Raske karbohydrater...

[aldrimerslapp]

Hei alle!
Jeg kan ikke forklare med ord hvor glad jeg er for å ha funnet denne siden. Finnes det mer informasjonsrike sider enn dette? Sinnsykt bra jobba.

Jeg er helt fersk innen trening, og har funnet ut jeg skal erstatte litt fett med muskler på en ellers så slapp kropp.

Jeg har et spørsmål i forbindelse med bruk av Kreatin.

På en webshop står det om Kreatin:
Ta 5g før trening og 5g rett etter trening sammen med raske karbohydrater.

Kan noen gi meg noen kjappe eksempler på hva "raske karbohydrater" er?

Jeg er som sagt helt fersk innen trening. Har ikke peiling på treningskosthold eller noen ting, men jeg har begynt å lese. Og det er mulig jeg finner svaret allikevel etterhvert som jeg leser gjennom sidene.

Takker for svar!

[Number1]

Velkommen hit. Raske karbohydrater er f.eks. druesukker og maltotekstrin (ekstremt raskt med høy GI). Så har man de mindre raske karbohydratene som loff, banan, appelsinjuice osv. Les denne linken. Der står det mer om raske karbohydrater og fullstendig liste over hva som er raskest osv.

http://www.treningsforum.no/article/article.php?dir=diverse&fname=040522_glykemiskindex

Mer du lurer på så bare les eller spør i vei på Treningsforum.

[Byggmestern]

Ser ut til at du allerede har fått svar på spørsmålet ditt ang. raske karbohydrater, men hvis du ikke har gjort det, bør du også sjekke ut FAQ'en om bruk av Kreatin:

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=6691.0