger)

Utlogget thy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 832
  • Honnør: 131
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 1 832

Sv: Ralf Male: 14år, 180kg benkpress
« #75 : 21. januar 2009, 18:00 »
Fytti faen for ett løft, jævli bra jobba!
Loggført

Utlogget Roy Holte

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 348
  • Honnør: 406
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 2 348

  • I`ll see you when Ragnarok begins.....
Sv: Ralf Male: 14år, 180kg benkpress
« #76 : 21. januar 2009, 18:28 »
Sitat fra: osito på 21. januar 2009, 10:22
Ralf. Ingen tvil om at du har et meget bra utgangspunkt, for å bli en benkpresser på høyt nivå.
Du fortjener all ros du får, bruk den som motivasjon. For du har mye arbeid du må gjøre, før du når dine mål. Du kommer nok aldri til å ha et år med slik fremgang igjen, men om du løfter 200 kg som 15 åring. Vil det være mildt sakt fantastisk.

De samme som gir deg ros idag, kan stille spørsmål om dine prestasjoner i morgen. Kansje ikke like lett, det kan også brukes til motivasjon..

Du har det ikke travelt Ralf, du kan holde på i 20-30 år enda. Å likevel forbedre deg. Du trenger ikke løfte 200 kg før du blir konfirmert... biggrin



JO, FØR KONFIRMASJONSDAGEN!
ELLERS BLIRn IKKE KONFIRMERT;)
Loggført


3xNSM 2000-2001-2002
2xIPF World Champion Benchpress
IPF European Champion Benchpress
IPF Nordic Benchpress Overall Champion
5x Norweigian Benchpress Champion

EX-IPF World Benchpress record holder-125kg Powerlift with 326kg
EX-IPF World Bencpress record holder-125kg-singellift with 327kg

EX-Strongman
EX-Powerlifter
EX-Benchpresser

www.strongmanroyholte-webshop.no
www.strongmanroyholte.no


Give them nothing...but take from them everything!

I`ll be back........I`ll raise again!and again...and again...my spirit they never get!

May GOD have mercy upon my enemies
......because I won`t!

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Ralf Male: 14år, 180kg benkpress
« #77 : 21. januar 2009, 18:41 »
BRUTALT! Cheesy stå på! du kommer til å ta gull! Wink
Loggført
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget huse

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 13
  • Honnør: 0
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 13

Sv: Ralf Male: 14år, 180kg benkpress
« #78 : 21. januar 2009, 18:51 »
Syk løfting, imponerende!
Du hadde ikke hatt lyst til å poste det 6-ukers programmet her eller?
Loggført
It ain't nothing to it, but to do it.

Utlogget Rafadinho

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 112
  • Honnør: 9
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 112

Sv: Ralf Male: 14år, 180kg benkpress
« #79 : 21. januar 2009, 21:17 »
Sitat fra: Jørgenetisk på 21. januar 2009, 17:35
Kjempeløft! Ser lyst ut for deg Smiley
takk for det Smiley
Loggført
raw perser:                       Treningsperser:
bøy benk mark                  bøy    benk  mark
150  170  170                    182,5 217,5  195

Konkuranse perser:
bøy benk mark
170 217,5 195

Leter etter sponsorer !
16år

Utlogget Rafadinho

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 112
  • Honnør: 9
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 112

Sv: Ralf Male: 14år, 180kg benkpress
« #80 : 21. januar 2009, 21:19 »
Sitat fra: lykketrollet på 21. januar 2009, 17:39
wow, gratulerer med ny pers Ralf! Kjempe bra!
tusen takk for det Maria Smiley
Loggført
raw perser:                       Treningsperser:
bøy benk mark                  bøy    benk  mark
150  170  170                    182,5 217,5  195

Konkuranse perser:
bøy benk mark
170 217,5 195

Leter etter sponsorer !
16år

Utlogget Rafadinho

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 112
  • Honnør: 9
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 112

Sv: Ralf Male: 14år, 180kg benkpress
« #81 : 21. januar 2009, 21:19 »
Sitat fra: Håndbak på 21. januar 2009, 17:49
kaster meg på bølgen ved å si at dette er sjuukt bra!
takker for det Wink
Loggført
raw perser:                       Treningsperser:
bøy benk mark                  bøy    benk  mark
150  170  170                    182,5 217,5  195

Konkuranse perser:
bøy benk mark
170 217,5 195

Leter etter sponsorer !
16år

Utlogget Rafadinho

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 112
  • Honnør: 9
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 112

Sv: Ralf Male: 14år, 180kg benkpress
« #82 : 21. januar 2009, 21:25 »
Sitat fra: SmartAss på 21. januar 2009, 18:00
Fytti faen for ett løft, jævli bra jobba!
takker Smiley
Sitat fra: Roy Holte på 21. januar 2009, 18:28
JO, FØR KONFIRMASJONSDAGEN!
ELLERS BLIRn IKKE KONFIRMERT;)
hehe  Wink
Sitat fra: Espenc på 21. januar 2009, 18:41
BRUTALT! Cheesy stå på! du kommer til å ta gull! Wink
hehe får jo håpe på det Wink
Sitat fra: huse på 21. januar 2009, 18:51
Syk løfting, imponerende!
Du hadde ikke hatt lyst til å poste det 6-ukers programmet her eller?
fikk d i handa fra faren min og aner ikke hvor han fant det Tongue
Loggført
raw perser:                       Treningsperser:
bøy benk mark                  bøy    benk  mark
150  170  170                    182,5 217,5  195

Konkuranse perser:
bøy benk mark
170 217,5 195

Leter etter sponsorer !
16år

Utlogget ErikV

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 121
  • Honnør: 262
    • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 121

Sv: Ralf Male: 14år, 180kg benkpress
« #83 : 21. januar 2009, 21:27 »
det hindrer deg vell ikke i å skrive det ned?

helt sinnsykt løfting!
Loggført

Utlogget Rafadinho

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 112
  • Honnør: 9
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 112

Sv: Ralf Male: 14år, 180kg benkpress
« #84 : 21. januar 2009, 21:29 »
hm skal jeg skriver hver eneste økt for de siste 6 ukene her? Tongue
Loggført
raw perser:                       Treningsperser:
bøy benk mark                  bøy    benk  mark
150  170  170                    182,5 217,5  195

Konkuranse perser:
bøy benk mark
170 217,5 195

Leter etter sponsorer !
16år

bad-boy

  • Gjest
Sv: Ralf Male: 14år, 180kg benkpress
« #85 : 21. januar 2009, 21:30 »
Gratulere med løftet.. løfter du 145 kg uten drakt??meget bra ja..
Loggført

Utlogget huse

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 13
  • Honnør: 0
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 13

Sv: Ralf Male: 14år, 180kg benkpress
« #86 : 21. januar 2009, 21:30 »
er det forskjellig opplegg hver uke?
Loggført
It ain't nothing to it, but to do it.

Utlogget Rocky-Balboa

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 548
  • Honnør: 33
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 1 548

Sv: Ralf Male: 14år, 180kg benkpress
« #87 : 21. januar 2009, 21:34 »
tja, greit nok Smiley
Loggført
Bildelogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=103777.msg1572196;topicseen#new

The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Utlogget ErikV

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 121
  • Honnør: 262
    • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 121

Sv: Ralf Male: 14år, 180kg benkpress
« #88 : 21. januar 2009, 21:36 »
Sitat fra: Rafadinho på 21. januar 2009, 21:29
hm skal jeg skriver hver eneste økt for de siste 6 ukene her? Tongue

eller bare scanne det inn / spør faren din hvor han fant det Wink
Loggført

Utlogget Kampen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 395
  • Honnør: 216
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 1 395

  • Flytende kalorier teller ikke
Sv: Ralf Male: 14år, 180kg benkpress
« #89 : 21. januar 2009, 21:40 »
Gratzzz lillegutt biggrin
Loggført
Jeg har et liv, det er bare virtuelt!

« forrige neste »
Treningsforum > Bilder > Bilder av Styrkeløftere > Emne: Ralf Male: 14år, 180kg benkpress
Gå til:  

Siste saker fra forsiden

Kosttilskuddene alle bør ta, men som er glemt

Kosthold10.08.2021313

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!

4 øvelser som vil styrke skuldrene fra skader

Trening08.08.202146

Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører

5 forskjellige proteinrike oppskrifter på middagskaker

Kosthold29.06.202144

Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!
Powered by Bootstrap 3.0
Powered by SMF 1.1.16 | SMF © 2006-2008, Simple Machines