Treningsforum > Trening > Treningsprogrammer > Emne: Helkroppsprogram! Hvilken øvelser for muskelbygging?
« forrige neste »

Skrevet av Emne: Helkroppsprogram! Hvilken øvelser for muskelbygging?  (Lest 3971 ganger)

Utlogget Rustad1988

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 3
  • Honnør: 0
    • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3

Helkroppsprogram! Hvilken øvelser for muskelbygging?
« : 25. desember 2016, 13:42 »
Hei!
Har trent 2 splitt over en periode, men trener også taekwondo 3 dager i uka.
Vil derfor gå over til et helkroppsprogram basert på base øvelser og egentlig litt armer/biceps. Ønsker og kjøre detta 3 dager i uka.
Vil bygge det rundt benkpress, markløft, knebøy da dette aktiviserer store deler av kroppen. Også er det vel 3x8-12 pga muskel vekst jeg burde kjøre.

Noen som kan sette opp for meg?

Mvh Dag. Smiley
Loggført
« forrige neste »
Treningsforum > Trening > Treningsprogrammer > Emne: Helkroppsprogram! Hvilken øvelser for muskelbygging?
Gå til:  

Siste saker fra forsiden

Kosttilskuddene alle bør ta, men som er glemt

Kosthold10.08.2021313

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!

4 øvelser som vil styrke skuldrene fra skader

Trening08.08.202146

Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører

5 forskjellige proteinrike oppskrifter på middagskaker

Kosthold29.06.202144

Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!
Powered by Bootstrap 3.0
Powered by SMF 1.1.16 | SMF © 2006-2008, Simple Machines