Mads - Winner of WSM 2021

[madsis44]

Tok lørdagsøkta igår. Lørdag konsumerte jeg et stort antall øl, så hadde derfor i bakhodet at trening på søndag kunne bli litt hardt:P

Squat: 57.5 x5, 72.5 x5, 87.5 x5, 100 x5, 120 x3, 87.5 x8!

Middels grep benk: 65 1x5, 67.5 1x4, 72.5 3x3

Bend over Row: 40 x5, 50 x5, 62.5 x5, 70  x5, 84 x3, 62.5 x8

Dips kroppsvekt + 27.5 kg 3x3

Curls supersett med triceps extension(10kg hver side curls, 27.5kg manual triceps): 12/6, 12/6, 12/5

Ble egentlig veldig fornøyd med økta, hadde brukbart trøkk. Mistenker at repsa på 120 ble litt grunn, så skal aime for 120x3 imorgen også, med visshet om at de blir dype nok.

[madsis44]

Gårsdagens, droppet squaten pga jeg trenger lengre restitusjonstid. 120x3 dype på lørdag!

Skråbenk med manualer: 30kg hver arm 1x4, 1x4, 1x5

Foroverbøyd roing: 40 x5, 52.5 x5, 62.5 x5, 72.5x5, 84 x5

Chins: 8-6-6

[storkman]

Begynner å bli litt power i kroppen nå, tynnj!
Stå på!

[madsis44]

Begynner å bli litt power i kroppen nå, tynnj!
Stå på!

Har ihvertfall komme sæ sia du og mike skull lær mæ å bøye i kjellerstua 
I will!

[madsis44]

Dagens:

Squat: 60kg x5, 72.5kg x5, 87.5x5 x5, 87kg x5

Benk: 72.5kg 1x5, 77.5kg 2x4, 85kg 2x3! Ny 3'er pers

Sumo: 75kg x5, 90kg x5, 105kg x5, 125kg x5

Reppa litt på militærpress og sidehev

Nok engang fornøyd med benken. Kunne sikkert gått for 4 reps på de to toppsettene, men i programinstruksen står det at man ikke skal trene til failure.
Marken var grei. Ikke helt optimal teknikk på de siste repsa på 125, men de skulle opp. Kommer til å øke med 5 kilo på neste markøkt.  Brukte ikke belte eller magnesium idag. Har heller ingen smerter i rygg.

do it or die

[storkman]

Har ihvertfall komme sæ sia du og mike skull lær mæ å bøye i kjellerstua 
I will!

Haha, ja tru æ har film av d

grattis med pers i benk! Sumomark e gay!

[madsis44]

Haha, ja tru æ har film av d

grattis med pers i benk! Sumomark e gay!

haha stort!

takker! 90x3 e et faktum om 4 uka håpe æ! godt mulig det e gay, men har rett og slett funne ut at pga lange bein iforhold te overkropp, passe det rett og slett best for mæ. bedre med sumo enn rygghæv da ?

[storkman]

haha stort!

takker! 90x3 e et faktum om 4 uka håpe æ! godt mulig det e gay, men har rett og slett funne ut at pga lange bein iforhold te overkropp, passe det rett og slett best for mæ. bedre med sumo enn rygghæv da ?

Sumo e for homofile å andre idiota, klassisk mark e for ekte mannfolk! (no offence to the gay's der ute i det vide land).

[madsis44]

Sumo e for homofile å andre idiota, klassisk mark e for ekte mannfolk! (no offence to the gay's der ute i det vide land).

føle det her e en passelig situasjon for å quote bob dylans magiske ord fra its all right ma: dont hate nothing at all except hatred

[storkman]

føle det her e en passelig situasjon for å quote bob dylans magiske ord fra its all right ma: dont hate nothing at all except hatred

Du kan begynn med å skriv stor bokstav i for- og etternavnet hannes.

Gud marke klassisk, da bør du å gjør det:
https://www.youtube.com/watch?v=Fsso6SrcFmA

[madsis44]

Du kan begynn med å skriv stor bokstav i for- og etternavnet hannes.

Gud marke klassisk, da bør du å gjør det:
https://www.youtube.com/watch?v=Fsso6SrcFmA

han bruke jo straps, og det e uten tvil mer gay enn sumo!

[storkman]

han bruke jo straps, og det e uten tvil mer gay enn sumo!

Du har my å lær...

[madsis44]

Gårsdagens:

Bøy: 60x5, 72.5x5, 87.5x5, 100x5, 120x2(faen så skuff), 87.5x10(10'er pers)

Mid grip bench: 65 1x5, 67.5 2x4, 72.5 2x3

Row: 40x5, 52.5x5, 62.5x5, 72.5x5, 85x3, 62.5x14

Dips kv+20kg 6-5-5

Curls: 10kg hver side, 15-12-8(kontrollerte repitisjoner, kun biceps som jobber)

Triceps extensions: 20kg 20-12-12

Hadde veldig dårlig tid, så fokuset både før og under økta ble elendig. Skuffa over bare 2 reps på 120, men fikk filmet det og forsikret meg om at begge var under parallel. Angrer meg dog på at jeg ikke gikk for den tredje, fordi jeg tror jeg hadde klart den, men hadde ikke sikring, så turte derfor ikke. Arnold er sikkert skuffa nå..
Roinga gikk mildt sagt til helvette. De tre repsa på 85 var meeeeeeeget tunge, usikker på om de hele tatt var godkjent. Men uansett, ble sur pga dette, og gunna på med 14 reps på sistesettet. Alt jeg fokuserer på nå er å få opp de 3 repsa på 120 på tirsdag. De skal opp uansett hva, ingen unnskyldninger. 
so long

[madsis44]

Som den legendariske Johnny Drama er så kjent for: VICTORY!!!!

Squat: 60x5, 75x5, 90x5, 102.5x5, 120x4!!!!!!

Smalbenk med stopp: 65kg 4x4( leett, pause på ca 1 min og 30 sek )

Foroverbøyd roing: 40x5, 52.5x5, 65x5, 75x5, 85x5

Chins: 1-2-3-4-3-2-3 30 sek pause mellom hvert sett

Brede dips: 14-10-8

Fantastisk fornøyd med bøyen! Hadde 3 som repgoal, men fikk presset opp 4! Husker egentlig ingenting fra settet, bortsett fra at jeg fikk et helvettes te rush etter at 1 reppen var overraskende lett. Hadde en kompis der som forsikret meg om at alle repsa var minst 90 grader. Rett og slett magisk å trene styrke på en dag som dette!
Topsettet på roinga var veldig tungt, men gikk bedre enn lørdag.
Nå er det mark på torsdag, og bøy på lørdag! Kjenner at jeg gleder meg.

bring it on!

[storkman]

Grattis med pers! Du e jo snart like sterk som Dan no! Ligg vekta på no?